BBX Hardcore. Քաշի կորստի և մկանների կորսետն ուժեղացնելու համապարփակ ծրագիր

BBX Hardcore- ը Սանտա Բարբանտիից տնային վարժությունների ծրագիր է, որը նախատեսված է ա բարակ, մեղմ և ամուր մարմին, Համալիրը նախատեսված է 90 օրվա համար և ներառում է տևողության, ճարպերի այրման և մկանների ուժի դասընթացներ:

Programրագրի նկարագրությունը BBX Hardcore

Complex BBX Hardcore- ը ոչ միայն ուղղված է մարմնի որակի բարձրացմանը, այլ նաև ճարպկության, հավասարակշռության, դիմացկունության և ֆունկցիոնալ մարզման զարգացմանը: Դուք սպասում եք աերոբիկ, պլյոմետրիկ, խառը մարտարվեստի վարժությունների, ինչպես նաև վարժությունների որակի `մկանային կորսետի զարգացման համար: Դասընթացների համար լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չի լինի, մենք մարզում ենք բոլորին կշռի կորուստ.

BBX Hardcore մարզումների ստեղծողը նախկին մարզիկ էր Բարբանտի Դեդե (Dede Barbanti), որը երրորդ երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո սկսեց քաշել ավելի քան 90 կգ: Նա մշակել է իր վարժությունների համակարգը, որն օգնել է նրան ազատվել 30 կգ-ից 7 ամսվա ընթացքում: Այժմ պապը հիանալի մարզավիճակում է, և նրա ակնառու արդյունքները շատերին ոգեշնչում են սովորական մարզավիճակում:

Ներառված է BBX Hardcore ծրագիրը 9 դասընթաց դժվարության երեք մակարդակներից.

• Hardcore (Մակարդակ 1, մակարդակ 2, մակարդակ 3): Միջանկյալ մարզում, փոխարինող սրտային վարժություններ և ընդերքի վարժություններ: Տեսանյութը տևում է 60-65 րոպե:

• Այրվել (Մակարդակ 1, մակարդակ 2, մակարդակ 3): Սրտի մարզումը կառուցված է խառը մարտարվեստի, աերոբիկայի և պլյոմետրիկի տարրերի վրա: Տեսանյութը տևում է 30 րոպե:

• Մարմին (Մակարդակ 1, մակարդակ 2, մակարդակ 3): Դասընթացները կենտրոնացած են մարմնի մկանների տոնուսի վրա և զարգացնում են ուժ, ճկունություն և կայունություն: Տեսանյութը տևում է 30 րոպե:

Դասընթացների օրացույց BBX Hardcore- ն ընդգրկում է բարդության երեք փուլեր, Առաջին ամսվա ընթացքում դուք մարզվելու եք տեսանյութում Level 1, երկրորդ ամսվա ընթացքում - ին Level 2, երրորդ ամսվա ընթացքում `ժամը Level 3, ապա դուք ամսական առաջընթաց կունենաք: Պատրաստված դասընթացների օրացույցը կարող եք դիտել այստեղ: Եթե ​​չեք նախատեսում ընդգրկվել համապարփակ ծրագրի մեջ, կարող եք վերցնել BBX Hardcore- ի անհատական ​​տեսանյութեր և դրանք լրացնել ձեր հիմնական մարզումը:

Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, բացառությամբ հատակի խսիրի: Santa Barbanti վազքի առաջարկած բոլոր վարժությունները իր սեփական մարմնի ծանրությամբ, Րագիրը նախատեսված է միջին մակարդակի ուսանողների համար: BBX Hardcore- ի չափավոր բեռի ուսուցում, ուստի հարմար է ուսանողների լայն շրջանակի համար:

BBX Hardcore- ի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Բարբանտի պապը առաջարկում է արդյունավետ ճարպերը այրելու, ամբողջ մարմնի մկանները տոնուսավորելու և խնդրահարույց տարածքներից ազատվելու վարժություններ:

2. Համալիրը նախատեսված է 90 օրվա համար `դասերի պատրաստ օրացույցով:

3. BBX- ում Hardcore- ը նշանակում է դժվարության 3 մակարդակ, որոնք թույլ կտան ամեն ամիս առաջադիմել:

4. Coach- ը առաջարկում է վարժությունների պարզ խորեոգրաֆիա ՝ չնայած մարտարվեստի առանձին տարրերի ներառմանը:

5. Դուք լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չի ունենա, պարզապես ձեր սեփական մարմնի քաշը:

6. Բավարար ուշադրություն է դարձվում մկանների համար վարժություններին, որոնք կօգնեն ձեզ խստացնել ստամոքսը և նվազագույնի հասցնել մեջքի ցավի ռիսկը:

7. hasրագիրն ունի և պլյոմետրիկ վարժություններ մարմնի ստորին մասում ճարպերն այրելու համար:

8. programրագիրը բավականին շատ է բարդության մեջ չափավոր, այնպես որ այն հասանելի կլինի ներգրավված մարդկանց լայն շրջանակի համար:

Դեմ:

1. Թույլ տեսանյութի պատրաստումոչ երաժշտություն, ոչ ժամանակաչափի հետհաշվարկ և այլ լրացուցիչ տեղեկություններ:

2. 90-օրյա ծրագրի համար բավականաչափ բազմազանություն չկա, ընդամենը 3 վարժություն 1 ամսվա դասընթացների համար:

3. Գույքը հարմար չէ սկսնակների համար, և մարզման ընթացքում փորձառու աշխատանքը կարող է թվալ բեռի համար անբավարար:

Չնայած թերություններին, նրա պապի ՝ Բարբանտիի հետ մարզվելը կարող եք ներառել ձեր ֆիթնես ծրագրի մեջ: Հատկապես սիրում եմ այս ծրագիրը նրանց համար, ովքեր սիրում են վարժություններ մկանային կորսետի համար, Սկսեք նիհարել և բարելավել ձեր ձևերը բարդ BBX Hardcore- ի միջոցով:

Տես նաև ՝ Անողոք Սթիվ Ուրիա. 20 մարզում ճարպի այրման համար: