ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 114 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 20 գր |
| Ճարպեր | 2 գր |
| Ածխաջրեր | 3 գր |
| Ջուր | 72.6 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 7 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 1.2 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 10 մկգ | 1% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.04 մգ | 3% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.25 մգ | 14% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.2 մգ | 0% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.1 մկգ | 1% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 3.8 մգ | 19% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.21 մգ | 4% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.19 մգ | 10% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 40 մգ | 10% |
| Վիտամին H | Biotin | 7.6 մկգ | 15% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 78 մգ | 3% |
| կալցիում | 120 մգ | 12% |
| մագնեզիում | 24 մգ | 6% |
| Ֆոսֆոր | 180 մգ | 18% |
| Նատրիում | 35 մգ | 3% |
| երկաթ | 0.3 մգ | 2% |
| ցինկ | 0.36 մգ | 3% |
| Selenium | 30 մկգ | 55% |
| պղինձ | 60 մկգ | 6% |
| Ծծումբ | 200 մգ | 20% |
| Fluoride | 32 մկգ | 1% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: