Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 236 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 15 գր |
| Ճարպեր | 18 է |
| Ածխաջրեր | 2.8 գր |
| Ջուր | 62 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 60 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 1.2 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 110 մկգ | 11% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.3 մգ | 17% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.5 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.58 մկգ | 6% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.3 մգ | 3% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 3.8 մգ | 19% |
| Վիտամին B4 | choline | 46.7 մգ | 9% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.28 մգ | 6% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.11 մգ | 6% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 35 մկգ | 9% |
| Վիտամին H | Biotin | 5.1 մկգ | 10% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 112 մգ | 4% |
| կալցիում | 150 մգ | 15% |
| մագնեզիում | 23 մգ | 6% |
| Ֆոսֆոր | 220 մգ | 22% |
| Նատրիում | 41 մգ | 3% |
| երկաթ | 0.5 մգ | 4% |
| ցինկ | 0.4 մգ | 3% |
| Selenium | 30 մկգ | 55% |
| պղինձ | 74 մկգ | 7% |
| Ծծումբ | 150 մգ | 15% |
| Fluoride | 32 մկգ | 1% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 212 մգ | 85% |
| Isoleucine | 690 մգ | 35% |
| Valine | 838 մգ | 24% |
| Leucine | 1282 մգ | 26% |
| Threonine | 650 մգ | 116% |
| Lysine | 1010 մգ | 63% |
| Methionine | 384 մգ | 30% |
| Ֆենիլալանիինը | 762 մգ | 38% |
| Arginine | 579 մգ | 12% |
| Հիստիդին | 447 մգ | 30% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: