Բովանդակություն
- Ընտրացանկ 1 օրվա դիետայի համար
- Ֆրանսիական դիետայի երկրորդ օրվա ընտրացանկ
- Դիետայի երրորդ օրվա ընտրացանկ
- Ֆրանսիական դիետայի չորրորդ օրվա ընտրացանկ
- Դիետայի հինգերորդ օրվա ընտրացանկ
- Ֆրանսիական դիետայի վեցերորդ օրվա ընտրացանկ
- Դիետայի յոթերորդ օրվա ընտրացանկ
- Ֆրանսիական դիետայի 8-րդ օրվա ընտրացանկ
- Ընտրացանկ 9 օրվա դիետայի համար
- Ֆրանսիական դիետայի 10-րդ օրվա ընտրացանկ
- Ընտրացանկ 11 օրվա դիետայի համար
- Ֆրանսիական դիետայի 12-րդ օրվա ընտրացանկ
- Ընտրացանկ 13 օրվա դիետայի համար
- Ֆրանսիական դիետայի 14-րդ օրվա ընտրացանկ
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 552 Կկալ է:
Ֆրանսիական դիետայի տեւողությունը երկու շաբաթ է: Նիհարելու բանալին ֆրանսիական դիետային հետեւելիս դրա ցածր կալորիականությունն է ամբողջ ընթացքում: Ավելին, ֆրանսիական դիետայի դիետան հստակ սահմանված է, և ընտրացանկից ցանկացած շեղում անընդունելի է:
Բացի այդ, կարգելվեն մի շարք ապրանքներ՝ հաց և հրուշակեղեն, շաքարավազ, մրգահյութեր, աղ. բոլոր տեսակի թթուները նույնպես բացառվում են սննդակարգից և հավելյալ ալկոհոլը (նման պահանջներ մի շարք նմանատիպ դիետաների համար, մասնավորապես՝ ճապոնացիների համար. դիետա): Ֆրանսիական դիետայի ճաշացանկը հիմնված է այնպիսի ապրանքների վրա, ինչպիսիք են ձուկը, դիետիկ միսը, ձուն, բանջարեղենը, խոտաբույսերը, մրգերը, տարեկանի հացը (կենացը):
Ընտրացանկ 1 օրվա դիետայի համար
- Նախաճաշ - քաղցր սուրճ
- Lաշ - 1 լոլիկի աղցան, երկու խաշած ձու և հազար
- Ընթրիք - նիհար խաշած մսի աղցան (տավարի միս) - 100 գրամ և հազարի տերևներ
Ֆրանսիական դիետայի երկրորդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - անուշ քաղցր սուրճ և տարեկանի հաց մի փոքր կտոր
- Lաշ - 100 գրամ խաշած տավարի միս
- Ընթրիք `երշիկեղենի խաշած աղցան` 100 գրամ և հազարի տերևներ
Դիետայի երրորդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - անուշ քաղցր սուրճ և տարեկանի հաց մի փոքր կտոր
- Lաշ-մեկ միջին չափի գազար տապակած բուսական յուղի մեջ, 1 լոլիկ և 1 մանդարին
- Ընթրիք - եռացրած երշիկեղենի աղցան `100 գրամ, երկու խաշած ձու և հազար
Ֆրանսիական դիետայի չորրորդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - անուշ քաղցր սուրճ և տարեկանի հաց մի փոքր կտոր
- Lաշ - մեկ միջին չափի թարմ գազար, 100 գրամ պանիր, մեկ ձու
- Ընթրիք - միրգ և մեկ բաժակ սովորական կեֆիր
Դիետայի հինգերորդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - մեկ միջին չափի թարմ գազար `մեկ կիտրոնի թարմ քամած հյութով
- Lաշ - մեկ լոլիկ և 100 գրամ խաշած ձուկ
- Ընթրիք - 100 գրամ խաշած տավարի միս
Ֆրանսիական դիետայի վեցերորդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - քաղցր սուրճ
- Lաշ - 100 գրամ խաշած հավ ու հազար
- Ընթրիք - 100 գրամ խաշած տավարի միս
Դիետայի յոթերորդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - անուշ կանաչ թեյ
- Unchաշ - 100 գրամ խաշած տավարի միս, մեկ նարինջ
- Ընթրիք - 100 գրամ եռացրած երշիկ
Ֆրանսիական դիետայի 8-րդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - քաղցր սուրճ
- Lաշ - 1 լոլիկի աղցան, երկու խաշած ձու և հազար
- Ընթրիք - նիհար խաշած մսի աղցան (տավարի միս) - 100 գրամ և հազարի տերևներ
Ընտրացանկ 9 օրվա դիետայի համար
- Նախաճաշ - անուշ քաղցր սուրճ և տարեկանի հաց մի փոքր կտոր
- Lաշ - 100 գրամ խաշած տավարի միս
- Ընթրիք `երշիկեղենի խաշած աղցան` 100 գրամ և հազարի տերևներ
Ֆրանսիական դիետայի 10-րդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - անուշ քաղցր սուրճ և տարեկանի հաց մի փոքր կտոր
- Unchաշ - մեկ միջին չափի գազար տապակած բուսական յուղի, 1 լոլիկի և 1 նարինջի մեջ
- Ընթրիք - եռացրած երշիկեղենի աղցան `100 գրամ, երկու խաշած ձու և հազար
Ընտրացանկ 11 օրվա դիետայի համար
- Նախաճաշ - անուշ քաղցր սուրճ և տարեկանի հաց մի փոքր կտոր
- Lաշ - մեկ միջին չափի թարմ գազար, 100 գրամ պանիր, մեկ ձու
- Ընթրիք - միրգ և մեկ բաժակ սովորական կեֆիր
Ֆրանսիական դիետայի 12-րդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - մեկ միջին չափի թարմ գազար `մեկ կիտրոնի թարմ քամած հյութով
- Lաշ - մեկ լոլիկ և 100 գրամ խաշած ձուկ
- Ընթրիք - 100 գրամ խաշած տավարի միս
Ընտրացանկ 13 օրվա դիետայի համար
- Նախաճաշ - քաղցր սուրճ
- Lաշ - 100 գրամ խաշած հավ ու հազար
- Ընթրիք - 100 գրամ խաշած տավարի միս
Ֆրանսիական դիետայի 14-րդ օրվա ընտրացանկ
- Նախաճաշ - անուշ կանաչ թեյ
- Unchաշ - 100 գրամ խաշած տավարի միս, մեկ մանդարին
- Ընթրիք - 100 գրամ եռացրած երշիկ
Ի տարբերություն այլ դիետաների (գունավոր դիետա). Հեղուկների վրա հատուկ սահմանափակումներ չկան (բացառությամբ ոչ բնական մրգահյութերի). Ընդունելի են ոչ գազավորված հանքային ջուրը և թեյի բոլոր տեսակները. և կանաչ և սուրճ:
Դիետան երաշխավորում է համեմատաբար արագ արդյունք ՝ շաբաթական մինչև 4 կգ քաշի կորուստ (սա 8 կգ է ամբողջ սննդակարգի համար): Այս առավելությունը կարող է լինել որոշիչ առավելություն քաշի կորստի համար դիետա ընտրելիս: Օրինակ, ընդհանուր առմամբ ճանաչված և բազմակողմանիորեն ստուգված բժշկական դիետան չի կարող պարծենալ այս առավելությամբ. Բժշկական դիետայի թերությունները և դրա առավելությունները: Ֆրանսիական դիետայի երկրորդ գումարածն այն է, որ այն տևողությամբ ամենակարճը չէ, բայց մարմնի համար սթրեսի առումով այն ավելի հավատարիմ է:
Այս դիետան ամբողջովին հավասարակշռված չէ: Այն խորհուրդ չի տրվում քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց կամ մշտական բժշկական հսկողության ներքո:
2020-10-07