ակնարկ Բալետի մարմինը Լիայի հիվանդության հետ մեր ընթերցողներից ՝ Ելենայից

Ballet Body- ը բալետի բարդ դասընթաց է Leah's Disease- ի կողմից, որպեսզի օգնի ձեզ դառնալ նիհար, ուժեղ և գրավիչ, Մեր podeschi Ելենան պատրաստ է կիսվել իրենց տպավորություններով ծրագրի վերաբերյալ և պատմել, թե ինչ արդյունքների կարելի է հասնել պարբերաբար բալետի տեսահոլովակի վրա: Այս ծրագրի մանրամասն նկարագրությունը Հիվանդություն LII- ում կարդաց հոդվածը. Բալետի մարմին. Մարզում բարակ և գեղեցիկ մարմնի համար:

Լիայի հիվանդությամբ բալետի մարմնի մասին անձնական կարծիք

Իմ ընդհանուր տպավորությունները ծրագրի վերաբերյալ

«4 ամիս տևողությամբ LII հիվանդության ամբողջ ծրագիրը, այն մի փոքր ավելի երկարացրեց, քանի որ ունեի երկու շաբաթ ընդմիջում: Դասընթացի առաջին րոպեներից ես հասկացա, որ այդպես է մի բան, որը բոլորովին այլ է մարզումներիցոր նախկինում էի անում, և դա ինձ շատ է դուր գալիս: Չեմ կարող ասել, որ այսպիսի դասընթացները ավելի բարդ կամ հեշտ են, դրանք պարզապես տարբեր են: Այո, կատաղի տեմպ կա, բայց պարզվում է, որ դանդաղ վարժություններ անելն ավելի արագ է, քան արագ:

Ինձ համար մեկ այլ հսկայական գումարած այս վարժությունների համար բոբիկ, աղմկոտ և ավլող շարժումներ կատարելու հնարավորությունն է, ինչը հատկապես արժեքավոր է, երբ երեխան քնում է: Չնայած մարզումների դանդաղ տեմպին, հոգնած ու քրտնած, ոչ պակաս, քան բարձր ինտենսիվության սրտաբանական դասընթացներին:

Of մինուսները: դեռ պարբերաբար ձանձրանում է: Բայց ես հեշտությամբ ավելացնում էի այլ մարզումներ, որքան օրացույցային դասընթացները օրեր էին տրամադրում սրտի վրա, ինչը «Բալետի մարմին» ծրագրում չկա:

Սերը, որը զարգացել է ծրագրի տարբեր բարդություն, Սկսեք ավելի ու ավելի փոքր 20 րոպեանոց մարզումներ Total Body- ից, և այնուհետև Thread- ի ավելի ծանր և երկար վարժություններ: Սա թույլ է տալիս հարմարվել ծանրաբեռնված և ծանրաբեռնված աշխատանքի այս տեսակ բեռին և սթրեսից զերծ մոտեցմանը, քանի որ 3-րդ և 4-րդ փուլերում այդպիսի աշխատանքը սկսվում է մարմնի ուժեղ ռելիեֆ ստեղծելու համար:

Դա իմ բալետի ուղղությունների առաջին և միակ համապարփակ ծրագիրն էր `համեմատելու ինձ, բայց բալետի առանձին մարզիչներ այլ մարզիչների հետ, որոնք ես փորձեցի, ինձ թվում էր պակաս հետաքրքիր ու ավելի բարդ, Այստեղ անսովոր փոքր շարժումներ են, որոնք ձեզանից չեն պահանջում գերազանց ձգում և ակրոբատիկական հմտություններ:

Անհատական ​​մարզումների ակնարկներ Ballet Body- ից

Ինձ համար ամենահաճելի վարժությունը Core Ultimate Tummy Tightener- ն էր վարժության կեղեւ, ինչը բավականին մեծ ուշադրություն է դարձվում կողմնային մակերեսին, այսինքն ՝ իրանի գիծը գծելը:

Ամենադաժանը, որից ի վիճակի չէի փախչել և (երբեմն արեցի երկրորդ pereryvchik) վերին մարմնի ծայրահեղ նրբագեղ սահմանում `վերին մարմնի և որովայնի խոռոչի մարզում: Ահա ժապավենի մեջ շատ դժվար վարժություն է (նրանցից շատերը գնում են անդադար) ՝ դաստակից հոգնած: Դասընթացի երկրորդ կեսը կատարվում է փոքր դողերով, իմ վարած պոլտորաշկին չափազանց մեծ է այս վարժությունների համար, ինչը նաև ավելացնում էր բարդությունը: Բայց այս զորավարժության ողջ բարդությամբ, իմ կարծիքով, այդպես է լավագույն մարզումը մեջքին և ուսերին ՝ իր սեփական մարմնի քաշով, որը ես հանդիպեցի: Նա ինձ լավ հանգստացրեց հետևից (որը, ցավոք, սկսեց կամաց-կամաց անհետանալ մի քանի շաբաթ անց առանց այս վարժության):

Ստորին մարմնի ծայրահեղ երկարացման ոտքը մարզելը հատուկ սեր չի առաջացրել իմ մեջ, քանի որ գտա Բեռնիի այլ լավ մարզումներ ոտքերի և հետույքների համար: Ավելին, երեք ուսուցողական շղթան ամենաերկարն ու ձանձրալի է: Բայց ինձ դուր է գալիս դա բոլոր վարժությունները կատարելի են, ոչ մի մեծ ճոճանակ և ցատկ, և նույնիսկ ոտքերի և մեջքի ստորին հատվածի հիանալի ձգում:

Leah Disease- ի հետ մարզման արդյունքները

Եվ վերջապես այն, ինչ բոլորը սպասում են իմ արդյունքներին: Դժբախտաբար, ծրագրի կեսին ես դադարեցի կալորիաներ հաշվել և սկսեցի լրացուցիչ սնունդ տալ (հիմնականում շոկոլադե վաֆլիներ), ուստի չեմ կարող ցույց տալ դրանց փոփոխությունների նկարները օբյեկտիվ դատողությունների համար (ընդհանուր առմամբ, ես ավելացա 2-3 կգ): Բայց սուբյեկտիվորեն կարող եմ ասել.

1) Կա ավելի մեծ օգնություն մեջքի և ուսերի համար.

2) կար ա թեթեւություն ոտքերիս վրա, Այստեղ ես կքննարկեմ: Ոտքերս երբեք չեն բեմադրվել, հատկապես քո ծնկների ներքին մասը և դրանց վերևում (հաստ էր, նույնիսկ երբ ես նիհար էի): Հիմա այս հարցն անկապ է, այսինքն ՝ ծնկներն ավելի նիհար են, չնայած այն բանի, որ ես վերականգնվել եմ: Բացի այդ, ոտքի առջևի և խավիարի հետևն ավելի ակնառու դարձավ: Quadriceps- ը հայտնվեց առանձին գլուխով (նախկինում ես չէի կիսում, իսկ այժմ ուղղակի palpation):

3) քահանան դարձավ կլոր և հաստատուն, որը ես երբեք չեմ ունեցել իմ մեծահասակների ամբողջ կյանքում (ես գենետիկորեն Կրուգլովա չեմ, այլ ավելի շուտ Պրոկոպովա եմ, այնպես որ ինձ համար սա մեծ հաղթանակ է):

Այս ծրագիրն ավարտելուց հետո խոստովանում եմ. Կարոտում եմ նրա մարզումները: Planրագրեք պարբերաբար վերադառնալ դրան, հատկապես վերևի և կեղևի համար: Տոնելու և թեթեւացնելու հիանալի ծրագիր, բայց քաշի կորստի համար այն դեռևս հարմար չէ".

----

Մենք շնորհակալություն ենք հայտնում Ելենային այն բանի համար, որն առաջին անգամ չէ, որ կիսվում է մեզ հետ իրենց տպավորությունների և հետադարձ կապի մասին դասընթացի վերաբերյալ: Հիշեցնենք, որ նախկինում հրապարակված հարցազրույցը, որտեղ Ելենան մանրամասն պատմում էր տնային մարզումներով ծնվելուց հետո նիհարելու հարցում իրենց հաջողությունների մասին: