Կեսօրվա խորտիկ երեխաների համար. Ինչ կերակրել, ինչ տալ երեխային

Լվացքի համար ավելի լավ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ կաթ: Հաստ և ծանր սնունդ, այլ ոչ թե խմիչք:

Անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես կարելի է համատեղել կեսօրվա թեյը ճաշի հետ: Եթե ​​ձեր երեխային առաջարկել եք խորտիկ չափազանց ճարպային և բարձր կալորիականությամբ սնունդով, ապա ճաշի համար մի պարզ բան պլանավորեք: Բաց թողեք շոգեխաշած բանջարեղենով, շիլա ջրում կամ ձվածեղով:

Կեսօրվա խորտիկի համար նախատեսված նրբաբլիթներն ու բլիթները կարելի է «թեթևացնել» ՝ խմորին վարսակի ալյուր, քերած գազար, խնձոր, դդում ավելացնելով: Արդյունքը համեղ ու հագեցնող ուտեստ է: Խորհուրդ է տրվում սովորական ցորենի ալյուրը փոխարինել ավելի օգտակար վարսակի կամ հնդկացորենի ալյուրով:

Կեսօրվա խորտիկի օպտիմալ ժամանակը ժամը 16-ից 17-ն է: Հենց այս ժամանակ է, որ հոգնած մարմինը պահանջում է հանգիստ և դրական տրամադրություն, ճաշից առաջ մի փոքր ցնցում: Բացի այդ, երեկոյան կալցիումը ավելի լավ է ներծծվում ֆերմենտացված կաթնամթերքից։

Նորածինների համար խորտիկների օրինակներ.

• բուսական վինեգրետ ձիթայուղով շաղ տալով: Պատրաստել այն սեզոնային բաղադրիչներով;
• ձվածեղ կամ մի զույգ պինդ խաշած ձու;
• մրգային աղցան;
• նուրբ թակած բանջարեղեն կամ մրգեր, որոնք խառնվում են կաթնաշոռի հետ;
• մի բաժակ կեֆիր կամ մածուն, խնձոր:

Դպրոցականներին խորհուրդ է տրվում սննդակարգը լրացնել ընկույզով կամ սերմերով: Քաղցրավենիքը փոխարինեք չորացրած մրգերով կամ ընտրեք ավելի քիչ վնասակար ՝ մարշալլա, մարմելադ:

Եթե ​​փշրանքն իսկապես վատ ընթրիք ունեցավ, առաջարկեք նրան թեթև բանջարեղենով կամ հավով ապուր, արգանակ ՝ ձվի կեսով: Հացի փոխարեն ավելի լավ է կոտրիչ վերցնել: Չի արգելվում երեխային կերակրել ապուրով կամ ճաշից մնացած երկրորդով:

Ageանկացած տարիքի երեխաները միշտ սնվում են ծնողների կողմից: Եթե ​​մայրիկն ու հայրիկը ուտում են առողջ սնունդ և հետևում ռեժիմին, երեխային ստիպված չեն լինի երկար ժամանակ համոզել, որ կեսօրից հետո խորտիկ ունենա: