Կալորիականության պարունակություն Արագ սնունդ, ելակով պաղպաղակ: Քիմիական կազմը և սննդային արժեքը:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
ՍննդառությունՔանակՆորմա **Նորմի% 100-ումՆորմայի% -ը 100 կկալ-ում100% նորմալ
Կալորիականությունը175 կկալ1684 կկալ10.4%5.9%962 է
Սպիտակուցներ4.09 է76 է5.4%3.1%1858 է
Ճարպեր5.13 է56 է9.2%5.3%1092 է
Ածխաջրեր29.18 է219 է13.3%7.6%751 է
Ջուր60.9 է2273 է2.7%1.5%3732 է
մոխիր0.7 է~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE37 μg900 μg4.1%2.3%2432 է
Ռետինոլ0.035 մգ~
Վիտամին B1, թիամին0.04 մգ1.5 մգ2.7%1.5%3750 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին0.18 մգ1.8 մգ10%5.7%1000 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ0.29 մգ5 մգ5.8%3.3%1724 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին0.05 մգ2 մգ2.5%1.4%4000 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու12 μg400 μg3%1.7%3333 է
Վիտամին B12, կոբալամին0.42 μg3 μg14%8%714 է
Վիտամին C, ասկորբին1.3 մգ90 մգ1.4%0.8%6923 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE0.51 մգ15 մգ3.4%1.9%2941 է
Վիտամին PP, ՈՉ0.59 մգ20 մգ3%1.7%3390 է
macronutrients
Կալիում, Կ177 մգ2500 մգ7.1%4.1%1412 է
Կալցիում, Ca105 մգ1000 մգ10.5%6%952 է
Մագնեզիում, մգ16 մգ400 մգ4%2.3%2500 է
Նատրիում, Na60 մգ1300 մգ4.6%2.6%2167 է
Sծումբ, Ս40.9 մգ1000 մգ4.1%2.3%2445 է
Ֆոսֆոր, Պ101 մգ800 մգ12.6%7.2%792 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe0.21 մգ18 մգ1.2%0.7%8571 է
Մանգան, Մն0.11 մգ2 մգ5.5%3.1%1818 է
Պղինձ, Cu50 μg1000 μg5%2.9%2000 է
Սելեն, եթե2.9 μg55 μg5.3%3%1897 է
Ցինկ, զն0.43 մգ12 մգ3.6%2.1%2791 է
Եթերային ամինաթթուներ
Արգինին *0.142 է~
վալին0.255 է~
Հիստիդին *0.105 է~
Isoleucine0.23 է~
լեյցին0.373 է~
լիզին0.302 է~
methionine0.094 է~
threonine0.174 է~
թիթոպաֆան0.054 է~
ֆենիլալանին0.185 է~
Փոխարինելի ամինաթթուներ
ալանինի0.136 է~
Aspartic թթու0.321 է~
Գլիցինի0.085 է~
Գլութամինաթթու0.805 է~
Proline0.366 է~
Սերինե0.209 է~
tyrosine0.186 է~
ցիստեին0.036 է~
Ստերոլներ
Խոլեստերին14 մգառավելագույնը 300 մգ
Հագեցած ճարպաթթուներ
Հագեցած ճարպաթթուներ2.444 էառավելագույնը 18.7 г
6: 0 նեյլոնե0.072 է~
8: 0 Կապրիլիկ0.025 է~
10: 0 Այծեղջյուր0.087 է~
12: 0 Լաուրիկ0.106 է~
14: 0 առեղծվածային0.354 է~
16: 0 Պալմիտիկ1.152 է~
18: 0 Ստեարին0.528 է~
Միահագեցած ճարպաթթուներ1.739 էmin 16.8 г.10.4%5.9%
16: 1 Պալմիտոլեիկ0.093 է~
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9)1.564 է~
20: 1 գադոլիկ (օմեգա -9)0.029 է~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ0.667 է- ից մինչեւ 11.2 20.66%3.4%
18: 2 լինոլիկ0.594 է~
18: 3 լինոլենիկ0.05 է~
20: 4 Արախիդոնիկ0.023 է~
Omega-3 ճարպային թթուներ0.05 է- ից մինչեւ 0.9 3.75.6%3.2%
Omega-6 ճարպային թթուներ0.617 է- ից մինչեւ 4.7 16.813.1%7.5%
 

Էներգիայի արժեքը 175 կկալ է:

  • sundae = 153 գ (267.8 կկալ)
Արագ սնունդ, ելակի պաղպաղակ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին B12 - 14%, ֆոսֆոր `12,6%
  • Վիտամին B12 կարևոր դեր է խաղում ամինաթթուների նյութափոխանակության և փոխակերպման գործընթացում: Ֆոլաթթուն և վիտամին B12- ը փոխկապակցված վիտամիններ են և մասնակցում են արյան ձևավորմանը: Վիտամին B12- ի պակասը հանգեցնում է ֆոլատի մասնակի կամ երկրորդային դեֆիցիտի, ինչպես նաև սակավարյունության, լեյկոպենիայի, թրոմբոցիտոպենիայի զարգացման:
  • Ֆոսֆոր մասնակցում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների, ներառյալ էներգիայի նյութափոխանակությունը, կարգավորում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, ֆոսֆոլիպիդների, նուկլեոտիդների և նուկլեինաթթուների մի մասն է, անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների հանքայնացման համար: Դեֆիցիտը հանգեցնում է անորեքսիա, սակավարյունություն, ռախիտ:
Tags: կալորիական պարունակություն 175 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, որքանով է օգտակար արագ սնունդը, ելակով պաղպաղակ, կալորիաներ, սնուցիչներ, արագ սննդի օգտակար հատկություններ, պաղպաղակ ելակով

Թողնել գրառում