Ի՞նչն է խանգարում մեզ տարբերվել, նույնիսկ եթե գիտենք, որ փոփոխությունն անհրաժեշտ է և կարող է բարելավել կյանքը: Ինչո՞ւ ենք մենք մեզնից սկսած աշխարհը փոխելու առաջարկին պատասխանում «այո, բայց…»: Հոգեբան Քրիստին Համոնդը կազմել է ամենատարածված արդարացումների ցանկը։
Վերջերս ես դասախոսություն կարդացի այն մասին, թե ինչպես է որոշումների հոգնածությունն ազդում առօրյա կյանքի վրա: Որքան շատ որոշումներ կայացնեք օրվա ընթացքում, այնքան ավելի վատ կլինի օրվա վերջում: Սա հատկապես կարևոր է թոփ մենեջերների, բժիշկների, իրավաբանների և այլ մասնագիտությունների ներկայացուցիչների համար, ովքեր պետք է ամեն օր որոշումներ կայացնեն ոչ ստանդարտ իրավիճակներում։
Հետաքրքիր է, որ իմ ունկնդիրները լավ ընդունվեցին այդ գաղափարից, բայց նրանց դուր չեկավ առաջարկությունները՝ փոխել իրենց սովորական առավոտյան և երեկոյան առօրյան, դադարեցնել անընդհատ էլեկտրոնային փոստը ստուգել, ավելի շատ հանգստանալ, գտնել ավելի առողջ հավասարակշռություն աշխատանքի և ազատ ժամանակի միջև: Դահլիճում նկատելի դիմադրություն կար ցանկացած նորամուծության։ Ի՞նչ արդարացումներ են գտնում մարդիկ չփոխվելու համար.
1. Ոչինչ չի կարող փոխվել։ Բնավորությունը չի փոխվում.
2. Թող ուրիշներն անեն, դա ինձ պետք չէ։
3. Իրականում մենք միայն ձևացնում ենք, թե փոխվում ենք:
4. Փոփոխությունն ուժեղ էմոցիաներ է առաջացնում, իսկ դա ինձ դուր չի գալիս։
5. Ես ժամանակ չունեմ սրա համար։
6. Դա մշտական ջանք է պահանջում, իսկ ես չեմ կարող դա անել։
7. Չգիտեմ ինչպես:
8. Սա պահանջում է խորաթափանցություն, ես չգիտեմ, թե ինչպես դա առաջացնել:
9. Չգիտեմ՝ ինչ փոխել։
10. Դա միշտ ռիսկ է, և ես չեմ սիրում ռիսկի դիմել:
11. Իսկ եթե ես ձախողվեմ, ապա ի՞նչ պետք է անեմ:
12. Փոխակերպվելու համար ես ստիպված եմ լինելու դեմ առ դեմ առերեսվել խնդիրներին, իսկ ես չեմ ուզում:
13. Ես նախընտրում եմ թողնել ամեն ինչ այնպես, ինչպես կան, քան սկսել հիշել անցյալի խնդիրները:
14. Ինձ փոփոխություններ պետք չեն՝ առաջ գնալու համար:
15. Չեմ կարող, անհնար է:
16. Ես արդեն փորձել եմ փոխել, և ոչինչ չի ստացվել:
17. (Ինչ-որ մեկը) շատ փոխվեց և դարձավ շատ տհաճ մարդ:
18. Դրա կարիքը ունի… (ուրիշը), ոչ թե ես:
19. Փոխվելու համար չափազանց մեծ ջանքեր են պահանջվում:
20. Ես չեմ կարող փորձել՝ առանց իմանալու իմ ջանքերի բոլոր հնարավոր արդյունքները։
21. Եթե փոխվեմ, ուրեմն․․․․ Ես այլևս չեմ կարող մեղադրել իմ զուգընկերոջը/երեխաներին/ծնողներին իմ խնդիրների համար։
22. …Ես ստիպված կլինեմ պատասխանատվություն կրել իմ վարքի, մտքերի և զգացմունքների համար:
23. … Ես այլևս չեմ կարող նախագծել իմ բացասական վերաբերմունքը ուրիշների վրա:
24. … Ես ստիպված կլինեմ ավելի շատ և ավելի լավ աշխատել, ավելի արդյունավետ դառնալու համար:
25. … Ես կարող եմ կորցնել իմ բոլոր ընկերներին:
26. … հարազատները կարող են ատել ինձ:
27. …Ես կարող եմ ստիպված լինել այլ աշխատանք փնտրել:
28. …Ես պետք է սովորեմ, թե ինչպես շփվել ավելի արդյունավետ:
29. … այլևս չի կարող ուրիշներին մեղադրել խնդիրների համար:
30. …դա կարող է վշտացնել ուրիշներին:
31. …Ես ստիպված կլինեմ նոր անձնական սահմաններ դնել:
32. Եթե փոխվեմ, կհուսահատեցնեմ ինձնից կախված մարդկանց:
33. Եթե ես փոխվեմ, ինչ-որ մեկը կօգտվի դրանից՝ ի վնաս ինձ։
34. Ես ստիպված կլինեմ փոխել իմ և ուրիշների հանդեպ իմ սովորական սպասումները:
35. Պետք է խոստովանեմ, որ նախկինում սխալ էի, և չեմ դիմանում դրան։
36. Եթե ես դա անեմ, ես ստիպված կլինեմ փոխել սովորական առօրյան:
37. Ես արդեն ավելի լավն եմ, քան շատերը, ինձ ոչինչ պետք չէ փոխել:
38. Փոխվելու կարիք ունեն միայն թույլերը:
39. Եթե ես ավելի շատ ցույց տամ իմ զգացմունքները, ապա ուրիշները կխուսափեն ինձանից կամ վատ կվարվեն:
40. Եթե ես ազնիվ դառնամ, ես կվիրավորեմ շատ մարդկանց, ում ճանաչում եմ:
41. Եթե ես սկսեմ բացահայտ ասել այն, ինչ մտածում եմ, ես չափազանց խոցելի կդառնամ:
42. Դա չափազանց դժվար է:
43. Ցավում է:
44. Եթե փոխվեմ, կարող եմ մերժվել:
45. Իմ գործընկերը չի սիրում նորամուծություններ, եթե ես փոխվեմ, նա կդադարի ինձ սիրել:
46. Սա հազարամյա սերնդի համար է:
47. Անհարմար է.
48. Շուրջը և շատ բան է փոխվում:
49. Ես ատում եմ փոփոխությունը:
50. Եթե ես դա անեմ, ես կդադարեմ լինել ինքս:
Բոլորն ընկնում են այս ծուղակը և պատրվակ են գտնում չփոխելու իրենց վարքագծի սովորական ձևերը: Նորին դիմադրելը նորմալ է և բնական, քանի որ այն խաթարում է մեր ներքին և արտաքին հոմեոստազը: Բայց մեր կյանքում փոփոխությունները նույնքան անխուսափելի են, որքան եղանակների փոփոխությունը: Միակ հարցն այն է, թե թույլ եք տալիս ուրիշներին կառավարել, թե առաջնորդել:
Հեղինակը խորհրդատու հոգեբան Քրիստին Համոնդն է։