Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
| Սննդառություն | Թիվ | Նորմա ** | 100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը | 100 կկալ-ում նորմայի% -ը | Նորմի 100% -ը |
| Կալորիականություն | 33 կկալ | 1684 կկալ | 2% | 6.1% | 5103 է |
| Սպիտակուցներ | 2.31 է | 76 է | 3% | 9.1% | 3290 է |
| Ճարպեր | 0.5 է | 56 է | 0.9% | 2.7% | 11200 է |
| Ածխաջրեր | 3.01 է | 219 է | 1.4% | 4.2% | 7276 է |
| Դիետիկ մանրաթել | 3.4 է | 20 է | 17% | 51.5% | 588 է |
| Ջուր | 90.04 է | 2273 է | 4% | 12.1% | 2524 է |
| մոխիր | 0.74 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.078 մգ | 1.5 մգ | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին | 0.075 մգ | 1.8 մգ | 4.2% | 12.7% | 2400 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.3 մգ | 5 մգ | 6% | 18.2% | 1667 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.124 մգ | 2 մգ | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Վիտամին C, ասկորբին | 7.3 մգ | 90 մգ | 8.1% | 24.5% | 1233 է |
| Վիտամին PP, ոչ | 0.773 մգ | 20 մգ | 3.9% | 11.8% | 2587 է |
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 323 մգ | 2500 մգ | 12.9% | 39.1% | 774 է |
| Կալցիում, Ca | 55 մգ | 1000 մգ | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Մագնեզիում, մգ | 28 մգ | 400 մգ | 7% | 21.2% | 1429 է |
| Նատրիում, Na | 3 մգ | 1300 մգ | 0.2% | 0.6% | 43333 է |
| Sծումբ, Ս | 23.1 մգ | 1000 մգ | 2.3% | 7% | 4329 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 49 մգ | 800 մգ | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Անչափահաս | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.83 մգ | 18 մգ | 4.6% | 13.9% | 2169 է |
| Մանգան, Մն | 0.332 մգ | 2 մգ | 16.6% | 50.3% | 602 է |
| Պղինձ, Cu | 90 մկգ | 1000 մկգ | 9% | 27.3% | 1111 է |
| Ցինկ, զն | 0.38 մգ | 12 մգ | 3.2% | 9.7% | 3158 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 0.88 է | ~ | |||
| Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ) | 3.22 է | առավելագույնը ՝ 100 գ | |||
| Գլյուկոզա (դեքստրոզ) | 1.44 է | ~ | |||
| Սուկրոզ | 0.33 է | ~ | |||
| Ֆրուկտոզա | 1.45 է | ~ |
Էներգիայի արժեքը 33 կկալ է:
Լոբի, կանաչ, եփած միկրոալիքային վառարանում հարուստ է այնպիսի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալիումը ՝ 12,9%, մանգանը ՝ 16,6%
- Կալիում հիմնական ներբջջային իոնն է, որը մասնակցում է ջրի, էլեկտրոլիտի և թթվային հավասարակշռության կարգավորմանը, մասնակցում է նյարդային ազդակների վարմանը, արյան ճնշման կարգավորմանը:
- մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, այն ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: անհրաժեշտ է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի հետաձգմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:
Tags: կալորիականությունը 33 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամիններ, հանքանյութեր, քան օգտակար Լոբի, կանաչ, միկրոալիքային վառարանում եփած, կալորիաներ, սննդանյութեր, կանաչ լոբի օգտակար հատկություններ, կանաչ, միկրոալիքային վառարանում եփած