Լավագույն ապրանքներ առողջ մազերի համար

Ոչ մի դիմակ, բերանի լվացում կամ հրաշք շամպուններ ձեր մազերը կդարձնեն առողջ, գեղեցիկ, փայլուն, եթե մարմնի ներսից հենարան չկա: Perիշտ սնունդը հիմք է հանդիսանում բոլոր կոսմետիկ միջոցները մազերի համար: Եվ եթե դիետան ուտում է սնունդ, որը պատասխանատու է մազերի առողջության համար, գեղեցկության բուժումն ավելի հաջող կլինի, և արդյունքը ձեզ երկար սպասեցնել չի տա:

Ի՞նչ մթերքներ կտան ձեր մազերին ուժ և փայլ։ Նրանք, որոնք պարունակում են բիոտին, որը կանխում է մազաթափությունը, օմեգա-3, վիտամին B5 և C, երկաթ և հակաօքսիդանտներ:

Ձվեր

Իսկ սպիտակուցը, իսկ դեղնուցը օգնում է մազերին ավելի արագ աճել և վերացնել այնպիսի տհաճ խնդիրը, ինչպիսին է մազաթափությունը:

Բայց կա մեկ սննդակարգի գաղտնիք. հետևաբար, ձուն լավագույնս ստացվել է մազերի հարցում, սպիտակուց, որն ավելի լավ է ուտել դեղնուցից առանձին: Բանն այն է, որ սպիտակուցը խանգարում է դեղնուցում պարունակվող բիոտինի նորմալ կլանմանը և պատասխանատու է մազերի ամրության համար։

Ուստի ավելի լավ է դեղնուցով և սպիտակուցներով կերակուրները կազմակերպել՝ նախաճաշին ձվի, իսկ ճաշին՝ բեզե:

Ընկույզ

Ընկույզները հաճախ անվանում են «մումիա մազեր», քանի որ դրանք բարձր կոնցենտրացիայի մեջ պարունակում են ճարպաթթուներ օմեգա-3, բիոտին, պղնձի լյուչշայա դրանց կառուցվածքը և վիտամին E, որոնք թույլ չեն տալիս ծայրերի ճեղքել:

Այս սննդանյութերի ամենամեծ կոնցենտրացիան պարունակում է ընկույզ և նուշ, դրանցից մի փոքր ետևում ընկույզ և բրազիլական ընկույզ:

Դիետոլոգների խորհուրդը. Բոլոր ընկույզները պետք է ուտել չորացրած, ոչ թե տապակած, քանի որ տաքացնելիս նրանք կորցնում են օգտակար հատկությունների զգալի մասը: Եվ, իհարկե, ընկույզը չափից շատ ուտեք, քանի որ դրանք շատ կալորիականություն ունեն:

Սաղմոն և ճարպային սաղմոն

Յուղոտ ձուկը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, ինչը նշանակում է, որ օգնում է պահպանել մազերի և գլխի բարձր խոնավությունը: Այսպիսով, մազերը դառնում են փափուկ, հնազանդ և ավելի արագ:

Այս ձուկը լավ է ցանկացած ձևով՝ խաշած, թխած կամ հում վիճակում, և ավելի լավ է մատուցել կամ եփել այն կիտրոնով, քանի որ վիտամին C-ն նույնպես կարևոր է առողջ մազերի համար:

Ծիրան

Այս մրգերը պարունակում են մազերի համար կատարյալ զույգ՝ վիտամին B5 և բետա-կարոտին:

B5-ը բուժում է փխրուն մազերը և օգնում է պառակտված ծայրերի դեմ: Իսկ բետա-կարոտինն օրգանիզմում վերածվում է վիտամին a-ի և խթանում է մազերի աճը, դարձնում դրանք ավելի խիտ և փայլուն:

Երբ թարմ ծիրան չկա, փորձեք ներառել նարնջագույն բանջարեղենի ճաշացանկում, դրանք գրեթե նույն հատկանիշներն ունեն։ Թող հաճախ ձեր սեղանը լինի դդում, մանգո, գազար: Բայց միացրեք դրանք ճարպերի հետ՝ բետա-կարոտինի կլանման միակ միջոցը:

Քաղցր պղպեղ

Անկանում եք հետաձգել այն ժամանակը, երբ մազերը պետք է նկարել ոչ թե ցանկության, այլ անհրաժեշտության պատճառով. Հաճախ ուտել պղպեղ:

Քաղցր պղպեղի մեջ պարունակվող միկրոէլեմենտները օգնում են արտադրել մելանինը ՝ մազերի գույնի համար պատասխանատու գունանյութը: Դրանք հատկապես հարուստ դեղին պղպեղ են: Երկաթը պղպեղի մեջ օգնում է մազի ֆոլիկուլներին ավելի շատ թթվածին ստանալուն, և դա հանգեցնում է մազերի ավելի արագ աճի:

խաղող

Մուգ չամիչը հարուստ է վիտամին C, երկաթով և հակաօքսիդիչներով: Այն մաքրում է խոլեստերինի արյունը և երիտասարդացնում ամբողջ մարմինը, իսկ մազերը պաշտպանում են արևի լույսի և քամու վնասակար ազդեցությունից:

Չամիչի շնորհիվ մազերը արագ վերականգնվում են ձմեռային beriberi- ից կամ փորձառու անձի սթրեսից հետո:

Ավելին մազերի դիտման մասին ստորև ներկայացված տեսանյութում.