Դուք մեկն եք նրանցից, ովքեր ինչ -որ պարզ, բայց ահավոր խորհուրդներ են փնտրում ՝ հարթ որովայն գտնելու համար: Ահա մեր դիետոլոգի ամենաարդյունավետ խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ լավ զգալ ձեր սպորտային կոշիկներով և լողազգեստով:

Watchգուշացեք ՝ կտրուկ դիետաներից, որոնք սարեր և հրաշքներ են խոստանում: Տարվա մնացած ժամանակահատվածում կուտակված ֆունտներն այլևս չեն կարող գոլորշիանալ 2 շաբաթվա ընթացքում, քան մատների սեղմումով: Մի՛ ընկեք դետոքսինգի թակարդների առջև ամառից առաջ կամ «3 շաբաթվա ընթացքում 1 կիլոգրամից պակաս» տեսակի ծրագրերով:

1. Գտնել ձեր կազմվածքը ամառվա համար, իսկ մնացած տարվա համար: - առանցքային բառ. Ճանապարհ բացեք օրինաչափության համար: Հիշեք, որ ձեր 2 շաբաթյա արձակուրդը ոչինչ է տարվա 52 շաբաթվա համեմատ: Մեր դիետոլոգը ձեզ կվստահեցնի ՝ բացատրելով ձեզ, որ ավելի կարևոր է պահպանել սննդի լավ սովորությունները 50 շաբաթվա ընթացքում և 2 շաբաթվա արձակուրդի ընթացքում ավելի քիչ (շատ) ողջամիտ կերպով անձնատուր լինել ձեզ, քան հակառակը:

2. Ձեր յուրաքանչյուր կերակուրի համար պլանավորեք առնվազն 20 րոպե, այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է հագեցման զգացում առաջացնելու համար և լավ ծամեք `ձեր մարսողությունը օպտիմալացնելու համար:

3. Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր հակված են փքվածության, կերեք ձեր թարմ պտուղը ճաշից դուրս և երեկոյան 18 -ից հետո խուսափեք հում բանջարեղենից:

4. Եթե ունեք այտուցված որովայն, հաշվի առեք Belloc փայտածուխի կուրսը, որը հեշտությամբ կարող եք գտնել դեղատներում ՝ առանց բժշկական դեղատոմսի պահանջման: Հիշեք նաև, որ ձեր սննդի (մակարոնեղեն, բրինձ, հատիկաընդեղեն և այլն) ջրի մեջ ավելացնել խմորի սոդա և դրանից մի գդալ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ, որը կխմեք ճաշի ընթացքում:

5. Հանգիստ եղեք. Սթրեսն իսկապես նիհարության թշնամին է: Այսպիսով, զբաղվեք սպորտով, յոգայով, մեդիտացիայով, ինքներդ ձեզ մերսեք… Բոլոր լուծումները լավ են ձեզ հանգստանալու համար, հատկապես երբ տոներն են մոտենում:

6. Takeածկույթը կատարելու համար օրական հատկացրեք 5 րոպե. Տախտակը կատարեք մեջքով ուղիղ, նախաբազուկների վրա, ստամոքսը լավ սեղմեք և 30 վայրկյան անշարժ մնացեք: Ամեն օր ավելացրեք 5 -ից 10 վայրկյան, մինչև պահեք 1 րոպե: