Հապալասով խյուսի ապուրի բաղադրատոմսը. Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեքը:

Բովանդակություն

Բաղադրությունը հապալասով ապուր
- - Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Բաղադրությունը հապալասով ապուր

հապալաս	130.0 (գրամ)
շաքար	20.0 (գրամ)
կարտոֆիլի օսլա	1.0 (թեյի գդալ)
կրեմ	1.0 (սեղանի գդալ)
ջուր	500.0 (գրամ)

Պատրաստման եղանակը

Թարմ լվացած հապալասը լցնել տաք ջրով, եփել և քսել մաղով, ավելացնել շաքարավազը, բերել եռման և եփել ևս 5 րոպե։ Այնուհետև ավելացրեք սառը ջրով նոսրացված օսլան, հասցրեք եռման աստիճանի և սառչի։

Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիականությունը	33.5 կկալ	1684 կկալ	2%	6%	5027 է
Սպիտակուցներ	0.3 է	76 է	0.4%	1.2%	25333 է
Ճարպեր	1.3 է	56 է	2.3%	6.9%	4308 է
Ածխաջրեր	5.5 է	219 է	2.5%	7.5%	3982 է
օրգանական թթուներ	0.3 է	~
Ալիմենտային մանրաթել	0.5 է	20 է	2.5%	7.5%	4000 է
Ջուր	89.5 է	2273 է	3.9%	11.6%	2540 է
մոխիր	0.3 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	200 μg	900 μg	22.2%	66.3%	450 է
Ռետինոլ	0.2 մգ	~
Վիտամին B1, թիամին	0.002 մգ	1.5 մգ	0.1%	0.3%	75000 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.007 մգ	1.8 մգ	0.4%	1.2%	25714 է
Վիտամին B4, խոլին	5 մգ	500 մգ	1%	3%	10000 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.003 մգ	2 մգ	0.2%	0.6%	66667 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	0.3 μg	400 μg	0.1%	0.3%	133333 է
Վիտամին B12, կոբալամին	0.01 μg	3 μg	0.3%	0.9%	30000 է
Վիտամին C, ասկորբին	0.6 մգ	90 մգ	0.7%	2.1%	15000 է
Վիտամին D, կալցիֆերոլ	0.006 μg	10 μg	0.1%	0.3%	166667 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.02 մգ	15 մգ	0.1%	0.3%	75000 է
Վիտամին H, բիոտին	0.1 μg	50 μg	0.2%	0.6%	50000 է
Վիտամին PP, ՈՉ	0.0898 մգ	20 մգ	0.4%	1.2%	22272 է
niacin	0.04 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	11.8 մգ	2500 մգ	0.5%	1.5%	21186 է
Կալցիում, Ca	7 մգ	1000 մգ	0.7%	2.1%	14286 է
Մագնեզիում, մգ	1.2 մգ	400 մգ	0.3%	0.9%	33333 է
Նատրիում, Na	2.8 մգ	1300 մգ	0.2%	0.6%	46429 է
Ֆոսֆոր, Պ	5.3 մգ	800 մգ	0.7%	2.1%	15094 է
Քլոր, Cl	2.4 մգ	2300 մգ	0.1%	0.3%	95833 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe	0.1 մգ	18 մգ	0.6%	1.8%	18000 է
Յոդ, ես	0.3 μg	150 μg	0.2%	0.6%	50000 է
Կոբալտ, ընկ	0.01 μg	10 μg	0.1%	0.3%	100000 է
Մանգան, Մն	0.0001 մգ	2 մգ	2000000 է
Պղինձ, Cu	0.8 μg	1000 μg	0.1%	0.3%	125000 է
Մոլիբդեն, մ.	0.2 μg	70 μg	0.3%	0.9%	35000 է
Սելեն, եթե	0.01 μg	55 μg	550000 է
Ֆտոր, Ֆ	0.6 μg	4000 μg	666667 է
Ցինկ, զն	0.0096 մգ	12 մգ	0.1%	0.3%	125000 է
Մարսվող ածխաջրեր
Օսլա և դեքստրիններ	0.02 է	~
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	2.2 է	առավելագույնը 100 г

Էներգիայի արժեքը 33,5 կկալ է:

Հապալասի խյուսով ապուր հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 22,2%

Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:

Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսի քիմիական բաղադրությունը հապալասից ապուր-խյուս 100 գ

44 կկալ
399 կկալ
313 կկալ
162 կկալ
0 կկալ

Tags: Ինչպե՞ս պատրաստել, կալորիականության պարունակությունը 33,5 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, հապալասի պյուրեով ապուր պատրաստելու եղանակ, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր

Հապալասով պյուրեով ապուրի բաղադրատոմս: Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեք:

Բաղադրությունը հապալասով ապուր

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում