Բովանդակություն
Չինական բժշկության մեջ տարվա յուրաքանչյուր շրջան կապված է մեր մարմնի այս կամ այն օրգանի գործունեության հետ։ Գարունը լյարդի առողջության մասին հոգալու ժամանակն է։ Իր լավագույն աշխատանքի համար վարժությունները ներկայացնում է չինացի բժշկության մասնագետ Աննա Վլադիմիրովան։
Չինական բժշկության հիմնական պոստուլատն ասում է՝ օրգանիզմի համար միանշանակ օգտակար կամ վտանգավոր բան չկա։ Այն, ինչ ամրացնում է օրգանիզմը, ոչնչացնում է այն։ Այս հայտարարությունը հեշտ է հասկանալ օրինակով… այո, գոնե ջուր: Առողջության համար մեզ անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ջուր. Միաժամանակ, եթե միաժամանակ մի քանի դույլ ջուր խմեք, օրգանիզմը կքանդվի։
Ուստի, խոսելով լյարդի ամրապնդմանն ուղղված գարնանային կանխարգելիչ միջոցառումների մասին, կրկնեմ՝ լյարդն ամրացնող գործոնները քայքայում են այն։ Ուստի, ձգտեք հավասարակշռության, և մարմինը ձեզ շնորհակալություն կհայտնի։
Սննդառություն լյարդի համար
Գարնանը լյարդին հանգստացնելու համար ակտուալ է սննդակարգը, որը հիմնված է խաշած, շոգեխաշած, նույնիսկ չափազանց եփած բուսական մթերքների վրա։ Եփած ձավարեղենի բազմազանություն (հնդկաձավար, կորեկ, քինոա և այլն), եփած բանջարեղենային ուտեստներ։ Լյարդի առողջության համար հատկապես կարևոր են կանաչ բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին, ցուկկինին, ծնեբեկը: Եթե հնարավոր լինի որոշ ժամանակով հրաժարվել մսային ուտեստներից, ապա սա հիանալի լուծում կլինի ամբողջ մարսողական տրակտը բեռնաթափելու համար։
Նաև լյարդը տոնուսավորելու և առողջ պահելու համար չինական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս ուտել թթու համով ուտելիքներ՝ բանջարեղենային ուտեստներին և խմելու ջրին ավելացնել կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ թթվի ավելցուկը բացասաբար է անդրադառնում մարսողության վրա. ամեն ինչ լավ է չափի մեջ:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Ըստ չինական բժշկության՝ յուրաքանչյուր օրգան համապատասխանում է գործունեության այս կամ այն տեսակին. համապատասխան քանակությամբ այն կթուլացնի օրգանի աշխատանքը, իսկ ավելցուկի դեպքում՝ կործանարար։
Լյարդի առողջությունը ավանդական բժշկության մեջ ասոցացվում է քայլելու հետ. ոչինչ ավելի օգտակար չէ լյարդի համար, քան ամենօրյա զբոսանքները, և ոչինչ ավելի կործանարար չէ, քան ամենօրյա շատ ժամերով զբոսանքները:
Յուրաքանչյուր մարդ կարող է շատ պարզ որոշել իր նորմը. քանի դեռ քայլելը հաճելի է, թարմացնող և կազդուրիչ, սա օգտակար վարժություն է։ Երբ այս գործունեությունը դառնում է հոգնեցուցիչ և ճնշող, այն սկսում է աշխատել ի վնաս ձեզ: Գարնան երկրորդ կեսը ակտիվ զբոսանքների ժամանակն է՝ քայլեք, լսեք ինքներդ ձեզ, անհրաժեշտության դեպքում հանգստացեք, և ձեր առողջությունը միայն կամրապնդվի։
Հատուկ վարժություններ
Ցիգոնգի վարժություններում կա հատուկ վարժություն, որը տոնուսավորում է լյարդը: Xinseng մարմնամարզության մեջ այն կոչվում է «Ամպերի ցրում»: վարժությունը ազդում է 12-րդ կրծքային ողնաշարի վրա, որը գտնվում է արևային պլեքսուսի նույն տարածքում և կապված է լյարդի առողջության հետ:
Բոնուս նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել
Հերթական վարժությունը, որի ընթացքում մարմնի վերին մասը շարժվում է ստորին մասի համեմատ (կամ հակառակը), խթանում է լյարդը և ամբողջ մարսողական տրակտը, և դա, իր հերթին, քաշի կորստի ուղիղ ճանապարհ է:
Շատ պրակտիկաներում այս շարժումները սովորեցնում են որպես նիհարելու միջոցներից մեկը, քանի որ որքան լավ է աշխատում մարսողական տրակտը, այնքան ավելի լավ է սնուցիչների կլանումը և նյութափոխանակության արագությունը և մարմնի ճարպի պակասը: Հիշեք այս գեղեցիկ պլյուսը, երբ տիրապետում եք ցիգոնգի պրակտիկային, և այն կդառնա ձեր շարժառիթը: