Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
| Սննդառություն | Թիվ | Նորմա ** | 100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը | 100 կկալ-ում նորմայի% -ը | Նորմի 100% -ը |
| Կալորիականություն | 30 կկալ | 1684 կկալ | 1.8% | 6% | 5613 է |
| Սպիտակուցներ | 1.76 է | 76 է | 2.3% | 7.7% | 4318 է |
| Ճարպեր | 0.19 է | 56 է | 0.3% | 1% | 29474 է |
| Ածխաջրեր | 2.79 է | 219 է | 1.3% | 4.3% | 7849 է |
| Դիետիկ մանրաթել | 3.4 է | 20 է | 17% | 56.7% | 588 է |
| Ջուր | 90.69 է | 2273 է | 4% | 13.3% | 2506 է |
| մոխիր | 1.17 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին a, RAE | 11 մկգ | 900 մկգ | 1.2% | 4% | 8182 է |
| բետա կարոտին | 0.137 մգ | 5 մգ | 2.7% | 9% | 3650 |
| Լուտեին + Zeեաքսանտին | 331 մկգ | ~ | |||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.032 մգ | 1.5 մգ | 2.1% | 7% | 4688 է |
| Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին | 0.054 մգ | 1.8 մգ | 3% | 10% | 3333 է |
| Վիտամին B4, խոլին | 13.2 մգ | 500 մգ | 2.6% | 8.7% | 3788 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.133 մգ | 5 մգ | 2.7% | 9% | 3759 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.049 մգ | 2 մգ | 2.5% | 8.3% | 4082 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ | 18 մկգ | 400 մկգ | 4.5% | 15% | 2222 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 3.1 մգ | 90 մգ | 3.4% | 11.3% | 2903 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.03 մգ | 15 մգ | 0.2% | 0.7% | 50000 է |
| Վիտամին K, ֆիլոքվինոն | 8 մկգ | 120 մկգ | 6.7% | 22.3% | 1500 է |
| Վիտամին PP, ոչ | 0.205 մգ | 20 մգ | 1% | 3.3% | 9756 է |
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 109 մգ | 2500 մգ | 4.4% | 14.7% | 2294 է |
| Կալցիում, Ca | 29 մգ | 1000 մգ | 2.9% | 9.7% | 3448 է |
| Մագնեզիում, մգ | 15 մգ | 400 մգ | 3.8% | 12.7% | 2667 է |
| Նատրիում, Na | 334 մգ | 1300 մգ | 25.7% | 85.7% | 389 է |
| Sծումբ, Ս | 17.6 մգ | 1000 մգ | 1.8% | 6% | 5682 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 30 մգ | 800 մգ | 3.8% | 12.7% | 2667 է |
| Անչափահաս | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.99 մգ | 18 մգ | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Մանգան, Մն | 0.382 մգ | 2 մգ | 19.1% | 63.7% | 524 է |
| Պղինձ, Cu | 80 մկգ | 1000 մկգ | 8% | 26.7% | 1250 է |
| Սելեն, եթե | 2.1 մկգ | 55 մկգ | 3.8% | 12.7% | 2619 է |
| Ցինկ, զն | 0.27 մգ | 12 մգ | 2.3% | 7.7% | 4444 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ) | 0.63 է | առավելագույնը ՝ 100 գ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Nasadenie ճարպաթթուներ | 0.023 է | առավելագույնը ՝ 18.7 գ | |||
| 16: 0 Պալմիտիկ | 0.021 է | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 է | ~ | |||
| Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.014 է | րոպե 16.8 գ | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 օլեիկ (օմեգա -9) | 0.014 է | ~ | |||
| Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.11 է | 11.2-20.6 գ-ից | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 լինոլիկ | 0.04 է | ~ | |||
| 18: 3 լինոլենիկ | 0.071 է | ~ | |||
| Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.071 է | 0.9-ից 3.7 գ-ից | 7.9% | 26.3% | |
| Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.04 է | 4.7-ից 16.8 գ-ից | 0.9% | 3% |
Էներգիայի արժեքը 30 կկալ է:
- բաժակ = 245 գրամ (73.5 կկալ)
Կանաչ լոբի Shellie, պահածոյացված հարուստ է այնպիսի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են մանգանը ՝ 19,1%
- մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, այն ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: անհրաժեշտ է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի հետաձգմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:
Tags: կալորիականությունը 30 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամիններ, հանքանյութեր, քան օգտակար Beans Shellie, պահածոյացված, կալորիաներ, սննդանյութեր, օգտակար հատկություններ կանաչ լոբի Shellie, պահածոյացված