Բովանդակություն
Հենց երեկ նա վերցրեց նրան իր գրկում և լցվեց ծաղիկներով, և նա հիացած էր նրա արտասանած յուրաքանչյուր արտահայտությունով: Իսկ այսօր կռվում են, թե ճաշից հետո ում հերթն է սպասքը լվանալը։ Հոգեբան Սյուզան Դեգգես-Ուայթը կիսվում է ամուսնության մեջ այրման դեմ պայքարելու հինգ եղանակներով:
Դուք երբևէ սիրահարվել եք առաջին հայացքից: Մենք նայեցինք մարդուն և հասկացանք, որ սա միակն է, միակը կյանքի համար։ Նման պահերին մարդիկ սկսում են հավատալ հեքիաթներին, «նրանք երջանիկ են ապրել»:
Ցավոք, ամենակրքոտ սերը չի կարող հավերժ լինել։ Իսկ եթե չաշխատեք հարաբերությունների վրա, որոշ ժամանակ անց զուգընկերները միայն կարոտ ու հիասթափություն կզգան չկատարված հույսերից։
1. Փորձեք ամեն օր ինչ-որ «ծառայության ակտ» կատարել
Դուք կարող եք տասը րոպե շուտ արթնանալ և պատրաստի թեյ կամ սուրճ խմել, մինչև ձեր զուգընկերը արթնանա: Կամ դուք կարող եք ամեն առավոտ հարթել ձեր անկողինը, այլ ոչ թե պարզել, թե ում հերթն է մաքրել ննջասենյակը: Եթե դուք ընտանի կենդանի ունեք, կարող եք առավոտյան զբոսնել ձեր ընտանի կենդանու հետ:
Ընտրեք մի բան, որը ձեզ համար հեշտ է անել ամեն օր, հակառակ դեպքում որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք նյարդայնանալ և ամեն անգամ կպահանջեք, որ ձեր զուգընկերը հիանա ձեր ջանքերով։
2. Ստեղծեք ձեր սեփական հատուկ ավանդույթներն ու ծեսերը
Ավանդույթները եզակի ընտանեկան մշակույթի մի մասն են, որն էական է առողջ երկարաժամկետ հարաբերությունների համար: Դա կարող է լինել մի բաժակ սուրճ կամ շաբաթ օրվա ճաշ: Նույնիսկ երեխայի կամ ընտանի կենդանու խնամքի սովորական պարտականությունները կարող են ավանդույթի վերածվել: Ամեն երեկո ձեր շանը զբոսնելը զբոսայգում, երեխային լողացնելը և քնելուց առաջ պատմություն պատմելը կարող է ավելի շատ հաճելի ծես լինել, քան վեճ:
3. Շաբաթը մեկ անգամ շնորհակալություն հայտնեք ձեր զուգընկերոջը նրա արածի համար:
Նույնիսկ եթե հարաբերություններում դժվար շրջան եք ունենում, մի մոռացեք ասել ձեր սիրելիին, որ նա թանկ է ձեզ համար և դուք սիրում եք նրան։ Բարձրաձայն գովեստի խոսքեր ասելով և ճանաչելով՝ դուք ոչ միայն ուրախացնում եք ձեր զուգընկերոջը, այլև օգնում եք ինքներդ ձեզ պահպանել դրական վերաբերմունք:
Ուղեղը նախագծված է այնպես, որ ավելի լավ հիշի բացասական իրադարձությունները և մեկնաբանի։ Մեկ բացասականի ազդեցությունը վերացնելու համար անհրաժեշտ է հինգ դրական արտահայտություն կամ իրադարձություն:
Վիճե՞լ եք և շատ բան եք ասել միմյանց: Մտածեք այն լավ բաների մասին, որ ձեր գործընկերն արել և ասել է վերջերս: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ հատկանիշներ եք ամենաշատը գնահատում ձեր սիրելիի մեջ: Հիմա բարձրաձայն ասա այդ ամենը:
4. Փորձեք ամեն օր հաճեցնել և զվարճացնել ձեր զուգընկերոջը
Դա անելու համար պարտադիր չէ լինել ստենդ-ափ կատակերգու կամ վիրտուոզ ջութակահար: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչն է ձեր զուգընկերոջը դուր գալիս և ինչն է ծիծաղելի: Օրվա ընթացքում փոխանակեք կատակներ և զվարճալի նկարներ ձեր սիրելիի հետ: Իսկ երեկոյան կարող եք միասին դիտել կատակերգություն կամ ժամանցային շոու, գնալ համերգ կամ կինո։
Փորձեք կիսվել այն ամենով, ինչ հետաքրքիր է նրան, և ոչ միայն ձեզ։ Եթե ձեզ հուզում են կատուների հետ նկարները, իսկ ձեր սիրելին մանկուց տանել չի կարողանում կատուներին, ապա չպետք է նրան ծանրաբեռնեք այս ընտանի կենդանիների պատկերներով: Եթե ձեր զուգընկերը նախընտրում է իր երեկոներն անցկացնել շախմատ խաղալով առցանց, մի պնդեք միասին դիտել գեղասահքի մրցումները:
5. Հաղորդակցությունը առողջ հարաբերությունների բանալին է
Ամենօրյա եռուզեռում փորձեք օրական գոնե մի քանի րոպե գտնել միայնակ մնալու համար։ Քննարկեք, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում, ծիծաղեք կատակների վրա: Հարաբերություններում ճգնաժամեր են լինում, դա նորմալ է։ Հիշեք, որ հարաբերությունների վրա պետք է աշխատել, և հետո հնարավորություն կա միասին երջանիկ ապրելու:
Փորձագետի մասին. Սյուզան Դեգգես-Ուայթը Հյուսիսային Իլինոյսի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր է: