Բովանդակություն
Illիլիան Մայքլզը videotronik- ի ամենատարածված ստեղծողներից մեկը, այնքան շատ մարդիկ նախընտրում են տնային ֆիթնես սկսել իր ծրագրերով: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե կասկածում եք մարզչի ընտրության հարցում: Փորձենք ցրել ձեր կասկածները ՝ համեմատելով ֆիթնես դասընթացների ամենահայտնի մշակողների հետ:
Illիլիան Մայքլզ կամ Դենիս Օստին
Denise Austin- ը արտադրել է շատ բարձրորակ բարդույթներ նիհարելու և ճարպերը այրելու համար: Իր մարզման ընթացքում նա օգտագործում է դասական աերոբիկ և ուժային վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ տանել գերազանց տեսք: Այնուամենայնիվ, Denise- ի և Jillian- ի ոճային ծրագրերը շատ նման են Դենիզի վերապատրաստման բարդությունը շատ ավելի ցածր է: Նրա մարզումը նախատեսված է պակաս դիմացկուն և մարզական մարդկանց համար, ովքեր չեն ցանկանում ստիպել բեռը:
Դենիզ Օսթինի մարզումների մեծ մասը կարելի է բնութագրել որպես յուրաքանչյուրի համար առկա դասերը, Բացի այդ, այն ունի շատ ծրագրեր, որոնք հիմնված են ուժային յոգայի և պիլատեսի վրա: Եթե փակեք ֆիթնեսի այս երկուսն էլ, ձեզ դուր կգա Դենիզ Օստինի հետ դասընթացները:
Այսպիսով, Դենիզ Օստին, թե illիլիան Մայքլզ: Դենիս Օսթինը կհամապատասխանի նրանց, ովքեր դեռ պատրաստ չեն իրենց ամբողջ մարզումը տալու: Դուք կայրեք կալորիաներ, նիհարեք, կխստացնեք մկանները, բայց մարզել չի լինի առավելագույնը, Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց տոկունությունը և հասնել մարզավիճակի նոր մակարդակի, դուք պետք է ստանաք illիլ:
Տես նաև ՝ Դենիզ Օսթինի ամբողջ մարզման ակնարկ:
Illիլիան Մայքլզ կամ Թրեյսի Անդերսոն
Այս երկու մարզիչները համապատասխանելու համար շատ դժվար է, և տարբեր է ուսուցման սկզբունքը: Illիլիան նախընտրում է ուժեղ, բայց ուժեղ և մեղմ մարմին ստեղծելու ավանդական բեռը: Իսկ Թրեյսի Անդերսոնը շատ յուրահատուկ դասընթացներ է առաջարկում հիմնված բալետի, պիլատեսի և պարի համադրության վրա, Դուք չեք աշխատի 1.5 կգ-ից ավելի կշիռներով, քանի որ դրա նպատակը նրբագեղ բարակ մարմին է `առանց ակնհայտ թեթեւացման:
Թրեյսի Անդերսոնի հետ առաջին պարապմունքները հնարավոր է զարմացեք տարօրինակ շարժումներից ու ինքնատիպ վարժություններից: Բայց որոշ ժամանակ անց կարող եք վստահ լինել մարզչի բարձր արդյունավետության տեխնիկայում: Բառացիորեն ամեն ինչ, ինչ կապված է Տրեյսիի դրական արդյունքների նշման և ձևերի ծրագրերում նկատելի փոփոխությունների հետ:
Այսպիսով, Թրեյսի Անդերսո՞նը, թե illիլիան Մայքլզը: Քանի որ նրանք օգտագործում են ֆիթնեսի նկատմամբ հիմնովին այլ մոտեցում, անհամեմատ դժվար է համեմատել իրենց դժվարության մակարդակը: Դեռ, ծրագիրը illիլն ավելի շատ յուղ է այրում, Թրեյսի Անդերսոնի հետ դասընթացները գնահատելու համար բավական է փորձել նրա դասընթացներից մեկը, օրինակ ՝ Ֆունկցիոնալ վարժություն Mat Workout: Սա կօգնի հասկանալ նրա ոճի պիտանիությունը:
Illիլիան Մայքլզ կամ etանեթ enենկինս (հոլիվուդյան մարզիչ)
Programանեթ enենքինսը կարող է բարդության հավասար հիմքերի վրա դրվել toիլիանին: Այն նաև օգտագործում է սրտային և էներգետիկ բեռների համադրության սկզբունքը ՝ կազմելով այդ ամենը մարզվելը արդյունավետ է քաշի կորստի համար, Բայց դեռ կան տարաձայնություններ: Etանեթ enենքինսը հիմնականում արտադրում է մեկ դասարաններ, որոնք հեշտ է ավելացնել պատրաստի ֆիթնես պլանին կամ զուգակցվել միմյանց հետ: Համապարփակ ծրագիր կամ առաջադիմական դժվարությամբ մարզում, որը նա գործնականում բացակայում է:
Եվ սա առանձնացնում է ծրագիրը illիլիան Մայքլսին: Նրա ֆիթնեսի գրեթե բոլոր դասընթացները ներառում են դժվարության մի քանի մակարդակ, Նա նաև մասնակցում է Արսենալում և համապարփակ տեսանյութերի դասընթացներում, որոնք նախատեսված են մի քանի ամսվա դասընթացների համար. Օրինակ ՝ Body Revolution:
Ուրեմն ՝ etանե՞թ enենկինս, թե illիլիան Մայքլզ: Etանեթ բարձրորակ արդյունավետ ծրագրեր, բայց դրանք միայնակ են: Լավագույնն այն է, որ դրանք միավորվեն միմյանց հետ, քանի որ նույն վարժությունն անելը բավականին սպառիչ է:
Տես նաև ՝ trainingանեթ enենկինսի բոլոր դասընթացների ակնարկ:
Illիլիան Մայքլզ կամ Շոն Թ
Shaun T- ի բոլոր տեսանյութերը վարժությունների ամբողջություն են, որոնք նախատեսված են 1-3 ամիսների համար: Որպես կանոն, անցնել Շոնին Jիլլիանի հետ վեցամսյա մարզումից հետո և ընտրել իր ամենահայտնի «Անմեղություն» ծրագիրը: Սկսել զրոյից վերապատրաստել, խորհուրդ չի տրվում: Համալիրը շատ ինտենսիվ է, պահանջում է լուրջ սրտակայունություն: Եթե ցանկանում եք ստուգել նրանց պատրաստակամությունը Insanity- ին, փորձեք Jիլ ծրագիրը դարձնել. «Արագացրեք ձեր նյութափոխանակությունը»: Եթե կառավարվում է առանց դժվարության, այնպես որ դուք լիովին պատրաստ եք ինտենսիվության:
Բայց Շոն, կան ավելի նուրբ գործողություններ, ինչպիսիք են Հիպ Հոփ Աբ և Rockin մարմինը, Նրանց հետ կարող է գործածել նույնիսկ սկսնակը: Այնուամենայնիվ, դրանք կառուցված են պարի ոճով, այնպես որ ոչ բոլորին դուր կգա:
Այսպիսով, Շա՞ն Թ, թե՞ illիլիան Մայքլզ: Ավելի լավ սկսել illիլիանից, աստիճանաբար նախապատրաստվելով Sean- ի ծայրահեղ ծրագրերին: Այնուամենայնիվ, եթե դեմ չեք հիփ-հոփի դասերին, դուք հնարավորություն ունեք սկսել Hip Hop Abs- ով, օրինակ.
Տես նաև ՝ Բոլոր ծրագրերի ակնարկ Shaun T.
Illիլիան Մայքլզ կամ Բոբ Հարփեր
Այս զույգը Bob Harper- ի շատ ավելի բարդ ծրագիր է, ուստի Bob- ի հետ շփվելու նորեկները դժվար կլինեն: Ինչպես Shaun T- ի դեպքում, դուք նույնպես պետք է զարգացնեք նրանց կայունությունն ու մկանների ուժը Gillian- ին, և միայն դրանից հետո անցեք Բոբ Հարփերից ավելի լուրջ բեռի: Անկասկած, դուք կարող եք անմիջապես սկսել դժվար վարժություններից, հավանական է, որ ժամանակի ընթացքում ձեր մարմինը հարմարվում է: Բայց այս պարագայում կա մեծ բեռի պատճառով կա՛մ վերապատրաստման դրդապատճառ արագ կորցնելու վտանգ:
Այսպիսով, Բոբ Հարպե՞րը, թե՞ illիլիան Մայքլզը: Անպայման սկսեք illիլիանից, բարելավեք նրանց մարզավիճակը և 5-6 ամիս հետո Բոբի հետ գնացեք դասերի: Եթե երկար եք մարզվում, այնպես որ Բոբ Հարփերը կստիպի ձեզ ուսին վերցնել:
Տես նաև ՝ Բոլոր մարզումների ակնարկ Բոբ Հարփերը:
Կասկածում եք, թե որտեղից սկսել: Մենք առաջարկում ենք ձեզ լուծումը. Fitnessիլիան Միշելսի ծրագրերի տարվա պիտանիության պլանը: