Բովանդակություն
Նրանք, ովքեր զգացել են հարաբերությունների խզումը, գիտեն, թե որքան դժվար և երկար կարող է լինել վերականգնման գործընթացը: Այս փուլը ցավոտ է և դժվար բոլորի համար, բայց որոշ մարդիկ բառացիորեն խրվում են դրա վրա: Ո՞ր գործոններն են ազդում վերականգնման արագության վրա և ի՞նչն է խանգարում մեզանից շատերին առաջ գնալ:
1. Բռնադատումներ՝ մոռանալով բացի պատճառը
Խզումից հետո վերականգնման գործընթացում անխուսափելիորեն գալիս է մի շրջան, երբ մենք սկսում ենք հիշել միայն անցյալ հարաբերությունների լավ բաները: Մենք տխրություն և դառնություն ենք ապրում, երբ տանջվում ենք կորցրածի համար: Դրական պահերը հիշելու կարողությունը, անշուշտ, կարևոր է. այն օգնում է մեզ հասկանալ, թե ինչն է մեզ համար արժեքավոր ուրիշի հետ շփվելիս: Այսպիսով, մենք ավելի լավ ենք հասկանում մեր կարիքները և այս տեղեկատվության հիման վրա կարող ենք ապագայում համապատասխան գործընկեր փնտրել:
Միևնույն ժամանակ, հիշելով բացառիկ լավ բաները, մենք չենք տեսնում ամբողջական պատկերը, բայց եթե ամեն ինչ հրաշալի լիներ, ապա բաժանումը տեղի չէր ունենա։ Հետևաբար, երբ զգացմունքները ներքաշվում են «ամեն ինչ կատարյալ էր» բևեռի մեջ, կարևոր է փորձել, առանց դրամատիզացնելու, դիրք զբաղեցնել մեջտեղում՝ հիշելով այն դժվարությունները, որոնց մենք անխուսափելիորեն հանդիպել ենք, և զգացմունքներն ու փորձառությունները, որոնք առաջացել են ի պատասխան: նրանց.
2. Ինքներդ ձեզ հետ շփումից ու ինքնազարգացումից խուսափելը
Հաճախ մեկ ուրիշը մեզ համար դառնում է «էկրան», որի վրա մենք նախագծում ենք այն որակները, որոնց մասին չգիտենք և չենք ընդունում մեր մեջ։ Իհարկե, այս գծերը կարող են բնորոշ լինել նաև հենց զուգընկերոջը, սակայն այն, որ դրանք գրավեցին մեր ուշադրությունը, խոսում է մեզ համար դրանց առանձնահատուկ արժեքի մասին։ Այս հատկությունների հետ շփվելու մեր ներքին ցանկությունն ազատվում է, երբ հանդիպում ենք մեկին, ով ունի դրանք: Նրա շնորհիվ մենք դիպչում ենք մեր այն երեսներին, որոնք երկար ժամանակ գտնվում են «քնի ռեժիմում» կամ արգելափակված են։
Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, մեր թաքնված մասերի հետ այս շփման կորուստը մեզ մեծ ցավ է պատճառում: Այն նորից գտնելու համար մենք նորից ու նորից փորձում ենք վերադառնալ հարաբերություններին, բայց ապարդյուն։
Դուք կարող եք ավելի ներդաշնակ և բավարարող պատկեր ունենալ ձեր մասին, այլ ոչ թե անգիտակցաբար փորձեք այն ստեղծել զուգընկերոջ օգնությամբ:
Ինչպե՞ս բացահայտել մեր այս կարևոր թաքնված կողմերը: Կատարեք փորձ՝ հիշեք նախկին զուգընկերոջ հետ շփման առաջին փուլը՝ այն ժամանակը, երբ դուք սիրահարված էիք նրան։ Ինչպիսի՞ն էր նա քեզ այն ժամանակ: Գրի առեք նրա բոլոր հատկությունները, այնուհետև բարձրաձայն անվանեք դրանք՝ յուրաքանչյուրին ավելացնելով. «… և ես նույնպես ունեմ սա»: Սկսելով ուշադրություն դարձնել դրանց վրա և զարգացնել դրանք. օրինակ՝ հոգալով ձեր մասին կամ չզսպելով ձեր նպատակասլացությունը, դուք կարող եք ավելի ներդաշնակ և կատարյալ պատկերացում ունենալ ձեր մասին, այլ ոչ թե անգիտակցաբար փորձելով ստեղծել այն գործընկեր.
Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ավելի պարզ և վառ ցույց տալ այն հատկությունները, որոնք ձեզ ամենաշատն էին գրավում նախկին ամուսնու կամ զուգընկերոջ մեջ:
3. Ներքին քննադատություն
Հաճախ բաժանման գործընթացը բարդանում է ինքնաքննադատության սովորությամբ՝ հիմնականում անգիտակցաբար: Երբեմն այդ մտքերն առաջանում ու անհետանում են այնքան արագ, գրեթե ակնթարթորեն, որ մենք ժամանակ չենք ունենում հասկանալու, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչն է թունավորել մեր տրամադրությունը։ Հանկարծ նկատում ենք, որ ընկճված ենք, բայց այս վիճակին բացատրություն չենք գտնում։ Եթե տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ ունեք, փորձեք հիշել, թե ինչի մասին էիք մտածում նախքան «անկումը»:
Կարևոր է սովորել ոչ միայն շտկել սեփական սխալները, այլև տեսնել մեզ բնորոշ ներուժը:
Երբ վերականգնվում ենք բաժանումից հետո, մենք հսկայական էներգիա ենք ծախսում զայրույթի, ցավի, մեղքի, վրդովմունքի, տխրության միջով ապրելու և նախորդ հարաբերությունների փորձը մշակելու վրա: Ինքնաքննադատությունը միայն խորացնում է վիճակը։ Կարևոր է լինել բարի և ընդունելի ինքդ քո հանդեպ: Ինչպես լավ մայրը, ով երեխայի վրա չի բղավի, եթե նա ինքը նեղանա: Կարևոր է սովորել ոչ միայն շտկել սեփական սխալները, այլ նաև տեսնել մեզ բնորոշ ներուժը.
4. Զգացմունքներից խուսափելը և դրանց հետ վարվելու անկարողությունը
Մեզ համար թանկ մարդկանց հետ բաժանվելուց հետո մենք անցնում ենք էմոցիոնալ մի շարք փուլեր՝ ցնցումից մինչև ընդունում: Իսկ եթե մենք դժվարություններ ենք ունենում ապրելու այս կամ այն էմոցիաները, ապա ռիսկի ենք դիմում խրվել համապատասխան փուլում։ Օրինակ, նրանք, ովքեր դժվարանում են զայրանալ, ովքեր խուսափում են այս զգացումից, կարող են «խրվել» դժգոհության և դեպրեսիայի մեջ։ Խցանման վտանգն այն է, որ վերականգնման գործընթացը հետաձգվում է. անցյալի փորձառություններն ու անավարտ հույզերը զբաղեցնում են այն տեղը կյանքում, որոնք այսօրվանից կարող էին գնալ դեպի նոր հարաբերություններ և ուրախություն:
Եթե դուք ճանաչում եք ձեզ այս նկարագրության մեջ, ապա կարող է ժամանակն է սկսել աշխատել այն գործոնների վրա, որոնք ձեզ հետ են պահում էմոցիոնալ թակարդից դուրս գալուց և քայլ կատարել դեպի նոր բան: