Չինական գեղեցկություն. դեմքի վարժություններ

1. Ցուցամատը, միջին և մատնեմատերը դրեք ականջի տրագուսից փոքր հեռավորության վրա: Գտեք այն կետերը, որոնք սեղմելիս հանգստացնում են ժամանակավոր-ծնոտային հոդը: Սեղմեք 10-30 վայրկյան՝ զգալով, թե ինչպես է ստորին ծնոտը թուլանում. այս մկանների ազատումը հանգեցնում է դեմքի ամբողջ մկանների թուլացման կասկադին: Մկանները կարծես «տարածվում են»՝ ազատելով արյունատար անոթները և բարելավելով արյան միկրո շրջանառությունը։

2. Հոնքերի գծի վրա դրեք երեք մատներ՝ ցուցամատը և մատնեմատերը՝ հոնքի արտաքին և ներքին եզրերին, միջինը՝ մեջտեղում: Մի քաշեք վեր կամ վար, սեղմեք խիստ ուղղահայաց: Այս գործողությունը հանգստացնում է ճակատի և աչքերի շուրջ գտնվող մկանները՝ սնուցելով մաշկը ներսից։ Կոպերը բնականաբար «կլողան» դեպի վեր՝ ամրացնելով և շարունակելով աչքերի բացումը։

3. Ցուցամատն ու միջնամատը տաճարից շարժե՛ք այտոսկրի գծով։ Զգացեք այտոսկրի անկյունը՝ մոտավորապես աչքի կենտրոնի տակ: Ճնշում կիրառեք 10-30 վայրկյան. այս կետի ազդեցությունը բացում է դեմքը՝ հանգստացնելով ժամանակավոր-ծնոտային հոդի և հարթեցնելով նազոլաբիալ ծալքը: Շարժումները պետք է լինեն ուժեղ, բայց առանց ցավի։

Թարմացումներ

Արյան և լիմֆի ներհոսքն ու արտահոսքը արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները։ Արդյունքում մաշկի բջիջներն ինտենսիվորեն թարմացվում են, և մաշկը երիտասարդ տեսք ունի։

Կարո՞ղ ենք մենք ինքներս կարգավորել այս նյութափոխանակության գործընթացները: Անշուշտ։ Սա պահանջում է … բարակ, գեղեցիկ կեցվածք: Սա մի գործոն է, որն ապահովում է արյան և ավշի ինտենսիվ շրջանառությունը շուրջօրյա, և ոչ միայն այս մերսման ժամանակ։

Ի՞նչ կապ կա կեցվածքի և դեմքի գեղեցկության միջև: Արյունը և լիմֆը շրջանառվում են պարանոցի միջով: Եթե ​​պարանոցի և ուսերի հատվածում լարվածություն կա, հեղուկների շարժումը դանդաղում է։ Թուլացնելով պարանոցի և ուսերի մկանները՝ դուք ապահովում եք դեմքի հյուսվածքների ինտենսիվ նորացում։

Վարժություն «Վիշապի գլուխ»

Ստորև առաջարկվող շարժումը չինական մարմնամարզության Xinseng վարժություններից մեկն է, որի հիման վրա մշակվել է «Ողնաշարի երիտասարդությունը և առողջությունը» սեմինարը։ Այս համալիրն ուղղված է ամբողջ ողնաշարի մշակմանը։ Դեմքի գեղեցկության տեսակետից հատկապես կարևոր է uXNUMXbuXNUMX յոթերորդ արգանդի վզիկի հատվածը՝ պարանոցի հիմքը։ Մտածեք մի վարժություն, որը մեզանից շատերն արեցին PE-ում. պարանոցի պտույտ: Նման շարժում ենք անելու, բայց որոշ նրբերանգներով։

• Ձեռքերը գոտկատեղին. Առաջին արգանդի վզիկի ողերը (գանգի հիմքում. նրա վրա գլուխը գլխով է անում) հանգիստ է, կզակը նրբորեն և հարմարավետ սեղմված է պարանոցին: Առաջին արգանդի վզիկի այս բացվածքը զգալու համար պատկերացրեք, որ գլխի վերին մասում մի օղակ կա, որով ամբողջ ողնաշարը կարծես թե կախված է տարածության մեջ: Ինչ-որ մեկը շատ նրբորեն քաշում է այս օղակը, և կզակը բնականաբար ձգվում է դեպի պարանոցը:
• Սկսեք պտտել ձեր պարանոցը — շատ դանդաղ և փոքր ամպլիտուդով։ Համոզվեք, որ արգանդի վզիկի առաջին ողնաշարի տարածքը բաց է և հանգիստ: Զգացեք, որ յոթերորդ արգանդի վզիկի ողն շրջապատող մկանները թուլանում են, երբ դուք մանրաթելն առ մանրաթել եք պտտում:
• Մի փորձեք ուժով ձգել մկանները՝ մեծացնելով ամպլիտուդը։ Շարժումն իրականացվում է առավելագույն հասանելի հանգստի վրա, սենսացիաները պետք է լինեն փափուկ և հաճելի, ինչպես կյանքում լավագույն մերսման ժամանակ: