Ջոնիքս Կատերինա Բուդայի հետ. փոխեք մարմինը, բարելավեք ձգումը և ազատվեք մեջքի ցավից

Բովանդակություն

Programրագրի նկարագրությունը Yoganics- ը Քեթրին Բույդայից
Տեսանյութ Gogomix:

Ես երազում եմ լավ ձգվելու մասին: Wantանկանու՞մ եք բարելավել ձեր մարմինը յոգայի միջոցով: Առաջարկեք փորձել մի շարք վարժություններ Catherine Buyda- ից: Yoganics: 7 բազմակողմանի տեսանյութը կօգնի ձեզ բարելավել ձևը և բարձրացնել ճկունությունը մարմնում, Ուսուցում, որը հարմար է բոլոր հմտությունների մակարդակներին. Սկսնակներից մինչև խորացված

Յոգանիկայի առավելությունները Կատերինա Բույդայի հետ.

Դուք կբարելավեք ձեր կազմվածքը, կվերացնեք խնդրահարույց տարածքները ձեր մարմինը կդարձնեն բարակ և բարակ:
Դուք կկարողանաք բարելավել ձեր ճկունությունն ու ձգումը:
Դուք կաշխատեք կեցվածքն ուղղելու և ողնաշարը վերադասավորելու ուղղությամբ, կազատվեք մեջքի ցավերից:
Ձեր հոդերն ու մկանները կդառնան առաձգական և հնազանդ:
Յոգանիկա հարմար ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար ՝ անկախ տարիքից և կազմվածքից:

Programրագրի նկարագրությունը Yoganics- ը Քեթրին Բույդայից

Կատերինա Բույդան առաջարկում է ձեր ուշադրությանը Yoganics արդյունավետ ծրագիր: Օգտագործելով այս բարդ արդյունքը մկանները տոնուսով, ստեղծում են գեղեցիկ ռելիեֆ, բարելավում են ձգումը, ազատվեք մեջքի ցավերից և ավելորդ քաշից: Մարզիչը խոստանում է, որ այս ծրագրի միջոցով, յոգան ձեզ համար կլինի պարզ և պարզ, Դուք պատրաստվում եք անել լավատեսությամբ, դրական վերաբերմունքով և մեծ ցանկությամբ: Բայց դա չի նշանակում, որ մարզումները հեշտ է արվել. Կատերինան ձեզ կստիպի քրտինք թափել:

Yoganics ծրագիրը մի քանիսն է վերապատրաստման բոլորովին այլ ոճ, որոնք ներառում են.

դասական ասանա;
ուժային բեռ;
դինամիկ յոգա;
վարժություններ որովայնի խոռոչի համար;
խորը ձգում;
շնչառական վարժություններ.

Կատերինա Բույդան խոստանում է ձեր մարմինը ամբողջությամբ և բազմակողմանի աշխատել: Yoganics- ը ներառում է 7 թեմատիկ նստաշրջան, որոնք հավասարաչափ բաշխվում են ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Theրագիրը լիովին հավասարակշռված է `պայմանավորված բեռների ոճերի և ինտենսիվության փոփոխություն, Եթե այսօր ինտենսիվ մարզում է, ապա հաջորդ օրը բեռը ավելի հեշտ կլինի: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ուժեղացնել ձեր մարմինը ՝ առանց սթրեսի կամ լարվածության և վնաս հասցնելու մարմնին:

Տեսեք նաև Katerina Buyda- ի որակյալ մարզումները ՝ մեջքի ճկունության և թուլացման համար:

Ամենօրյա գործով զբաղվու՞մ եք: Շաբաթվա յուրաքանչյուր օր համապատասխանում է որոշակի վարժության.

1. Երկուշաբթի. հիմքը (30 րոպե), Նուրբ և չափավոր բեռ: Շեշտը դրվում է ողնաշարի ճիշտ կեցվածքի, երկարացման և հավասարեցման վրա:

2. Երեքշաբթի. Ուժ (50 րոպե), Iseորավարժություններ ՝ ուժն ու տոկունությունը բարձրացնելու համար: Դուք կբարելավեք ձեր մարմինը ՝ օգտագործելով ձեր սեփական մարմնի քաշը ՝ առանց կշիռներ օգտագործելու:

3. Չորեքշաբթի. Ճկունություն (50 րոպե), Բարելավել ողնաշարի համատեղ շարժունակությունն ու ճկունությունը: Ձեր մարմինը կդառնա պլաստիկ և նրբագեղ:

4. Հինգշաբթի. Տոն (50 րոպե), Այս դինամիկ և էներգիա հաղորդող ծրագիրը, որը հատկապես հարմար է գիրության դեմ պայքարում: Եվ նրանք, ովքեր նստակյաց կյանք են վարում:

5. Ուրբաթ. Ձգում (45 րոպե), Դուք կգտնեք հիանալի ստատիկ ձգում `ասանայում երկար մնալով` 1-ից 3 րոպե: Ձեր մկաններն ու կապաններն ավելի առաձգական կդարձնեք:

6. Շաբաթ. մնացորդ (60 րոպե), Հավասարակշռության վրա վարժությունների ամբողջություն: Գործունեությունն օգնում է հավասարակշռել մարմինը և մտքը. Հավասարակշռություն պահպանել, երբ մարզվում ես, լսիր քո բնազդները:

7. կիրակի: Հանգստություն (30 րոպե), Կօգնի ձեզ թեթեւացնել սթրեսը և հոգնածությունը, ինչպես նաև հանգստացնել մեջքը, հատկապես պարանոցն ու մեջքը: Հանգստությունը գեղեցիկ և առողջ մեջքի բանալին է:

8. Բոնուս: Կրիտիկական օրեր առանց ցավի (30 րոպե), Մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն հեռացնել անհանգստությունը, նվազեցնել փքվածությունը և կայունացնել տրամադրությունը:

9. Բոնուս: որովայնի վարժություններ (20 րոպե), Արդյունավետ վարժություն հարթ ստամոքսի համար: Դուք կուժեղացնեք որովայնի մկանները և կբարձրացնեք դրանց ուժը:

Շաբաթվա ընթացքում դուք կստանաք. Մեկ հիմնական դասընթաց, երեք ինտենսիվ մարզում `ուժի և դինամիկ յոգայի տեսքով և երկու դասընթաց ձգման և ճկունության վերաբերյալ: Կիրակի - հանգստանալ հանգստացնող վարժություններով: Yoganics- ի համալիր ուսուցումը 7 շաբաթ է, Այս ընթացքում դուք կտեսնեք, թե ինչպես վերափոխել ձեր մարմինը և դասի ընթացքում ձեզ այլ կերպ զգալ: