Tae Bo- ն `Billy- ի կիսամյակում, մարզում է քաշի կորստի և մարմնի տոնուսի համար, որոնք աերոբիկայի և մարտարվեստի խառնուրդ են: Եթե դեռ հնարավորություն չեք ունեցել փորձել tai-Bo արդյունավետ ծրագիր, մենք առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ Բիլիի տեխնիկային ՝ իր երկու թարմ կոմպլեքսներով:
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Պատրա՞ստ եք քրտնաջան աշխատել ՝ ավելորդ ճարպից ազատվելու և մարմինը տոնուսավորելու համար: Billy Blanks- ը պատրաստել է ձեզ համար Taebo Bootcamp Shred- ի ինտենսիվ ծրագիր, որը համատեղում է սրտային վարժություններ և մկանները ամրապնդելու վարժություններ, Դա որակյալ ընդմիջումային դասընթաց է, որը կօգնի ձեզ նիհարել և շտկել խնդրահարույց տարածքները: Դուք կբարելավեք ձեր մկանների համակարգումը, կայունությունը և պայթուցիկ ուժը:
Bootcamp Shred- ը բաղկացած է աերոբիկ և ուժային վարժությունների ընդմիջումներից, որոնք ընդհատվում են ամբողջ ծրագրի ընթացքում: Սրտի հատվածները կօգնեն ձեզ հուզել զարկերակը և դուրս գալ հարմարավետության գոտուց ՝ ճարպի առավելագույն այրման համար: Դասընթացը ներառում է արագ և դանդաղ ընդմիջումներով, քաոսային և վերահսկվող հարվածներ և նույնիսկ որոշ պլյոմետրիկ վարժություններ: Համալիրի մի փոքր հատված (մոտ 10 րոպե) տեղի է ունենում հատակին, որտեղ դուք կշարունակեք կատարել դինամիկ վարժություններ ՝ սրտի բաբախելու հաճախությունը պահպանելու համար:
Դասընթացը տևում է 60 րոպե և տեղի է ունենում բարձր տեմպով ՝ ամբողջ ժամվա ընթացքում: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է ոչ մի լրացուցիչ սարքավորում, բոլոր վարժությունները կատարվում են իր սեփական մարմնի քաշով: Մեծ ուշադրություն վճարվում է ստորին մարմնին, այնպես որ Shred Bootcamp- ը իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազդրի և հետույքի ձև բերել: Բայց նաև տեսաֆիլմը ներառում է ընդերքի և մարմնի վերին մասի համար վարժություններ ՝ ներառյալ հրում-UPS:
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ առավելագույնը մղելու ձեր կարողությունները և զգալիորեն բարելավելու ձեր մարզավիճակը: Max Intensity ծրագրում դուք շարունակում եք օգտագործել Tae Bo- ի յուրօրինակ մեթոդը, քանի որ Billy Blanks- ը ներառում է ծրագիրը և ազդեցության պլյոմետրիկակալորիաների սպառումը հետագայում բարելավելու համար: Ամբողջ մարմնի համար այս էներգետիկ սրտային մարզումը կօգնի ձեզ նիհարել և արագացնել նյութափոխանակությունը: Ավելի պայթուցիկ վարժություններ, նույնիսկ ավելի բարձր տեմպեր և ճարպերն այրելու ավելի արդյունավետ մեթոդ:
Taebo Max Intensity- ում դուք ակնկալում եք ոչ կանգառ վարժություններորոնք կատարվում են լայն լայնությամբ և հիմնված են բազմաուղղված շարժումների վրա: Exercisesորավարժությունների յուրաքանչյուր համադրություն սկսվում է դանդաղ կրկնողություններից, որոնք կսովորեցնեն ձեզ պատշաճ և հմուտ աշխատանք: Այնուհետև Բիլլին արագություն է ավելացնում ՝ ճարպերն այրելու համար սրտի բաբախյունը բարձրացնելու համար: Մարզման առաջին մասում դուք կկատարեք Tae Bo- ի դասական վարժություններ, ինչպիսիք են հարվածները, հարվածները, ճոճանակները: Երկրորդ մասում մարզիչը կատարեց պլյոմետրիկ ցատկեր և նույնիսկ պարային խորեոգրաֆիայի որոշ տարրեր:
Programրագիրը տևում է նաև 60 րոպե և չունի լրացուցիչ սարքավորում, բոլոր վարժությունները կատարվում են իր սեփական մարմնի քաշով: Այս ծրագիրն առավելապես կենտրոնացած է կալորիաների այրման վրա, ազատվելով ավելորդ քաշից և բարձրացնել դիմացկունությունը: Պլյոմետրիկ վարժությունների շնորհիվ կարող եք աշխատել մարմնի ստորին մասի վրա ՝ ազատվելով ազդրերի և պարանոցների «համառ» նստվածքներից:
Սկսեք կալորիաներ այրել, նվազեցնել մարմնի ճարպը և բարելավեք ձեր կազմվածքը «մարտական» վարժություններով ՝ Բիլլին դատարկի կեսը: Tae Bo- ն տանը նիհարելու արդյունավետ միջոց է առանց ծանր vysokogornyh դասերի:
Տես նաև ՝ Cardio Pump Kelly Coffey-Meyer- ի հետ. Քիքբոքսինգ + ուժային մարզում