Կաղամբի դիետա - քաշի կորուստ 10 օրվա ընթացքում մինչև 10 կիլոգրամ

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 771 Կկալ է:

Կաղամբի դիետա - Հիմնական արտադրանքի ընտրություն

Կաղամբի դիետան ամենաարագը չէ (համեմատած ամառային դիետայի հետ), բայց այն շատ արդյունավետ է. Առաջին հերթին հենց կաղամբի ցածր կալորիականության պատճառով, որը կազմում է դիետայի հիմքը: Ավելին, ցածր կալորիականությամբ, կաղամբը պարունակում է մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր և բուսական մանրաթելեր (աղիները խթանող):

Կաղամբի տարբեր տեսակներ և սորտեր (բրյուսելյան ծիլեր `44 կկալ, կոլրաբի` 42 կկալ, ծաղկակաղամբ `32 կկալ) բնութագրվում են էներգիայի տարբեր արժեքներով. կաղամբի դիետա չի սահմանափակում ձեզ բազմազանություն ընտրելու հարցում (առաջնորդվեք ըստ ձեր ճաշակի և կոմբինատի), բայց միևնույն է, սովորական թարմ (սպիտակ) կաղամբը առավել նախընտրելի է. այն ունի բոլոր սորտերի ամենացածր կալորիականությունը (26 կկալ):

Այս տեսանկյունից թթու կաղամբի կալորիականությունը նույնիսկ ավելի ցածր է `19 կիլոկալորիա կաղամբի դիետա այն ավելի արդյունավետ է, երբ այն իրականացվում է թթու կաղամբի վրա: Ահա թե ինչ է առաջարկում կաղամբի դիետան. Երեք օրը մեկ անգամ թարմ կաղամբը կարող է և պետք է փոխարինվի թթու կաղամբով:

Կաղամբի դիետան չի սահմանափակում

• Կաղամբի դիետան բավականին կոշտ է. Սովի սուր հարվածներով դուք կարող եք կաղամբի տերևներ ուտել առանց սահմանափակումների:
• Կաղամբի դիետայի ընթացքում առանց սահմանափակումների կարող եք խմել կանաչ թեյ կամ ոչ գազավորված և ոչ հանքայնացված ջուր (դրանք չեն սրել քաղցի զգացումը). Ավելի լավ է խմել օրական առնվազն 1,2 լիտր (նման պահանջ ներդրվում է բժշկական դիետայի միջոցով): Առավոտյան սուրճի օգտագործումը ճաշացանկում - գրեթե բոլոր արագ դիետաների պահանջը - պայմանավորված է նրանով, որ սուրճն արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները (1% -ից մինչև 4%), ինչը համարժեք է նույն լրացուցիչ քաշի կորստին:

Կաղամբի դիետան սահմանափակումներ է դնում

• Լրացուցիչ սահմանափակումն այն է, որ շաքարն ու աղը չեն կարող ավելացվել սննդի մեջ բոլոր 10 օրերի ընթացքում:
• Ալկոհոլը արգելվում է բոլոր ձևերով:
• Առանց ալյուրի և հրուշակեղենի:

Կաղամբի դիետայի տևողությունը 10 օր է. Այս ընթացքում, եթե բոլոր առաջարկությունները կատարվեն, երաշխավորված է 6-ից 10 կիլոգրամ քաշի կորուստ `կախված մարմնի ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից և մարմնի ճարպի քանակից (ճարպակալման աստիճանից) )

Դիետայի կրկնությունը հնարավոր է ոչ շուտ, քան 2 ամիս անց:

Կաղամբի դիետիկ ընտրացանկ 10 օրվա ընթացքում (դասական կաղամբի դիետա)

• Նախաճաշ. Կանաչ թեյ, սուրճ (մի քաղցրացրու. Ճապոնական դիետան ունի նման պահանջ), անխռով և ոչ հանքայնացված ջուր
• :Աշ. Թարմ կաղամբի և գազարի աղցան բուսական (ցանկալի է ձիթապտղի) յուղի մեջ: Եփած տավարի, հավի կամ նիհար ձուկ `ոչ ավելի, քան 200 գրամ:
• Ընթրիք `թարմ կաղամբի աղցան, մեկ լոր (կես հավ) ձու, մեկ խնձոր կամ ցանկացած այլ պտուղ (բացի բանանից):
• Խմեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ (2%) կեֆիր `քնելուց ոչ ուշ, քան 1 ժամ առաջ:

Կաղամբով աղցան ցանկացած պահի կարող է փոխարինվել բանջարեղենով կաղամբով ապուրով (կարող եք փոխարինել) - կաղամբի դիետան նաև չի սահմանափակում կերած ապուրի քանակը:

Կաղամբի դիետայի հիմնական գումարածն այն է, որ քաշի կորուստը ամենաարդյունավետն է. Երբ անցնում եք ճիշտ սննդակարգի, քաշի ավելացում չի առաջանում (արդյունքը երկարաժամկետ է):

Դիետան կարող է առաջարկվել ստամոքս -աղիքային տրակտի, լյարդի, երիկամների հիվանդություններով տառապող մարդկանց (բացառությամբ ստամոքսի կամ տասներկումատնյա աղիքի խոցի, քրոնիկ և սուր գաստրիտների, էնտերիտների և կոլիտի, վարակիչ հիվանդությունների և այլն), ամեն դեպքում, ցանկացած հիվանդության առկայության դեպքում: , անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն:

Բացի այդ, կաղամբի դիետայի դրական ազդեցությունը կարող է վերագրվել աղիների արդյունավետ խթանմանը (կաղամբի բուսական մանրաթելերի շնորհիվ):

Կաղամբի դիետայի չորրորդ առավելությունն այն է, որ ավելորդ քաշի կորստի հետ մեկտեղ մարմինը կազատի կուտակված տոքսիններից և տոքսիններից (սպառված աղի փոքր քանակի հետևանք):

Դիետան պարունակում է ցածր քանակությամբ ածխաջրեր, բայց պահպանվում է անհրաժեշտ նվազագույն 20 գրամը (ինչը թույլ է տալիս մարմնին ինտենսիվորեն սպառել ճարպային պաշարներից ստացված պաշարները). Կատարումը որոշ չափով կկրճատվի, հնարավոր է անտարբերություն, արձագանքի մակարդակը կնվազի, ուշադրությունը կարող է վատթարանալ, հնարավոր են գլխացավեր (ինչպես շոկոլադե դիետան). հետևաբար, դիետայի համար առավել օպտիմալ ժամանակը կլինի արձակուրդը:

Կաղամբի դիետայի երկրորդ մինուսն այն է, որ դիետան իդեալականորեն հավասարակշռված չէ վիտամինների և հանքանյութերի տեսանկյունից. Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վիտամինների և հանքային բարդությունների պատրաստուկների լրացուցիչ ընդունում:

Կաղամբի դիետա համեմատաբար կոշտ - դժվար է դիմակայել նրա բոլոր առաջարկություններին, բայց արդյունքը տալիս է իր արդյունքը:

Կաղամբի դիետայի չորրորդ թերությունն այն է, որ նյութափոխանակությունը նորմալացված չէ (նույն սկզբունքն օգտագործվում է ձմերուկի դիետայի կողմից), արդյունքում, դիետայից հետո մարմինը ինտենսիվորեն կփորձի լրացնել կորցրած կիլոգրամները. Ապագայում, դուք անհրաժեշտ կլինի պահպանել ռացիոնալ սնուցման սկզբունքները: