Լոբի ՝ կանաչ, եփած, սառեցված, առանց աղի

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
ՍննդառությունԹիվՆորմա **100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը100 կկալ-ում նորմայի% -ըՆորմի 100% -ը
Կալորիականություն28 կկալ1684 կկալ1.7%6.1%6014 է
Սպիտակուցներ1.49 է76 է2%7.1%5101 է
Ճարպեր0.17 է56 է0.3%1.1%32941 է
Ածխաջրեր3.45 է219 է1.6%5.7%6348 է
Դիետիկ մանրաթել3 է20 է15%53.6%667 է
Ջուր91.42 է2273 է4%14.3%2486 է
մոխիր0.47 է~
Վիտամիններ
Վիտամին a, RAE21 մկգ900 մկգ2.3%8.2%4286 է
ալֆա կարոտին55 մկգ~
բետա կարոտին0.224 մգ5 մգ4.5%16.1%2232 է
Լուտեին + Zeեաքսանտին508 մկգ~
Վիտամին B1, թիամին0.035 մգ1.5 մգ2.3%8.2%4286 է
Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին0.09 մգ1.8 մգ5%17.9%2000
Վիտամին B4, խոլին13.5 մգ500 մգ2.7%9.6%3704 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ0.049 մգ5 մգ1%3.6%10204 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին0.06 մգ2 մգ3%10.7%3333 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ23 մկգ400 մկգ5.8%20.7%1739 է
Վիտամին C, ասկորբին4.1 մգ90 մգ4.6%16.4%2195 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE0.04 մգ15 մգ0.3%1.1%37500 է
գամմա տոկոֆերոլ0.08 մգ~
Դելտա տոկոֆերոլ0.01 մգ~
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն38.1 մկգ120 մկգ31.8%113.6%315 է
Վիտամին PP, ոչ0.383 մգ20 մգ1.9%6.8%5222 է
Betaine0.1 մգ~
macronutrients
Կալիում, Կ159 մգ2500 մգ6.4%22.9%1572
Կալցիում, Ca42 մգ1000 մգ4.2%15%2381 է
Մագնեզիում, մգ19 մգ400 մգ4.8%17.1%2105
Նատրիում, Na1 մգ1300 մգ0.1%0.4%130000 է
Sծումբ, Ս14.9 մգ1000 մգ1.5%5.4%6711 է
Ֆոսֆոր, Պ29 մգ800 մգ3.6%12.9%2759 է
Անչափահաս
Երկաթ, Fe0.66 մգ18 մգ3.7%13.2%2727 է
Մանգան, Մն0.288 մգ2 մգ14.4%51.4%694 է
Պղինձ, Cu59 մկգ1000 մկգ5.9%21.1%1695
Սելեն, եթե0.4 մկգ55 մկգ0.7%2.5%13750 է
Ցինկ, զն0.24 մգ12 մգ2%7.1%5000 է
Մարսվող ածխաջրեր
Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ)1.88 էառավելագույնը ՝ 100 գ
Էսթետիկ ամինաթթուներ
Արգինին *0.06 է~
Valine0.073 է~
Հիստիդին *0.028 է~
Isoleucine0.054 է~
Leucine0.091 է~
Lysine0.072 է~
Methionine0.018 է~
Threonine0.065 է~
Tryptophan0.016 է~
Ֆենիլալանիինը0.054 է~
Ամինաթթու
ալանինի0.068 է~
Aspartic թթու0.208 է~
Glycine0.053 է~
Գլութամինաթթու0.153 է~
Proline0.055 է~
Սերինե0.081 է~
Tyrosine0.034 է~
ցիստեին0.014 է~
Հագեցած ճարպաթթուներ
Nasadenie ճարպաթթուներ0.044 էառավելագույնը ՝ 18.7 գ
16: 0 Պալմիտիկ0.035 է~
18: 0 Stearic0.006 է~
Միահագեցած ճարպաթթուներ0.008 էրոպե 16.8 գ
18: 1 օլեիկ (օմեգա -9)0.007 է~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ0.083 է11.2-20.6 գ-ից0.7%2.5%
18: 2 լինոլիկ0.036 է~
18: 3 լինոլենիկ0.047 է~
Omega-3 ճարպային թթուներ0.047 է0.9-ից 3.7 գ-ից5.2%18.6%
Omega-6 ճարպային թթուներ0.036 է4.7-ից 16.8 գ-ից0.8%2.9%

Էներգիայի արժեքը 28 կկալ է:

  • բաժակ = 135 գրամ (37.8 կկալ)
Լոբի, կանաչ, եփած, սառեցված, աղ – հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին K – 31,8%, մանգան – 14,4%
  • Վիտամին K կարգավորում է արյան մակարդումը: Վիտամին K- ի պակասը հանգեցնում է արյան մակարդման ժամանակի ավելացմանը, արյան մեջ պրոտոմբինի ցածր մակարդակի:
  • մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, այն ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: անհրաժեշտ է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի հետաձգմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:

Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:

    Tags: կալորիա 28 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեքը, վիտամիններ, հանքանյութեր, քան օգտակար Լոբի, կանաչ, եփած, սառեցված, առանց աղի, կալորիաներ, սննդանյութեր, օգտակար հատկություններ կանաչ Լոբի, կանաչ, եփած, սառեցված, առանց աղի

    Թողնել գրառում