Նկատո՞ւմ եք այնպիսի թերություններ, ինչպիսիք են մոռացված բանալիները, հեռախոսը, տեսակցությունը։ Միգուցե դուք ծանոթ դեմք եք տեսնում, բայց դժվարանում եք հիշել անունը: Հիշողության խանգարումը բավականին տարածված երևույթ է, որը տեղի է ունենում հատկապես 40 տարեկանից բարձր տարիքում: Ըստ Այուրվեդայի՝ հիշողության գործառույթը կարող է բարելավվել ցանկացած տարիքում: Դիտարկենք այս հարցի վերաբերյալ ավանդական հնդկական բժշկության առաջարկությունները:
Շաբաթը առնվազն հինգ օր 30 րոպե քայլեք մաքուր օդում։ Այուրվեդան նաև խորհուրդ է տալիս կատարել ասանաների «Արևի ողջույն» յոգիական համալիրի 12 ցիկլ: Ձեր պրակտիկային ավելացրեք այնպիսի դիրքեր, ինչպիսին է կեչին, դա կբարձրացնի արյան հոսքը դեպի ուղեղ:
Երկու պրանայամա (յոգի շնչառական վարժություններ)՝ շնչառություն՝ փոփոխվող քթանցքներով և խթանում են ձախ և աջ կիսագնդերի աշխատանքը՝ լավացնելով հիշողությունը։
Հիշողությունը, ինչպես մկանը, մարզվելու կարիք ունի: Եթե դուք չեք օգտագործում այն, ապա նրա գործառույթը թուլանում է: Մարզե՛ք հիշողությունը, օրինակ՝ սովորելով նոր լեզուներ, սովորելով բանաստեղծություններ, լուծելով գլուխկոտրուկներ։
Այուրվեդան ընդգծում է հետևյալ մթերքները, որոնք անհրաժեշտ են հիշողությունը բարելավելու համար՝ քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ, նարինջ, գազար, կաթ, յուղ, նուշ, տեղական:
Տոքսինների (այուրվեդայի լեզվով ասած՝ «ամա») կուտակումը կարող է հիշողության ֆունկցիայի թուլացում առաջացնել։ Հնգօրյա մոնոդիետան կիչարիի վրա (շոգեխաշած բրինձ մունգով) մաքրող ազդեցություն կտա։ Կիչարի պատրաստելու համար ողողեք 1 բաժակ բասմատի բրինձ և 1 բաժակ մունգ լոբի: Կաթսայի մեջ ավելացնել բրինձը, մունգը, մի բուռ կտրատած կիլանտրոն, 6 բաժակ ջուր, բերել եռման աստիճանի։ Եռման ջրի մեջ եփել 5 րոպե՝ երբեմն խառնելով։ Կրակն իջեցրեք նվազագույնի, եփեք 25-30 րոպե մասամբ ծածկված կափարիչով: Կիտչարի 3 օր շարունակ օրական 5 անգամ օգտագործեք մեկ թեյի գդալ յուղի հետ։
Այուրվեդական սուրբ գրություններն առանձնացնում են խոտաբույսերի առանձին կատեգորիա, որոնք բարելավում են հիշողությունը: Այս բույսերը ներառում են հետևյալը. Բուսական թեյ պատրաստելու համար 1 թեյի գդալ (վերը նշված դեղաբույսերի խառնուրդը) 1 բաժակ տաք ջրի մեջ 10 րոպե թրմեք։ Քամել, խմել օրը երկու անգամ դատարկ ստամոքսին։
- Առավելագույնի հասցրեք ձեր սննդակարգը թարմ բանջարեղենով, հում բանջարեղենի հյութերով
- Փորձեք ամեն օր գազար կամ ճակնդեղ ուտել
- Կերեք ավելի շատ նուշ կամ նուշի յուղ
- Խուսափեք կծու, դառը և կծու կերակուրներից
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք ալկոհոլից, սուրճից, ռաֆինացված շաքարից, պանիրից
- Հնարավորության դեպքում ավելի շատ բնական կովի կաթ խմեք
- Ձեր ճաշերին ավելացրեք քրքում
- Բավականաչափ քուն եղեք, աշխատեք հնարավորինս սթրեսի մեջ չընկնել և հուզական ցնցումներ չլինել:
- Նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար մերսեք գլխամաշկը և ոտնաթաթերը bhringaraj churna յուղով: