Ավոկադոն հիանալի է ձեր առողջության համար: Այս պտղի մեջ պարունակվող օլեաթթուն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, իսկ կալիումը, C, E, A, K և B վիտամինները բարերար ազդեցություն են ունենում, մասնավորապես, նյարդային համակարգի վրա:
Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ավոկադոն կարող է նաև բարելավել աղիների առողջությունը: Հետազոտողները պարզել են, որ ամեն օր ավոկադո օգտագործող մարդիկ ունեցել են ավելի օգտակար մանրէներ, որոնք քայքայում են մանրաթելերը և արտադրում են աղիքների առողջությունը պաշտպանող մետաբոլիտներ: Բայց սա մարմնի ամենակարևոր օրգաններից մեկն է:
Որտեղ է գալիս ավոկադոն:
Ավոկադոն մի բույս է, որը վաղուց մշակվել է Մեքսիկայի հարավ-կենտրոնական մասում: Ավոկադոն ացտեկների հիմնական սնունդներից մեկն էր, որոնք իրենց ձևի պատճառով կոչում էին «ծառի միջուկ»: Անունը միայն ձևի մասին չէ. Ավոկադոն նաև հայտնի և արժեքավոր աֆրոդիզիակ է, որը հայտնի է նաև որպես «ալիգատոր տանձ» (իր կանաչ կեղևի շնորհիվ):
Ավոկադոյի օգտակար հատկությունները
Ավոկադոն պարունակում է բազմաթիվ արժեքավոր սննդանյութեր, որոնք օգտակար են առողջության և մարդու մարմնի համար: Դրանցից մեկը օլեաթթուն է, որն իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Այն նաև սպիտակուցի և մանրաթելերի լավ աղբյուր է: Այն պարունակում է նաև կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, նատրիում և ցինկ:
Ավոկադոն նաև կալիումի հարուստ աղբյուր է (ավելին, քան բանանը), որը կարգավորում է արյան ճնշումը և դրական ազդեցություն ունենում սրտի և նյարդային համակարգի գործունեության վրա:
Բայց ավոկադոյում մի քանի պարզ շաքար կա: Բայց կան շատ միահագեցած օմեգա -9 ճարպաթթուներ: Ավոկադոն պարունակում է նաև օմեգա -3 և օմեգա -6 չհագեցած ճարպաթթուների առողջ համամասնություն:
Բացի այդ, ավոկադոն հարուստ է C, E և A վիտամիններով, որոնք հակաօքսիդիչ և հակաքաղցկեղային հատկություններ են: Դրանք պարունակում են նաև B խմբի շատ վիտամիններ ՝ արժեքավոր նյութեր, որոնք նպաստում են ուղեղի և նյարդային համակարգի գործունեությանը:
Ավոկադոյում պարունակվող ֆոլաթթուն դրականորեն է ազդում արգանդում երեխայի զարգացման վրա, ուստի հատկապես խորհուրդ է տրվում հղի կանանց ուտել դրանք:
Արյան խոլեստերինի մակարդակի վրա բարենպաստ ազդեցությունը դարձնում է ավոկադոն հիանալի ընտրություն աթերոսկլերոզի վտանգի տակ գտնվող մարդկանց համար: Այս պտուղների կանոնավոր օգտագործումը կանխարգելիչ ազդեցություն ունի և կանխում է աթերոսկլերոտիկ ախտահարումների զարգացումը:
Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավոկադո ուտելը կարող է էապես բարելավել ինսուլինային դիմադրություն ունեցող մարդկանց առողջությունը, ինչը առաջացնում է II տիպի շաքարախտ:
Ավոկադոյի պալպի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչների շնորհիվ, այս պտուղը նաև օգնում է մարմնին դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և դրա հետևանքները, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը, ֆիզիկական ակտիվության և կենսունակության անկումը և ինսուլինի զգայունության նվազումը:
Ավոկադո ուտելը պաշտպանում է իմունային համակարգը, լյարդի աշխատանքը, տեսողությունը և մեծացնում ոսկրերի խտությունը, ինչը շատ կարևոր է օստեոպորոզը կանխելու համար: Ավոկադոն նաև օգտակար դեր է խաղում միելոիդ լեյկեմիայի և այլ քաղցկեղների օժանդակ խնամքի մեջ, քանի որ այն վերածնում և ամրացնում է մարմինը:
- Telegram
- Կապի մեջ է
Ինչ պատրաստել
Դուք կարող եք հավով թխել պանրի ընդերքի տակ կամ պատրաստել տարբեր աղցաններ: Այս միրգից նույնիսկ ապուր է պատրաստվում, ստացվում է հաճելի կանաչ գույն և նուրբ համ: Իհարկե, պտղի միջուկից պատրաստվում են տարբեր սոուսներ: Եվ նույնիսկ. Պատկերացնու՞մ եք: - աղանդեր: