ակնարկ բոլոր մարզումների Denise Austin. մաս առաջին

Շատերը դրանով սկսում են զբաղվել ներքին պիտանիությամբ մարզում Դենիս Օստինի հետ, Նրա ծրագիրը պարզ է հասկանալի և արդյունավետ ՝ արդյունքին հասնելու համար: Բացի այդ, հազվադեպ է հանդիպում Դենիսի նման բազմազան մարզումներ:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ համառոտ նկարագրություն Դենիզ Օստինի մարզումներից: Հղումների վրա կարող եք գնալ յուրաքանչյուր համալիրի մանրամասն նկարագրությունը: Քանի որ այն ստեղծեց շատ ֆիթնես դասընթացներ, ապա մեր կայքում կթողարկվեն մի քանի ակնարկներ, որոնք կօգնեն ձեզ կողմնորոշվել իր ծրագրերի բազմազանության մեջ:

Դենիզ Օստինի ակնարկ

1. Քաշի արագ կորուստ (արագ այրել ճարպը)

«Քաշի արագ կորուստը» իդեալական է սկսնակների և նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ չեն զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ: Այս ծրագրով շատերը սկսում են իրենց ծանոթությունը Դենիս Օստինի հետ: Համալիրը բաղկացած է երկու մարզումից ՝ 25 րոպեում: Առաջինը առաջարկում է աերոբիկ վարժություններ ՝ ճարպերը այրելու համար, իսկ երկրորդը ՝ ուժային վարժություններ ՝ տոնուսավորված կազմվածք ստեղծելու համար: Բեռների այս համադրությունը ապահովում է արագ և արդյունավետ քաշի կորուստ ամբողջ մարմնի համար: Exercisesորավարժությունների համար ձեզ հարկավոր են 1 կգ-ից բամբակներ:

Կարդալ ավելին Burn Fat Fast- ի մասին ..

2. Մարզում բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար (Սեքսուալ որովայնի կորուստ և նիհարել)

Եթե ​​մտահոգված եք ճարպի ու թուլացած ձեռքերով, որովայնով, ազդրերով և հետույքով, փորձեք մարզել Դենիզ Օսթին խնդրահարույց տարածքների համար: Այն առաջարկում է մի շարք բարձրորակ ֆունկցիոնալ վարժություններ մկանների բոլոր խմբերի համար, Դասը տևում է 40 րոպե, տեղի է ունենում դանդաղ տեմպով և բաղկացած է երկու մասից: Առաջին հատվածը ներառում է կշիռներով արդյունավետ վարժություններ ՝ ձեր ձևերը բարելավելու համար: Բայց երկրորդ հատվածում ձեզ հարկավոր է ֆիթբոլ: Կարող ես անել առանց դրա, բայց կայունության գնդակով դասը կլինի ավելի արդյունավետ:

Կարդալ ավելին Sexy ABS & Weight Loss ..

3. Ազդրերի և հետույքների համար համալիր

Եթե ​​ձեր խնդրահարույց տարածքը ազդրերն են, համոզվեք, որ Դենիզ Օստինից բարդ մարզումներ անցկացրեք ազդրերի և հետույքների համար: Այս 7 կարճ դասերը, որոնք միջինում տևում են 10 րոպե և սթրես հաղորդել մարմնի ստորին մասի մկանների որոշակի խմբերի, Դուք կազատվեք մաշկի թուլությունից և ցելյուլիտից ոտքերին, կխստացնեք հետույքը, կաշխատեք ազդրի ներքին հատվածը և կվերացնեք ատելի «շրթունքները»: Քանի որ փոքր տևողության դասընթացը, գուցե ցանկանաք դրանցից կազմել ամբողջ ժամ տևողությամբ ծրագիր և զբաղվել 10 րոպեով:

Կարդալ ավելին կոնքերի և հետույքների կենտրոնի մասին:

4. Յոգա ազդրերի և հետույքների համար (Buns Yoga)

Յոգա ազդրերի և հետույքների համար - սա մարմնի ստորին մասի մեկ այլ ծրագիր է: Ինչպես գիտեք, ստատիկ բեռը նիհարելու և առաձգական ձևեր ստեղծելու շատ արդյունավետ միջոց է, Ահա թե ինչու Դենիսը ձեզ առաջարկում է պարբերաբար զբաղվել յոգայով, եթե ցանկանում եք հասնել բարակ կազմվածքի: Asanas- ի դասական մարզիչը նոսրացնում է ֆիթնեսի ավանդական վարժությունները, այնպես որ կարող եք ավելի արագ արդյունքներ ստանալ: Denise Austin- ի յոգայի փոփոխված տարբերակը կստիպի ձեր ոտքերի և հետույքների մկանները աշխատել ուժգնության սահմանում:

Կարդալ ավելին Յոգայի թխվածքների մասին ..

5. Էներգետիկ գոտի. Նյութափոխանակության բարելավում (նյութափոխանակության վերջնական խթանում)

Denise Austin- ի այս ֆիթնես դասընթացով դուք ոչ միայն արագացնում եք նյութափոխանակությունը, այլև կատարյալ կդարձնեք ձեր ձևը: Րագրի առաջին կես ժամվա ընթացքում դուք կգտնեք սրտային վարժանք ՝ կալորիաներ այրելու և սրտի կայունությունը բարձրացնելու համար: Երկրորդ խաղակեսում մարզիչը ներառել է ամբողջ մարմնի համար վարժությունների շարք: Այս համապարփակ մոտեցման միջոցով դուք կկարողանաք ազատվել ավելորդ քաշից և փոխել ձեր կազմվածքը: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է առաձգական գոտի, որը լրացուցիչ բեռ կտա ձեր մկանների վրա:

Կարդացեք ավելին The Ultimate Metabolism Boosting- ի մասին:

6. Էլեկտրաէներգիայի գոտի. Միտք, մարմին և հոգի (ուժային գոտի. Միտք, մարմին, հոգի)

Denise Austin- ի այս վարժությամբ դուք կկարողանաք բարելավել ձեր մարմնի որակը, բայց նաև լցված էներգիայով և ներդաշնակությամբ: Forրագիրը զուր չէ, որ կրում է անունը: Այն բաղկացած է երեք հատվածներից. Յոգա մտքի համար, Pilates- ը մարմնի համար և պար ՝ հոգու համար: Դասը տևում է 40 րոպե, բայց դրա վերջում սովորական հոգնածություն չեք զգա. ձեր մարմինը լի կլինի էներգիայով և ուժով, Նման ծրագրերը պետք է լավ կատարեն այն օրերին, երբ դուք ձեզ վատ եք զգում և պատրաստ չեք ինտենսիվ մարզման:

Կարդալ ավելին Power Zone- ի մասին ՝ միտք, մարմին, հոգի ...

Դենիզ Օսթինում մարզվելը տեղավորվեց մուտքի մակարդակի նախապատրաստման և ավելի առաջադեմների համար: Այս ծրագրերից յուրաքանչյուրում կա բեռը մեծացնելու տարբերակ `վարժությունների ավելի բարդ փոփոխություններ կատարելով կամ դողերի քաշը մեծացնելով:

Կարդացեք նաև. Վերանայեք մարզումը Դենիս Օսթին. Երկրորդ մաս