- Մկանների խումբ ՝ սրունքներ
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ՝ կոնքեր, քառակուսիներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ծնկների շրջանաձև շարժումներ — Տեխնիկական վարժություններ.
- Դարձեք ուղիղ, ոտքերը միասին: Ձեռքերը նրա գոտին.
- Այժմ կատարեք շրջանաձև շարժումներ ծնկներով: Շնչեք նորմալ ռիթմով։
- Լրացրեք պահանջվող քանակի կրկնությունները:
ձգվող վարժություններ հորթի համար ոտքերի վարժությունների համար
- Մկանների խումբ ՝ սրունքներ
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ՝ կոնքեր, քառակուսիներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