Ես հաճախ գրում եմ թվային դետոքսինգի անհրաժեշտության մասին, այն փաստի մասին, որ հարմարանքների չափազանց մեծ օգտագործումը փչացնում է քնի որակը և վնասում հոգեբանական առողջությանը. Այլ հարաբերությունների հետ մեր հարաբերությունները «դեֆորմացվում են», երջանկության և ինքնագնահատականի զգացումը նվազում է: Եվ վերջերս ես նյութ գտա թվային սարքերի հետ կապված ֆիզիկական վտանգների վերաբերյալ:
Ահա յոթ իրական ֆիզիկական հետևանքներ, որոնք կարող են առաջանալ էլեկտրոնային սարքերի չափազանց երկար օգտագործման արդյունքում: Մի մոռացեք նրանց մասին ՝ նստած հեռախոսը ձեռքին:
1. Կիբեր հիվանդություն
Այն կոչվում է նաև թվային ծովային հիվանդություն: Ախտանիշները տատանվում են գլխացավից մինչ սրտխառնոց և կարող են առաջանալ սմարթֆոնով արագ պտտվելիս կամ էկրանին դինամիկ տեսանյութեր դիտելիս:
Այս սենսացիան առաջանում է զգայական մուտքերի անհամապատասխանությունից, The New York Times- ին ասել է բժշկական տնօրեն Սթիվեն Ռաուչը: Մասաչուսեթս Աչքեր և ականջ Կշեռք և Ընդունելության գնահատում կենտրոն, Հարվարդի բժշկական դպրոցի քիթ-կոկորդ-կոկորդ-կոկորդ-ականջաբանության պրոֆեսոր: Թվային շարժման հիվանդությունը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ, չնայած հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանայք ավելի շուտ տառապում են դրանից, քան տղամարդիկ: Նրանք, ովքեր տառապում են միգրենով, նույնպես ավելի ենթակա են դրան:
2. «Տեքստի ճանկ»
Գրառումների և բոլոր տեսակի տեքստերի անխոնջ հեղինակները հաճախ անցնում են «տեքստի ճանկով». Սա սմարթֆոն ինտենսիվ օգտագործելուց հետո մատների, դաստակների և նախաբազուկների ցավերի և ջղաձգությունների ոչ ֆորմալ անունն է: Anyանկացած ֆիզիկական գործունեություն կարող է ցավ պատճառել ջիլերում և մկաններում, եթե որոշակի աշխատանք կատարվի բազմիցս, այնպես որ, եթե չթողնեք հեռախոսը, այդ դեպքում անպայման անհարմարություն կզգաք ձեր ձեռքերում և նախաբազուկներում:
Այս ցավի առաջացումը կանխելու համար հարկավոր է կրճատել սարքերը օգտագործելու ժամանակը: Բայց այս ցավը մեղմելու ուղիներ կան, նույնիսկ եթե ինչ-ինչ պատճառներով երկար ժամանակ չկարողանաք հեռու մնալ ձեր սմարթֆոնից: Մերսում, ձգում, տաքացում և հովացում կարող են օգնել:
3. Տեսողական հոգնածություն
Hoursամեր շարունակ նայո՞ւմ եք էկրանին: Activityանկացած գործողություն, որը պահանջում է տեսողության ակտիվ օգտագործում ՝ մեքենա վարել, կարդալ և գրել, կարող է առաջացնել աչքի հոգնածություն: Երկար ժամանակահատվածում թվային սարքերի օգտագործումը կարող է հանգեցնել աչքերի բորբոքման, գրգռման և չորացման, գլխացավերի և հոգնածության, ինչը, իր հերթին, կարող է նվազեցնել մեր արտադրողականությունը:
Շատ դեպքերում, աչքերի լարվածությունը լուրջ խնդիր չէ և կարող է շտկվել «էկրանի ընդհատումներով»: Մասնագետներն առաջարկում են յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյան ընդմիջում կատարել: Հայացք գցեք սենյակի շուրջը կամ նայեք պատուհանից դուրս: Եթե չոր աչքեր եք զգում, օգտագործեք խոնավեցնող կաթիլներ:
4. «Տեքստային պարանոց»
Տեքստի ճանկի նման, տեքստի պարանոցի սինդրոմը `պարանոցի և ողնաշարի տհաճությունը, տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ երկար ժամանակ անցկացնում եք ձեր սմարթֆոնին նայելով:
Իհարկե, մենք ապրում ենք սմարթֆոնների մոլուցքի դարաշրջանում: Եվ ըստ մասնագետների, մեր ծանր գլուխները թեքելու անկյունը ստիպում է ողնաշարին աջակցել մոտավորապես 27 կիլոգրամ քաշ: Սովորությունը կարող է հանգեցնել ձեր ողնաշարի `երիտասարդ տարիքում բժշկական օգնության անհրաժեշտության: Մտածել այն մասին, թե որքան է թեքվում ձեր պարանոցը, երբ նայում եք հեռախոսը և վերադառնալով ուղղաձիգ դիրքի, կարող է օգնել նվազեցնել պարանոցի և ողնաշարի հիվանդությունների ռիսկը:
5. Սերմի հետ կապված խնդիրներ
Որոշ գիտական ապացույցների համաձայն ՝ պլանշետներից և նոթբուքերից ստացված ջերմությունը կարող է վնասել սերմնաբջիջները: Ամսագրում տպագրված մեկ ուսումնասիրություն Պտղաբերություն և ՍթրեսությունՀետազոտողները պարզել են, որ նոութբուքի տակ սերմնաբջիջների պահպանումը նվազեցնում է նրանց շարժունակությունը կամ սերմնաբջջի շարժվելու ունակությունը և հանգեցնում է ԴՆԹ-ի լայնածավալ վնասների. Երկուսն էլ այն գործոններն են, որոնք կարող են նվազեցնել վերարտադրության հավանականությունը:
6. Ավտովթարներ
Ավտովթարների հետիոտնային մահվան դեպքերը դառնում են ավելի տարածված, քանի որ սմարթֆոնների շատ օգտվողներ շեղվում են ուշադրությունից և չեն գնում ճանապարհի (երբեմն դա վերաբերում է նաև վարորդներին): Վիրտուալ աշխարհում գտնվելու ժամանակ մեզանից շատերը կորցնում են իրականության զգացումը ֆիզիկական աշխարհում. Հետազոտողները պնդում են, որ հեռախոսով շեղված հետիոտնը փողոցն անցնելու համար ավելի երկար է տևում, այդպիսի հետիոտն ավելի քիչ է ուշադրություն դարձնում երթևեկության ազդանշաններին և, ընդհանուր առմամբ, երթևեկության իրավիճակին: ,
7. Overeating
Հեռախոսն ինքնին չի հանգեցնում շատ ուտելու, բայց դա բացասաբար է ազդում մեր ուտելու սովորությունների վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակների գեղեցիկ նկարներ դիտելը կարող է սննդամթերքի ցանկություն առաջացնել և մեծացնել ախորժակը: Եթե ընկնում եք սննդի այս ծուղակը, ապա բաժանորդագրվեք այն հաշիվներից, որոնցից ստանում եք այս սադրիչ լուսանկարները:
Եթե կարծում եք, որ ձեզ համար դժվար է սահմանափակել գաջեթների օգտագործումը, գուցե անհրաժեշտ լինի անցնել թվային դետոքս: