Կալորիական պարունակություն Մանդարին. Քիմիական կազմը և սննդային արժեքը.

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիականությունը	53 կկալ	1684 կկալ	3.1%	5.8%	3177 է
Սպիտակուցներ	0.81 է	76 է	1.1%	2.1%	9383 է
Ճարպեր	0.31 է	56 է	0.6%	1.1%	18065 է
Ածխաջրեր	11.54 է	219 է	5.3%	10%	1898 է
Ալիմենտային մանրաթել	1.8 է	20 է	9%	17%	1111 է
Ջուր	85.17 է	2273 է	3.7%	7%	2669 է
մոխիր	0.38 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	34 μg	900 μg	3.8%	7.2%	2647 է
ալֆա կարոտին	101 μg	~
բետա կարոտին	0.155 մգ	5 մգ	3.1%	5.8%	3226 է
բետա Cryptoxanthin	407 μg	~
Լուտեին + Zeեաքսանտին	138 μg	~
Վիտամին B1, թիամին	0.058 մգ	1.5 մգ	3.9%	7.4%	2586 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.036 մգ	1.8 մգ	2%	3.8%	5000 է
Վիտամին B4, խոլին	10.2 մգ	500 մգ	2%	3.8%	4902 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.216 մգ	5 մգ	4.3%	8.1%	2315 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.078 մգ	2 մգ	3.9%	7.4%	2564 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	16 μg	400 μg	4%	7.5%	2500 է
Վիտամին C, ասկորբին	26.7 մգ	90 մգ	29.7%	56%	337 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.2 մգ	15 մգ	1.3%	2.5%	7500 է
Վիտամին PP, ՈՉ	0.376 մգ	20 մգ	1.9%	3.6%	5319 է
Betaine	0.1 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	166 մգ	2500 մգ	6.6%	12.5%	1506 է
Կալցիում, Ca	37 մգ	1000 մգ	3.7%	7%	2703 է
Մագնեզիում, մգ	12 մգ	400 մգ	3%	5.7%	3333 է
Նատրիում, Na	2 մգ	1300 մգ	0.2%	0.4%	65000 է
Sծումբ, Ս	8.1 մգ	1000 մգ	0.8%	1.5%	12346 է
Ֆոսֆոր, Պ	20 մգ	800 մգ	2.5%	4.7%	4000 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe	0.15 մգ	18 մգ	0.8%	1.5%	12000 է
Մանգան, Մն	0.039 մգ	2 մգ	2%	3.8%	5128 է
Պղինձ, Cu	42 μg	1000 μg	4.2%	7.9%	2381 է
Սելեն, եթե	0.1 μg	55 μg	0.2%	0.4%	55000 է
Ցինկ, զն	0.07 մգ	12 մգ	0.6%	1.1%	17143 է
Մարսվող ածխաջրեր
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	10.58 է	առավելագույնը 100 г
Գլյուկոզա (դեքստրոզ)	2.13 է	~
sucrose	6.05 է	~
ֆրուկտոզայի	2.4 է	~
Եթերային ամինաթթուներ
Արգինին *	0.068 է	~
վալին	0.021 է	~
Հիստիդին *	0.011 է	~
Isoleucine	0.017 է	~
լեյցին	0.028 է	~
լիզին	0.032 է	~
methionine	0.002 է	~
threonine	0.016 է	~
թիթոպաֆան	0.002 է	~
ֆենիլալանին	0.018 է	~
Փոխարինելի ամինաթթուներ
ալանինի	0.028 է	~
Aspartic թթու	0.129 է	~
Գլիցինի	0.019 է	~
Գլութամինաթթու	0.061 է	~
Proline	0.074 է	~
Սերինե	0.033 է	~
tyrosine	0.015 է	~
ցիստեին	0.002 է	~
Հագեցած ճարպաթթուներ
Հագեցած ճարպաթթուներ	0.039 է	առավելագույնը 18.7 г
14: 0 առեղծվածային	0.002 է	~
16: 0 Պալմիտիկ	0.035 է	~
18: 0 Ստեարին	0.002 է	~
Միահագեցած ճարպաթթուներ	0.06 է	min 16.8 г.	0.4%	0.8%
16: 1 Պալմիտոլեիկ	0.007 է	~
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9)	0.053 է	~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ	0.065 է	- ից մինչեւ 11.2 20.6	0.6%	1.1%
18: 2 լինոլիկ	0.048 է	~
18: 3 լինոլենիկ	0.018 է	~
Omega-3 ճարպային թթուներ	0.018 է	- ից մինչեւ 0.9 3.7	2%	3.8%
Omega-6 ճարպային թթուներ	0.048 է	- ից մինչեւ 4.7 16.8	1%	1.9%

Էներգիայի արժեքը 53 կկալ է:

NLEA- ի ծառայություն = 109 գ (57.8 կկալ)
բաժակ, հատվածներ = 195 գ (103.4 կկալ)
միջին (2-1 / 2 ″ դիա) = 88 գ (46.6 կկալ)
մեծ (2-3 / 4 ″ դիա) = 120 գ (63.6 կկալ)
փոքր (2-1 / 4 ″ դիա) = 76 գ (40.3 կկալ)

Մանդարին հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին C - 29,7%

Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:

Tags: կալորիականությունը 53 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչո՞վ է օգտակար Մանդարինը, կալորիաներ, սննդանյութեր, մանդարինի օգտակար հատկություններ

Կալորիականության պարունակությունը Մանդարին: Քիմիական կազմը և սննդային արժեքը:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում