Կոֆեին

Շատ չհաստատված փաստեր, առասպելներ և լեգենդներ կապված են մարմնի վրա կոֆեինի ազդեցության հետ: Ի՞նչ հատկություններ են բնութագրում այս նյութը, և ինչպե՞ս է այն ազդում մարդու վրա: Եկեք միասին հասկանանք:

Կաֆեինի ամենաբարձր պարունակությամբ սնունդ.

Կաֆեինի ընդհանուր բնութագրերը

Կոֆեինը բնական հայտնի խթանիչ է: Ունի ընդգծված տոնիկ հատկություններ: Այն պատրաստված է բուսական նյութերից (սուրճ, թեյ, գուարանա, զուգընկեր):

Հասանելի է պլանշետների տեսքով, այն մարզիկների համար նախատեսված որոշ սննդային հավելումների և ապրանքների մի մասն է: Այն հայտնաբերվել է գլխացավի և ասթմայի դեմ պայքարող բազմաթիվ դեղամիջոցներում։

Կաֆեինի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա հակասական է: Այն կարելի է բնութագրել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Թունավոր է շատ մեծ քանակությամբ:

Կաֆեինի ամենօրյա պահանջները

Կաֆեինը մարմնի համար անհրաժեշտ չէ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական 1-2 դեղահատ ընդունել առաջին շաբաթվա ընթացքում, երբ միգրեն է առաջանում: Բացի այդ, կոֆեին պարունակող պատրաստուկի 1 դեղահատ, ոչ ավելի, քան 1 ամիս:

Բոդիբիլդինգի մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարզումից 3 րոպե առաջ ընդունել 1 մգ կոֆեին մեկ կգ մարմնի քաշի համար: Նյութի նման դեղաքանակը կարող է բարձրացնել մարմնի աշխատանքը 30% -ով: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի նավարկելու կոֆեինի քանակը, կարող եք օգտագործել այս ուղեցույցը: 20 բաժակ թեյ (1 մլ) պարունակում է 237 մգ կոֆեին:

Կաֆեինի կարիքը մեծանում է

• հիվանդությունների ժամանակ, որոնք ուղեկցվում են կենտրոնական նյարդային համակարգի ընկճվածությամբ.
• ուղեղի անոթների հաճախակի ջղաձգումների դրսեւորմամբ (միգրեն և գլխացավերի այլ տեսակներ);
• նվազեցված մտավոր գործունեությամբ;
• ցնցման դեպքում, փլուզման վիճակում, գիտակցության կորստի սպառնալիքով.
• ցածր ֆիզիկական կատարողականությամբ, թուլությամբ և քնկոտությամբ;
• հիպոթենզիայով;
• ասթմա;
• երեխաների մոտ enuresis ախտորոշման ժամանակ;
• նիհարելիս;
• շնչառական անբավարարությամբ և նորածինների իդիոպաթիկ շնչառության նման հիվանդությամբ:

Կաֆեինի կարիքը նվազում է.

• բարձր արյան ճնշմամբ;
• սրտի և արյան անոթների քրոնիկ հիվանդություններով.
• աթերոսկլերոզով;
• թույլ նյարդային համակարգ;
• ուռուցքաբանական հիվանդություններով;
• նյարդահոգեբուժական խանգարումներով;
• քնի խանգարման դեպքում (անքնություն);
• գլաուկոմայով (հակացուցված);
• ծեր տարիքում;
• երեխաների մոտ (նյարդային համակարգի անկայունության պատճառով);
• հղիության նախապատրաստման ընթացքում (ավելորդ կոֆեինը նվազեցնում է բեղմնավորման հնարավորությունը);
• հղիության ընթացքում եւ կրծքով կերակրման ժամանակ:

Կաֆեինի մարսողություն

Կաֆեինը հեշտությամբ կլանվում է մեր մարմնի կողմից, բայց այն գրգռում է ստամոքս-աղիքային տրակտի լորձաթաղանթները, խցանում մարմինը:

Ձեր մարմնի կոֆեինի պարունակության վրա ազդող գործոններ

Որպեսզի մարմնում կոֆեինի մակարդակը նորմալ լինի, բավարար է ամբողջական դիետա, որը պարունակում է այն պարունակող սնունդ: Այս դեպքում արժե ուշադրություն դարձնել օրգանիզմի անհատականությանը `հիվանդություններ, տարիք, քրոնիկ հիվանդություններ, անհանդուրժողականություն և ալերգիա:

Կոֆեինը ՝ գեղեցկության և առողջության համար

Կաֆեինը մեծացնում է մկանների ուժն ու կատարողականությունը, նպաստում է նրանց ինտենսիվ կծկմանը: Մարզիկներին թույլատրվում է կոֆեին օգտագործել նախքան մարզվելը: Կոֆեինը որպես դոպինգ արգելվում է մրցակցությունում:

Կոֆեինի օգուտները ուժեղ և գեղեցիկ մարմին կառուցելու համար շատ քննարկման թեմա է: Դասընթացից առաջ դրա օգտագործման նպատակահարմարության վերաբերյալ վերջնական պատասխան չկա:

Բացի այդ, կոֆեինը նիհարեցնող քսուքների անփոխարինելի բաղադրիչն է: