- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ կոնքեր, քառակներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ. Մասնագիտական
Kնցեք կշիռները `տեխնիկայի վարժություններ.
- Ուղիղ կանգնեք ՝ ուսի գծից ավելի լայն ոտքերով: Ձեռքերի տակ վերցրեք հաչոցները: Ձեռքերը պետք է հանգստանան:
- Քաշեք բերեք ոտքերի համար, առավելագույն արագացում և ցնցում կատարեք ՝ առանց արմունկները թեքելու, դրանք բարձրացրեք ձեր գլխի վրա:
- Ձեռքերը ցած իջեցրեք և թեքեք, քաշեք ոտքերի համար:
- Կրկնեք վարժությունը:
վարժություններ ուսի վարժություններ կշիռներով
- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ կոնքեր, քառակներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ. Մասնագիտական