Բովանդակություն
Այն ամինաթթու է, որը արտադրվում է մարդու մարմնի և այլ կաթնասունների կողմից՝ լիզին և մեթիոնին էական ամինաթթուներից։ Մաքուր կարնիտինը հայտնաբերվել է շատ մսի և կաթնամթերքի մեջ, ինչպես նաև հասանելի է դեղամիջոցների և սննդային հավելումների տեսքով:
Կարնիտինը բաժանված է 2 խմբի ՝ L-carnitine (levocarnitine) և D-carnitine, որոնք բոլորովին այլ ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա: Ենթադրվում է, որ որքան L-carnitine- ն օգտակար է մարմնում, այնպես էլ նրա հակառակորդը `carnitine D- ն, որն արհեստականորեն է արտադրվում, նույնքան վնասակար և թունավոր է:
Կառնիտինով հարուստ սնունդ.
Նշված մոտավոր քանակը 100 գ ապրանքի մեջ
Կառնիտինի ընդհանուր բնութագրերը
Կարնիտինը վիտամինանման նյութ է, իր հատկանիշներով մոտ B վիտամիններին: Կարնիտինը հայտնաբերվել է 1905 թվականին, և գիտնականներն իմացել են դրա մասին միայն 1962 թվականին: Պարզվում է, որ L-carnitine- ն ազդում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների վրա ՝ ճարպաթթուները մեմբրանների միջով տեղափոխելով բջջային միտոքոնդրիա: Լեովարնիտինը մեծ քանակությամբ հայտնաբերվել է կաթնասունների լյարդում և մկաններում:
Կառնիտինի ամենօրյա անհրաժեշտություն
Այս գնահատականի վերաբերյալ ստույգ տվյալներ դեռ չկան: Չնայած բժշկական գրականության մեջ հետևյալ թվերն ավելի հաճախ են հայտնվում. Մեծահասակների համար մոտ 300 մգ, երեխաների համար `100-ից 300: Ավելորդ քաշի և մասնագիտական սպորտի դեմ պայքարում այս ցուցանիշները կարող են ավելացվել 10 անգամ (մինչև 3000): Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով, լյարդի և երիկամների վարակիչ հիվանդություններով, մակարդակն աճում է 2-5 անգամ:
L- կարնիտինի կարիքը մեծանում է հետևյալով.
- հյուծում, մկանների թուլություն;
- ուղեղի վնաս (գլխուղեղի անոթային պատահար, ինսուլտ, էնցեֆալոպաթիա);
- սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ;
- ակտիվ սպորտով;
- ծանր ֆիզիկական և մտավոր գործունեության ընթացքում:
Կարնիտինի կարիքը նվազում է.
- նյութի ալերգիկ ռեակցիաները;
- ցիռոզ;
- շաքարախտը,
- հիպերտոնիա:
Կարնիտինի մարսողություն.
Կառնիտինը սննդի հետ միասին հեշտությամբ և արագ ներծծվում է մարմնի կողմից: Կամ սինթեզվում են այլ էական ամինաթթուներից ՝ մեթիոնից և լիզինից: Այս դեպքում ամբողջ ավելցուկը արագորեն դուրս է գալիս մարմնից:
L-carnitine- ի օգտակար հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա
Levocarnitine- ը մեծացնում է մարմնի տոկունությունը, նվազեցնում է հոգնածությունը, աջակցում է սիրտը և կրճատում է վերականգնման շրջանը մարզվելուց հետո:
Օգնում է լուծարել ավելորդ ճարպը, ուժեղացնում է մկանների կորսետը և մկանները կառուցում:
Բացի այդ, L-Carnitine- ը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը ՝ խթանելով ճանաչողական գործունեությունը, նվազեցնում հոգնածությունը ուղեղի երկարատև գործունեության ընթացքում և նվազեցնում Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը:
Արագացնում է երեխաների աճը, ակտիվացնում ճարպի նյութափոխանակությունը, ավելացնում ախորժակը, խթանում սպիտակուցների նյութափոխանակությունը մարմնում:
Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ.
