Բովանդակություն
Beachbody- ը հայտնի ամերիկյան ընկերություն է, որը մասնագիտանում է տնային ֆիթնես ծրագրերի մշակման վրա: Beachbody- ի մարզումների առանձնահատկությունն է արագ և արդյունավետ արդյունք, Բոլոր ծրագրերը կենտրոնացած են ձեր մարմինը բարելավելու ինտեգրված մոտեցման վրա:
Beachbody ընկերությունը հիմնադրվել է 1998 թվականին: Այս ընթացքում եղել են բազմաթիվ ուսումնական համալիրներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկություններն ու առավելությունները: Ընկերության հիմնական առաքելությունը. օգնել մարդկանց ապրել առողջ, լիարժեք կյանքով.
Ամենահաջողված ծրագրերը դառնում են Beachbody P90x Թոնի Հորտոնից, Անմեղսունակություն Shaun T- ից, 21 օրվա ամրագրում աշնանային Կալաբրեսից, Հանրաճանաչությունը ձեռք բերեց նաև մարզչական տեխնիկա ՝ շալեն Johnոնսոն, Սագի Կալև: Բոլորը հասկանալու համար ֆիթնես դասընթացների բազմազանությունը Beachbody, մենք առաջարկում ենք ձեզ ամփոփ աղյուսակ `հայտնի ընկերության ամենատարածված ծրագրերի ցանկով:
Աղյուսակում բազմաթիվ արժեքներ.
- տարիծրագրի թողարկման տարին, ըստ նախնականի, դասընթացը դասավորված է ըստ այս արժեքի:
- Ծրագրի անվանումըհղումները կարող են անցնել համալիրի մանրամասն նկարագրությունը (հղումը բացվում է նոր պատուհանում):
- Մարզչի անունըով է ղեկավարում վերապատրաստումը:
- Տեսանյութի տևողությունը: որքան է մարզումը
- Ընդհանուր տևողությունըքանի օր է նախագծել դասերի ամբողջ փաթեթը
- Դասընթացի չափը: որքան դասընթաց է ներառված դասընթացում
- Բարդությունը: ցածր, միջին, բարձր, շատ բարձր, Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ բարդության մակարդակների բաժանումը շատ հարաբերական է: Վերապատրաստման ընկալումը շատ կախված է անձից:
- Համառոտ նկարագրությունը: դասընթացի ընդհանուր նկարագրություն:
Լողափի մարմնի բոլոր մարզումների սեղան
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ աղյուսակը շատ հարմար է. Դուք կարող եք տեսակավորել ծրագրերը ըստ ցանկալի արժեքի, օրինակ , մարզիչ, բարդության մակարդակ, ծրագրի ընդհանուր տևողություն, Պարզապես կտտացրեք սլաքները սեղանի վերնագրում:
| տարի | Ծրագիրը | Մարզիչ | Արագ նկարագրություն | Long Տեսագրություն | Ընդհանուր երկար | Քվանտ Տեսագրություն | Մակարդակ բարդություն |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim- ը 6- ում | Դեբի Սայբերս | Ընդհանուր մարզում ամբողջ մարմնի համար | 25 - 50 րոպե | 42 օր | 5 | Ցածր |
| 2002 | Power 90 (+ Master Series) | Թոնի Հորտոն | Սրտի և ուժի մարզման համալիր | 40 - 60 րոպե | 90 օր | 13 | Միջին |
| 2004 | P90X | Թոնի Հորտոն | Էլեկտրաէներգիայի բեռներ մկանների բոլոր խմբերի համար | 45 - 60 րոպե | 90 օր | 12 | Շատ բարձր |
| 2005 | Բարակ շարքը | Դեբի Սայբերս | Ընդհանուր մարզում ամբողջ մարմնի համար (տեսանյութերի շարք) | 30 - 100 րոպե | 30 օր | 10 | Միջին |
| 2006 | TurboJam | Չալին Johnոնսոն | Քիքբոքսինգի հիման վրա մարզումներ | 20 - 45 րոպե | 30 օր | 6 | Ցածր |
| 2007 | 10 րոպեանոց Դասընթացավար | Թոնի Հորտոն | Կարճ մարզում ամբողջ մարմնի համար | 10 րոպե | 30 օր | 8 | Միջին |
| 2007 | Հիպ Հոփ Աբ | Շոն Թ | Հիփ հոփ մարզում ՝ նիհարելու համար | 25 - 45 րոպե | 30 օր | 6 | Ցածր |
| 2007 | Hip Hop Abs (շարունակություն) | Շոն Թ | Հիփ հոփ մարզում ՝ նիհարելու համար | 30 - 45 րոպե | 30 օր | 8 | Ցածր |
| 2008 | Rockin 'Body | Շոն Թ | Պարային մարզում | 15 - 45 րոպե | 30 օր | 7 | Ցածր |
| 2008 | ChaLean Extreme | Չալին Johnոնսոն | Ուժ ուսուցում | 30 - 45 րոպե | 90 օր | 14 | Միջին |
| 2009 | RevAbs | Բրեթ Հեբել | Ուսուցում որովայնի և մարմնի վրա | 20 - 40 րոպե | 90 օր | 11 | Միջին |
| 2009 | Բրազիլիա Butt Lift | Լեանդրո Կարվալյու | Մարզում ազդրերի և հետույքների համար | 30 - 45 րոպե | 30 օր | 8 | Միջին |
| 2009 | Մարդասիրություն | Շոն Թ | Ինտենսիվ սիրտ, պլյոմետրիկա | 30 - 60 րոպե | 60 օր | 12 | Շատ բարձր |
| 2010 | Նիհար 6-ում. Արագ արդյունքներ | Դեբի Սայբերս | Ընդհանուր մարզում ամբողջ մարմնի համար (շարունակություն) | 35 - 65 րոպե | 42 օր | 5 | Ցածր |
| 2010 | TurboFire | Չալին Johnոնսոն | Սիրտ `ճարպի այրման համար | 30 - 55 րոպե | 140 օր | 12 | Բարձր |
| 2011 | P90X2 | Թոնի Հորտոն | Էլեկտրաէներգիայի բեռներ մկանների բոլոր խմբերի համար | 50 - 70 րոպե | 60 օր | 14 | Բարձր |
| 2011 | Պոմպ | Les Mills- ը | Bանուցով մարզվելը | 30 - 60 րոպե | 90 օր | 8 | Բարձր |
| 2011 | Ապաստան | Շոն Թ | Ուժ, աերոբիկա և պլյոմետրիկա | 40 - 60 րոպե | 30 օր | 8 | Շատ բարձր |
| 2012 | Ապաստան 2.0 | Շոն Թ | Ուժ, աերոբիկա և պլյոմետրիկա | 40 - 60 րոպե | 30 օր | 9 | Շատ բարձր |
| 2012 | Մարմնի գազան | Սագի Կալև | Մկանների աճի համար քաշի մարզում | 30 - 50 րոպե | 90 օր | 17 | Շատ բարձր |
| 2012 | կռիվ | Les Mills- ը | Ռազմական արվեստի վրա հիմնված ինտենսիվ սրտաբուժություն | 30 - 60 րոպե | 60 օր | 12 | Բարձր |
| 2013 | Focus T25- ը | Շոն Թ | Fatարպի այրման սիրտ | 25 րոպե | 90 օր | 15 | Բարձր |
| 2013 | P90X3 | Թոնի Հորտոն | Ինտենսիվ ուժ և սիրտ մարզում | 30 րոպե | 90 օր | 20 | Շատ բարձր |
| 2014 | Անմեղսունակություն Max 30 | Շոն Թ | Ինտենսիվ սիրտ, պլյոմետրիկա | 30 րոպե | 60 օր | 13 | Շատ բարձր |
| 2014 | ՊիՅո | Չալին Johnոնսոն | Յոգայի, պիլատեսի և ուժի խառնուրդ | 20 - 45 րոպե | 60 օր | 8 | Միջին |
| 2014 | P90 | Թոնի Հորտոն | Ուժեղ սրտային մարզումներ սկսնակների համար | 25 - 45 րոպե | 90 օր | 14 | Ցածր |
| 2014 | 21 օրվա շտկում | Աշնանային Կալաբրես | Աերոբիկ և ուժային բեռ | 30 րոպե | 21 օր | 11 | Միջին |
| 2015 | 21 օր Fix Extreme | Աշնանային Կալաբրես | Ինտենսիվ հետեւեք 21 օրվա շտկմանը | 30 րոպե | 21 օր | 11 | Բարձր |
| 2015 | Վարպետի մուրճը և քանդակը | Sagi Kalev + Աշնանային Calabrese | Լարված մարզում ամբողջ մարմնի համար | 35 - 40 րոպե | 60 օր | 19 | Բարձր |
| 2015 | Բրազիլիայի հետույք վերելակների վարպետության շարքը | Լեանդրո Կարվալյու | Մարզում ազդրերի և հետույքների համար | 30 րոպե | 30 օր | 4 | Միջին |
| 2015 | Cize. Exորավարժությունների ավարտը | Շոն Թ | Պարային մարզում | 35 - 40 րոպե | 30 օր | 6 | Միջին |
| 2016 | Cize: Հաջորդ մակարդակը | Շոն Թ | Շարունակել չափագրումը (նոր մակարդակ) | 30 - 40 րոպե | 30 օր | 6 | Միջին |
| 2016 | Բրազիլական հետույք վերելակների կարնիվալե | Լեանդրո Կարվալյու | Մարզում ամբողջ մարմնի համար | 30 րոպե | 30 օր | 5 | Միջին |
| 2016 | 22 րոպեանոց կոշտ կորպուս | Թոնի Հորտոն | Սիրտ + ինտենսիվ ուժային բեռ | 22 րոպե | 60 օր | 9 | Բարձր |
| 2016 | Երկրի ջերմություն | Աշնանային Կալաբրես | Պարային մարզում | 30 րոպե | 30 օր | 10 | Ցածր |
| 2016 | Force Core | Երիխոն և elոելը | Ռազմական արվեստի վրա հիմնված ինտենսիվ սրտաբուժություն | 25 - 45 րոպե | 30 օր | 12 | Բարձր |
| 2016 | 3 շաբաթ յոգայի նահանջ | Վիտաս, Թեդ, Ալիս, հավատք | Յոգա սկսնակների համար | 20 - 30 րոպե | 21 օր | 21 | Ցածր |
| 2016 | Յոգա Studio | Վիտաս, Թեդ, Ալիս, հավատք | Յոգա սկսնակների համար և միջին մակարդակի | 10 - 45 րոպե | 30 օր | 30 | Միջին |
| 2017 | YouV2 | Լեանդրո Կարվալյու | ցածր ազդեցության սիրտ մարզում սկսնակների համար | 30 րոպե | 30 օր | 6 | Ցածր |
| 2017 | Շաունի շաբաթ | Շոն Թ | Ուժ, աերոբիկա և պլյոմետրիկա | 25 - 40 րոպե | 7 օր | 7 | Բարձր |
| 2017 | Հերթափոխի խանութ | Քրիս Դաունինգ | Կարդիո և քաշի մարզում ՝ նիհարելու համար | 25 - 50 րոպե | 21 օր | 11 | Միջին |
| 2017 | Մաքուր շաբաթ | Մեգան Դեվիս | Ուժեղ սրտային մարզումներ սկսնակների համար | 25 - 30 րոպե | 7 օր | 4 | Ցածր |
| 2017 | Hardանր աշխատանքի շաբաթ | Սագի Կալև | Մկանների աճի համար քաշի մարզում | 45 - 50 րոպե | 7 օր | 5 | Շատ բարձր |
| 2017 | Մի փոքր տարված | Աշնանային Կալաբրես | Պարզ մարզում մկանների տոնուսի համար | 30 րոպե | 7 օր | 5 | Միջին |
| 2018 | 80 օրվա մոլուցք | Աշնանային Կալաբրես | Մարզում որովայնի, ոտքերի և հետույքների համար | 45 - 60 րոպե | 80 օր | 80 | Բարձր |
| 2019 | Փոխակերպում ՝ 20 | Շոն Թ | Սրտի մարզում | 20 րոպե | 40 օր | 30 | Շատ բարձր |
| 2019 | LIIFT4 | Elոել Ֆրիման | Ուժ ուսուցում | 30 - 40 րոպե | 60 օր | 32 | Բարձր |
| 2019 | Առավոտյան Meltdown 100 | Երիխո Մամմաթուս | Սրտի մարզում | 20 - 30 րոպե | 100 օր | 100 | Շատ բարձր |
Beachbody- ի ամենահայտնի 10 լավագույն ծրագրերը
Team Beachbody- ը կազմել է ամենատարածված ծրագրերի իր լավագույն ցուցակը ՝ հիմնվելով վարկանիշային դիտումների վրա: Եթե չեք կարող որոշել, տանը բարդ մարզում սկսելը, մենք ձեզ առաջարկում ենք Beachbody ամենահայտնի ծրագրերի ընտրություն: Վերևում բերված աղյուսակում տրված դասընթացների մանրամասն նկարագրության հղումներ: Beachbodyondemand.com պաշտոնական կայքէջում օգտագործված տեղեկատվությունը:
1. 21 օրվա ամրագրում
21 ամսվա ֆիքսված համալիրը առաջին ամսվա ընթացքում բառացիորեն պայթեցրեց վաճառքը, և նույնիսկ 3 տարի անց Autumn Calabrese ծրագրի ժողովրդականությունը չի հանդարտվում: Ֆիթնես դասընթացը տպավորիչ է իր բազմազանությամբ և արդյունավետությամբ, ուստի արժանիորեն գլխավորում է վարկանիշային Beachbody- ը: Հմայիչ Աշնանով օրեկան ընդամենը 30 րոպե արագորեն կհանգեցնի ձեզ ձեր նպատակակետին:
2. հերթափոխի խանութ
Shift Shop - Beachbody- ի վերջին ծրագրերից մեկը, որը զարգացրեց նոր մարզիչ Քրիս Դաունինգը: Դասընթացը թողարկվեց 2017-ի ամռանը և արդեն հաջողությամբ փոթորկեց հայտնի տնային ֆիթնես համակարգերի վարկանիշային աղյուսակը: Րագիրը ներառում է սրտային մարզումներ և ուժային մարզումներ `դժվարության մի քանի մակարդակ` 25-ից 50 րոպե:
3. Force Core
Core De Force- ի ուսուցում `հիմնված MMA- ի (խառը մարտարվեստ) տարրերի վրա: Դրա շնորհիվ ծրագիրը կրճատվում է ֆրանսիացիների կողմից, այդպիսով օգնում է տոնել մարմինը: Դասընթացները դասավանդում են ichերիխո և elոել զույգ մարզիչները, ինչը ձեզ կզարմացնի դասընթացների անցկացման դրական և ընկերական ձևով: Րագիրը հիմնականում առաջարկում է սիրտ քաշ ՝ ճարպերն այրելու համար, ձեզ համար անհրաժեշտ գույքագրում:
4. 21 օր Fix Extreme
21 Day Fix ծրագրի հաջողությունից հետո Beachbody- ը որոշել է թողարկել շարունակություն, որում կգտնեք առավել ծայրահեղ բեռ ամբողջ մարմնի համար: Տեսանյութը նույնպես տևում է 30 րոպե, ինչպես առաջին հրատարակությունում, բայց հիմա Աշունն առաջարկում է ավելի ինտենսիվ և հարվածային վարժություններ, այնպես որ հեշտ ծրագիրը ճշգրիտ չի լինի: Դասերից բացի, բացի անձեռոցիկներից, ձեզ հարկավոր է խողովակի ընդարձակիչ:
5. Ֆոկուս T25
Focus T25- ը ճարպերն այրելու եռամսյա բարդ դասընթաց է, որը կհամապատասխանի բոլորին, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Նիստերը տևում են ընդամենը 25 րոպե, բայց նույնիսկ այդ կարճ ժամանակահատվածում Shaun T- ը ձեզ չորացնում է: Consistsրագիրը բաղկացած է երեք փուլից. Առաջին ամիսը դուք կաշխատեք ճարպի ուժեղ այրման վրա, երկրորդ ամիսը դրան կավելացվի մկանները տոնուսավորող, իսկ երրորդ ամսվա ընթացքում կկարողանաք ամրապնդել հաջողությունը և աշխատել որակի վրա: մարմնի.
6. Վարպետ Hammer and Chisel
Աշնանային կալաբրեսյան մեկ այլ ֆիթնես դասընթացը շատ բարձր է Beachbody ամենահայտնի ծրագրերի վարկանիշում: Բայց այս դեպքում մենք կխոսենք դասընթացների մասին, որոնք մշակվում են իսրայելցի հայտնի բոդիբիլդեր Սագի Կալևի հետ համատեղ: Համալիրը ներառում է տարբեր սրտաբանության և ուժի մարզումներ Կտրուկ (աշունից) և Կռել (Saga- ից): Այս զույգը ձեզ շատ արդյունավետ կդարձնի մարմնի վերափոխման վրա աշխատելու համար: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ սարքավորում:
7. Անմեղսունակություն Max 30
Բայց Insanity Max 30-ը, ըստ Beachbody- ի վարկանիշի, զբաղեցնում է ժողովրդականության միայն յոթերորդ տեղը: Եվ զարմանալի չէ, քանի որ Shaun T- ի այս ծրագիրը բոլորի համար չէ: Ուլտրաթափանց Insanity Max 30 համալիրը տնային ֆիթնեսի ողջ շարքում ամենադժվարներից մեկն է: Դասընթացը տևում է ընդամենը 30 րոպե, բայց դա, հավանաբար, կլինի ձեր ամենադաժան կես ժամը: Եթե Sean- ի հետ կարողանաք դիմանալ 2 ամիս մարզվելուն, ապա ոչ միայն կփոխեք ձեր մարմինը, այլև էապես կբարձրացնեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը:
8. 22 րոպեանոց Hard Corps
Նրանց համար, ովքեր սիրում են արագ և արդյունավետ մարզվել, պետք է ուշադրություն դարձնել Toni Horton- ի 22-րոպեանոց բարդ դասընթացին: 22 րոպեանոց ծրագիրը Hard Corps- ը մտավ սրտային մարզում և ուժային մարզում `արագ նիհարելու և տոնուսավորող մկանների համար: Պարզապես մտածեք ՝ ընդամենը 20 րոպե: Նույնիսկ ամենազբաղված մարդը կկարողանա ժամի մեկ երրորդը հատկացնել ամենօրյա մարզմանը:
9. P90X3
Եվ ահա Tony Horton- ի ֆիթնեսի ևս մեկը, որը մտել է Beachbody ամենահայտնի ծրագրերի տասնյակում: 30 րոպեանոց P90X3 մարզումների համապարփակ հավաքածու, հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն նիհարել, այլև աշխատել մկանների օգնության մարմնի վրա: Սրտի, ուժի և ֆունկցիոնալ բեռների կատարյալ համադրությունը կօգնի ձեզ կառուցել ձեր երազած մարմինը:
10. ՊիՅո
PiYo- ն հարմար է նրանց համար, ովքեր խուսափում են հարվածային բեռներից և ցանկանում են խնայել ձեր հոդերը: Chalene Johnson- ն առաջարկում է մի շարք, որոնք հիմնված են երկու բաղադրիչի վրա. Պիլատես և յոգա (այստեղից էլ ՝ անվանումը PiYo) Սպասելով ձեր ցածր ազդեցության վարժությանը ամբողջ մարմնի համար, այնուամենայնիվ, ծրագիրը հեշտ չէ: Շալինը աջակցում է դինամիկ տեմպերին և օգտագործում է ֆունկցիոնալ բեռ կալորիաների այրման և մկանների ամրապնդման համար:
Beachbody- ի ո՞ր ծրագիրն եք հավանում: Կիսվեք ձեր կարծիքը Beachbody- ի իրենց սիրելի մարզումների մասին: Մենք շնորհակալ ենք մեկնաբանության համար:
Տես նաև ՝ Allիլիան Մայքլսի ամբողջ մարզումը հարմար ամփոփ աղյուսակում: