Ամբողջական վերահսկողությունից ազատվելու 7 եղանակ

«Դուք երբեք չեք կարող իմանալ, թե ինչ է սպասում ձեզ մոտ անկյունում», - ասում են բուդդայական վանականները: Շատ բաներ կան, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են, և որոնց վրա մենք վերահսկողություն չունենք: Բնական երևույթները, ապագան (ինչպես մերը, այնպես էլ ողջ մարդկության), այլ մարդկանց զգացմունքներն ու գործողությունները՝ փորձելով կառավարել դրանք, մենք վատնում ենք ժամանակ և էներգիա: Ինչպե՞ս դադարեցնել դա անելը:

1. Որոշեք, թե ինչի վրա կարող եք ազդել

Դուք չեք կարող ստիպել ամուսնուն փոխվել, չեք կարող կանխել փոթորիկը, չեք կարող վերահսկել արևածագը, երեխաների, գործընկերների, ծանոթների զգացմունքներն ու արարքները: Երբեմն միակ բանը, որ դուք ընդհանրապես կարող եք վերահսկել, ձեր գործողություններն են և ձեր վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ: Եվ հենց այս նյութի հետ է, որ իմաստ ունի աշխատել:

2. Բաց թող

Աշխարհը չի փլուզվի, եթե երեխան տանը մոռանա դասագիրքը, եթե ամուսինը չզանգահարի կառավարման ընկերություն։ Նրանք մոռացել են իրենց, իրենք դուրս կգան, սրանք իրենց հոգսերն են, և իմաստ չունի, որ դուք հիշեք այս փոքրիկ բաները: Իսկ եթե հետո աչքերդ չկտրես «Ես գիտեի, որ կմոռանաս» բառերով, ապա դա նրանց ուժ ու հավատ կտա իրենց հանդեպ:

3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ամբողջական վերահսկողությունն օգնում է, թե խանգարում

Ինչի՞ց եք վախենում։ Ի՞նչ կլինի, եթե «թողնեք սանձը»: Սա իսկապե՞ս ձեր մտահոգությունն է: Ի՞նչ բոնուսներ եք ստանում՝ փորձելով վերահսկել ամեն ինչ: Միգուցե, եթե ցուցակից հանեք կոնկրետ առաջադրանք, ավելի շատ ազատ ժամանակ կունենաք։ Հասկանու՞մ ես, որ միակ բանը, որում կարող ես վստահ լինել, այն է, որ մենք բոլորս մի օր կմեռնենք, իսկ մնացածը մեր վերահսկողությունից դուրս է։

4. Սահմանեք ձեր ազդեցության գոտին

Դուք չեք կարող երեխային ավելի լավ աշակերտ դարձնել, բայց կարող եք նրան գործիքներ տալ հավասարների մեջ առաջնորդ դառնալու համար: Դուք չեք կարող ստիպել մարդկանց վայելել երեկույթը, բայց կարող եք խնջույքի ժամանակ ստեղծել ջերմ, հյուրընկալ մթնոլորտ: Ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր վարքագիծը, գործողությունները։ Օգտագործեք առավելագույնը: Եթե ​​վախենում եք, որ ինչ-որ մեկը կարող է ինչ-որ սխալ անել, արտահայտեք ձեր մտավախությունները, բայց միայն մեկ անգամ։ Մի փորձեք ազդել այն մարդկանց վրա, ովքեր չեն ցանկանում:

5. Տարբերակել խնդիրների մասին մտածելն ու լուծումներ փնտրելը

Երեկվա խոսակցությունը ձեր գլխում անընդհատ կրկնելը և գործարքի աղետալի արդյունքների մասին անհանգստանալը վնասակար է։ Բայց մտածելը, թե ինչպես լուծել խնդիրը, օգտակար է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք անում այժմ. արտացոլում կամ մտածում, թե ինչպես շտկել իրավիճակը: Փորձեք մի քանի րոպե ընդմիջել ձեր անհանգստություններից։ Այնուհետև կենտրոնացեք արդյունավետ մտքերի վրա:

6. Սովորեք հանգստանալ

Ժամանակ առ ժամանակ անջատեք հեռախոսը, մի՛ միացեք համացանց, մի՛ դիտեք հեռուստացույց։ Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք ամայի կղզում, որտեղ, ահա, կան բոլոր հարմարություններն ու անհրաժեշտ ապրանքները: Մի սպասեք արձակուրդի, սովորեք աշխատանքային օրերին մի քանի րոպե հատկացնել հանգստի համար։ Գիրք կարդացեք, մեդիտացիա արեք, գնացեք սաունա կամ գեղեցկության սրահ, ասեղնագործություն արեք, բնության մեջ խնջույք արեք։

7. Խնայիր քեզ

Առողջ սնվելը, կանոնավոր մարզվելը, բավականաչափ քունը, այն, ինչ սիրում եք, հոբբիներն այն բաներն են, որոնք դուք պետք է ունենաք ձեր կյանքում: Սա մի բան է, առանց որի դուք չեք կարողանա առաջ շարժվել, համարժեք արձագանքել սթրեսին և տեսնել նոր հնարավորություններ, որոնք հավանաբար սպասում են անկյունում: Կարևոր չէ՝ դժվար ժամանակներ եք ապրում, թե հակառակը՝ «պայծառ» շրջան եք ապրում։