Լեվոկարնիտինի սինթեզը ներառում է երկաթ, ասկորբինաթթու, B վիտամիններ և էական ամինաթթուներ `լիզին և մետիոնին: Կարնիտինը շատ լուծելի է ջրում:
Մարմնում L-carnitine- ի պակասի նշաններ.
- մկանների թուլություն, մկանների ցնցում;
- վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա;
- երեխաների մոտ թերաճություն;
- հիպոթենզիա;
- ավելորդ քաշ կամ, ընդհակառակը, ուժասպառություն:
Մարմնի մեջ կարնիտինի ավելցուկի նշաններ
Շնորհիվ այն բանի, որ լեվոկառնիտինը չի պահպանվում մարմնում, ավելցուկն արագորեն դուրս է գալիս մարմնից երիկամների միջոցով, մարմնի մեջ նյութի ավելցուկի հետ կապված խնդիրներ չկան:
Մարմնում լեվոկառնիտինի պարունակության վրա ազդող գործոններ
Լեվոկառնիտինի սինթեզում ներգրավված մարմնում տարրերի պակասի հետ մեկտեղ նվազում է նաև լևոկարնիտինի առկայությունը: Բացի այդ, բուսակերությունը նվազեցնում է այս նյութի քանակը մարմնում: Բայց սննդամթերքի ճիշտ պահպանումն ու պատրաստումը նպաստում են սննդի մեջ լեվոկառնիտինի առավելագույն կոնցենտրացիայի պահպանմանը:
Կառնիտին ՝ առողջության, բարակության, էներգիայի համար
Սննդամթերքի հետ միասին, միջին հաշվով, մենք սննդի հետ միասին սպառում ենք մոտ 200 - 300 մգ կարնիտին: Մարմնում նյութի բացակայության դեպքում բժիշկը կարող է նշանակել հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են L-carnitine:
Սպորտի մասնագետները սովորաբար լրացնում են կարնիտին որպես դիետիկ հավելանյութ, որն օգնում է մկանների կառուցմանը և ճարպային հյուսվածքի նվազմանը:
Նկատվեց, որ կարնիտինը ուժեղացնում է ճարպ այրողների մարմնի վրա բարենպաստ ազդեցությունը կոֆեինով, կանաչ թեյով, տաուրինով և այլ բնական նյութերով, որոնք խթանում են մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները:
L-carnitine- ը, չնայած քաշի կորստի առումով իր խոստումնալից հատկություններին, օգտագործման արդյունքում շոշափելի ազդեցություն է բերում միայն ակտիվ ֆիզիկական գործունեության դեպքում: Հետեւաբար, այն ընդգրկված է մարզիկների համար սննդային հավելումների հիմնական կազմի մեջ: «Թեթև» քաշի կորստի սիրահարները սովորաբար չեն զգում կարնիտինի օգտագործման ազդեցությունը:
Բայց, այնուամենայնիվ, նյութն անկասկած արդյունավետ է: Այն պետք է օգտագործվի հատուկ հավելումների տեսքով բուսակեր ընտանիքների, տարեց մարդկանց համար, իհարկե, եթե բժշկի կողմից հակացուցումներ չկան:
Օտարերկրյա մասնագետների կողմից իրականացված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս կարնիտինի դրական ազդեցությունը տարեցների մարմնի վրա: Միևնույն ժամանակ, փորձարարական խմբի ճանաչողական գործունեության և էներգիայի բարելավում է նկատվել:
Անոթային դիստոնիայից տառապող դեռահասների խմբում ստացված արդյունքները հուսադրող են: Կառնիտինի պատրաստուկների օգտագործումից հետո Q10 կոենսիմի հետ միասին նկատվել են երեխաների վարքի դրական փոփոխություններ: Հոգնածության նվազում, էլեկտրասրտագրության ցուցանիշների բարելավում: