Քիգոնգ շնչառական և շարժողական վարժությունների չինական համակարգ է։ Բացի բուժիչ ազդեցությունից, ցիգոնգը կապված է դաոսական վանականների կրոնական աշխարհայացքի հետ: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք այս պրակտիկայի թերապևտիկ ազդեցությունը այնպիսի արդիական հիվանդությունների վրա, ինչպիսիք են էկզեման և պսորիազը մեր ժամանակներում: Ավանդական չինական բժշկության համաձայն՝ մաշկային քրոնիկ հիվանդությունները կապված են շնչառական համակարգի և հաստ աղիքի անհավասարակշռության հետ: Եթե առկա են նաև կարմիր, քոր առաջացնող բծեր, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կա լյարդի էներգիայի խանգարում: Ընդհանուր առմամբ, բորբոքումը ցույց է տալիս, որ մարմնի վրա ազդում է լուրջ սթրես կամ կոնֆլիկտ: Մինչ անհավասարակշռությունը կազդեր մաշկի վիճակի վրա, այն արդեն երկար ժամանակ առկա էր օրգանիզմում։ Այս խնդրի լավագույն լուծումը դիետայի, վարժությունների, թուլացման տեխնիկայի համադրությունն է, ինչպիսին է մեդիտացիան: Lifestyle: նկարագրված է ստորև ըմպելիքը բավականին արդյունավետ է մաշկային հիվանդություններով. Խառնեք միասին 2 ճաշի գդալ քլորոֆիլային հյութ, 4 ճաշի գդալ հալվեի հյութ և 4 բաժակ ջուր կամ հյութ (խաղողի հյութը լավագույնս աշխատում է): Սկսեք օրական մեկ բաժակ խմելուց։ Եթե գլխացավ կամ փորլուծություն է առաջանում, մի փոքր նվազեցրեք դոզան: Բարձրացրեք դոզան օրական ոչ ավելի, քան ¼-ով: Ձեր սննդակարգից բացառեք կաթն ու կաթնամթերքը, ինչպես նաև կծու մթերքները։ Էնդրյու Վեյլը նաև խորհուրդ է տալիս օրական երկու անգամ ընդունել 500 մգ սև հաղարջի յուղ (կես չափաբաժին մինչև 12 տարեկան երեխաների համար) էկզեմայի դեմ պայքարելու համար (պահանջվում է երկարատև դասընթաց՝ 6-8 շաբաթ): Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք ոչ ավելի, քան 15 րոպե: Խուսափեք ստերոիդային և հիդրոկորտիզոնային քսուքներից, քանի որ դրանք ավելի են խորացնում օրգանիզմի ներքին անհավասարակշռությունը՝ ինքնամաքրվելու փոխարեն: Ստորև բերված վարժությունները պետք է կրկնել օրական մի քանի անգամ՝ էներգիայի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար։
թոքերի ձայնը Նստեք աթոռի կամ մահճակալի եզրին: Ափերը դրեք ծնկների վրա, արմունկները մարմնից մի փոքր հեռու: Դուք կարող եք փակել ձեր աչքերը կամ դրանք բաց թողնել: Սկսեք ձեր ձեռքերը բարձրացնել ձեր առջև: Բարձրացնելով, դանդաղ դարձրեք դրանք դեպի կրծքավանդակը: Երբ ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր են, ձեր ափերը ներսից դարձրեք առաստաղին: Երկու ձեռքերի մատների ծայրերը պետք է շարվեն և նայեն միմյանց: Ուսերն ու արմունկները կլորացված են և հանգիստ։ Զգացեք, որ ձեր կրծքավանդակը դանդաղորեն ընդլայնվում է: Հանգստացեք ձեր շունչը և արտաշնչելիս արտաբերեք «սսս» ձայնը, ինչպես օձը կամ գոլորշին, որը դուրս է գալիս ռադիատորից: Այս ձայնն արտաբերելիս դանդաղ դարձրեք ձեր գլուխը վերև։ Ձայնը պետք է դուրս գա մեկ արտաշնչումով: Խաղալիս պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր թոքերից դուրս գալիս բոլոր բացասական հույզերը, տխրությունը, դեպրեսիան։ Պատկերացրեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք. որոշ մարդիկ պատկերացնում են, որ մառախուղը հեռանում է թոքերից: Երբ ավարտեք շնչառությունն ու ձայնը, խորը շունչ քաշեք և հանգստացեք: Թեքեք ձեր ափերը ներսից դեպի ներքև և դանդաղ վերադարձեք ձեր ծնկներին: Տեղադրեք ձեր ափերը ներսից վերև ձեր ծնկների վրա: Զգացեք քաջության և խիզախության զգացումը, որը կապված է սպիտակ գույնի հետ, որը լցնում է ձեր թոքերը: Հանգստացեք. Կրկնեք այնքան անընդմեջ, որքան հարմար եք գտնում և կատարեք այս վարժությունը օրական 2-3 անգամ:
Ձայնը թխված է Ձեռքերդ դրեք ծնկների վրա, ափերը վերև, արմունկները մարմնից մի փոքր հեռու: Ձեռքերդ երկարացրեք՝ արմունկները թեթևակի թեքված պահելով, իսկ ուսերը՝ հանգիստ: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, մինչև հասնեն ձեր գլխի մակարդակին: Ձեր ափերը միացրեք իրար և դարձրեք դրանք դեպի առաստաղը: Ձգեք ձեր աջ կողմը և թեքվեք դեպի ձախ: Դուք պետք է մի փոքր ձգվածություն զգաք աջ կողմում, որտեղ գտնվում է լյարդը: Լայն բաց աչքերով նայիր վեր։ Արտաշնչելիս արտաբերեք «շշշ» ձայնը, կարծես ջուրը լցվել է տաք թավայի մեջ: Երբ դուք արտաշնչում եք և ձայն եք հանում, պատկերացրեք զայրույթի վատ զգացմունքները, որոնք թողնում են ձեր լյարդը: Երբ ավարտում եք ձայնը, շնչեք և հանգստացեք: Ազատ արձակեք ձեր ձեռքերը, շրջեք նրանց ափերը դեպի ներքև և դանդաղ իջեցրեք դրանք ձեր ծնկներին: Իջնելով՝ ձեռքերը դրեք ծնկների վրա՝ ափերը վերև։ Հանգստացեք և պատկերացրեք բարության դրական զգացմունքները և վառ կանաչ լույսը, որը լցնում է ձեր լյարդը: Կրկնեք վարժությունները այնքան հաճախ, որքան հարմար եք գտնում: