Ձեր սեփական խոհանոց այցելելու բազմաթիվ պատճառներ կան, և որ ամենակարևորն է, ձեր մարմինը շատ շնորհակալ կլինի ձեզ: Եթե ավելի համոզիչ փաստարկ եք փնտրում, ահա վեց պատճառներ, որոնք այսօր պետք է ճաշեք տանը, և ոչ միայն այսօր.
1. Տնից դուրս սնվելով ՝ դուք ավելի շատ ավելորդ կալորիաներ եք սպառում:
Անկախ նրանից, թե դուք ճաշում եք լիարժեք ռեստորանում կամ արագ սննդի ռեստորանում, սննդի սպասարկման վայրերում սնվելը ազդում է ձեր ամենօրյա կալորիականության ընդունման վրա: Մարդիկ, ովքեր սնվում են դրսում, օրական ստանում են մոտ 200 կալորիա և զգալիորեն ավելի շատ հագեցած ճարպեր, շաքար և աղ են օգտագործում: Այս մասին ասված է American Cancer Society- ի և Չիկագոյի Իլինոյսի համալսարանի գիտնականների հետազոտության մեջ, որը հրապարակվել է Public Health Nutrition ամսագրում: …
2. theաշացանկում դժվար թե ընտրեք «առողջ» ուտեստներ
2013 թ.-ին NPD Group հետազոտական ընկերության կողմից ստացված տվյալների համաձայն, յուրաքանչյուր չորրորդ մարդն ընտրում է ռեստորանում «առողջ» ուտեստներ, քանի որ մարդկանց մեծ մասը ռեստորան գնալը ընկալում է որպես հաճույք և թուլություն:
3. Տանը պատրաստելը կօգնի ավելի երկար ապրել
2012-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական հինգ ուտեստ պատրաստելը 47% -ով ավելացնում է ավելի երկար ապրելու մեր շանսերը, քան նրանց, ովքեր տանը չեն պատրաստում կամ ավելի հազվադեպ են պատրաստում: Բացի այդ, խոհանոցի պարտականությունները կարելի է համատեղել մեդիտացիայի հետ, որի համար շատ մարդիկ ժամանակ չունեն: Տեղեկատվություն ստանալու համար, թե ինչպես դա անել, և ինչպես է խորհրդածությունն ու պատրաստելը օգտակար լինել, կարդացեք այս հաղորդագրությունը:
4. iningաշելը կապված է գիրության զարգացման հետ
Չնայած անհնար է ապացուցել պատճառահետեւանքային կապը, սակայն շատ հարաբերություններ են հայտնաբերվել քաշի ավելացման և դրսում ուտելու միջև: Օրինակ, Lancet- ի 2004 թ. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն երիտասարդները, ովքեր հաճախ ուտում են արագ սննդի ռեստորաններում, ավելի հավանական է, որ գիրանան և բարձրացնեն ինսուլինի դիմադրությունը միջին տարիքում:
5. Տնային պայմաններում պատրաստված սնունդը շատ ավելի առողջ է
Այս հայտարարությունը պահանջում է որոշակի պարզաբանումներ: Ես, օրինակ, անհայտ ծագման եփած պելմենիները, թաթախված մայոնեզով, չեմ համարում «տնական ուտեստ»: Խոսքը տնական ուտեստների համար ամբողջական բաղադրիչների (միս, ձուկ, բանջարեղեն, հացահատիկային և այլն) օգտագործման մասին է: Այս դեպքում հավանականությունը, որ դուք ավելի առողջ սնունդ եք ուտում, քան սննդի ծառայության կանոնավոր աշխատակիցները, զգալիորեն ավելի մեծ է:
6. Դուք ձեր երեխաներին սովորեցնում եք առողջ սննդի ընտրություն կատարել
Ձեր երեխաները կարող են մասնակցել տնական ուտեստների պատրաստմանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այսպես կարող եք սնուցել նրանց նվիրվածությունը առողջ ապրելակերպին: Երեխաները, ովքեր օգնել են իրենց ծնողներին խոհանոցում, ավելի հավանական է, որ մրգեր ու բանջարեղեն ընտրեն:
Այս բոլոր տեղեկություններն ամփոփելու համար ես ուզում եմ խորհուրդ տալ. Եթե քիչ ժամանակ ունեք բազմազան, առողջ և համեղ ճաշացանկ պատրաստելու և մթերային ապրանքներ գնալու համար, ապա հատուկ ծառայությունը ձեզ շատ կօգնի `առողջ ուտեստներ պատրաստելու համար բաղադրիչների առաքում: ըստ նախապես պլանավորված բաղադրատոմսերի: Բոլոր մանրամասները ՝ հղումով: