Ձեր մարմնին անհրաժեշտ սնուցում տալու լավագույն միջոցը ամբողջական մթերքներ օգտագործելն է: Վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ բուսական սնունդը շատ ավելի լավն է, քան լաբորատոր հավելումները: Բացի այդ, շատ հավելումներ, ինչպիսիք են կալցիում պարունակող հավելումները, պատրաստվում են ոչ պարենային նյութերից։ Օստրեի կեղևներից, եղջերավորի ոսկրային ալյուրից, մարջանից և դոլոմիտից ստացված քաղվածքները օրգանիզմի համար դժվար է մարսել: Եվ որքան շատ էներգիա է անհրաժեշտ օրգանիզմին՝ սննդանյութերը կլանելու համար, այնքան քիչ էներգիա է մնում նրա մեջ: Աղը ևս մեկ օրինակ է: Աղը հազվադեպ է օգտագործվում բնական տեսքով (մայնիկ բույս), ավելի հաճախ մենք օգտագործում ենք վերամշակված, գոլորշիացված ծովի աղ։ Նատրիումի հիանալի աղբյուր է հանքանյութերով հարուստ մուգ կարմիր ջրիմուռները: Հաճախ կարող եք լսել, որ մարդիկ ասում են այսպես. «Ես ուզում եմ լիովին վստահ լինել, որ իմ մարմինը ստանում է իրեն անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու սննդանյութերը, ուստի ես ընդունում եմ բոլոր հնարավոր հավելումները: Որքան մեծ է, այնքան լավ: Իմ մարմինը կհասկանա, թե ինչ է իրեն պետք»։ Եվ եթե այս մոտեցումը վատ չէ ջրում լուծվող B և C վիտամինների և հանքանյութերի, ինչպիսիք են կալիումը և նատրիումը, ապա ճարպային լուծվող վիտամինների և հանքանյութերի համար, ինչպիսին է երկաթը, այս սկզբունքը չի գործում՝ դրանք գրեթե չեն արտազատվում օրգանիզմից: Ու թեև առողջ օրգանիզմը մեծ էներգիա չի պահանջում ավելորդ նյութերից ազատվելու համար, այնուամենայնիվ, դա նրա համար լրացուցիչ աշխատանք է։ Որոշ մարդիկ չափազանց շատ հավելումներ են ընդունում՝ ցանկանալով արագացնել բջիջների վերականգնման գործընթացը, սակայն դրանով նրանք միայն խանգարում են օրգանիզմի աշխատանքին։ Ճարպ լուծվող սինթետիկ վիտամինների (A, D, E և K) ավելցուկը կարող է ավելի լուրջ վնաս հասցնել մարմնին, քան ջրում լուծվող սննդանյութերի ավելցուկը, քանի որ դրանք ավելի երկար են տևում, որպեսզի դրանք վերանան, կուտակվեն մարմնի ճարպային բջիջներում, և վերածվել տոքսինների: Ընդհանուր հոգնածությունը և իմունային համակարգի թուլացումը օրգանիզմի թունավորման «թեթև» բացասական հետևանքներն են։ Բայց կարող են լինել ավելի լուրջ հետևանքներ՝ արյունահոսությունից մինչև աղիքային դիսբակտերիոզ: Դրանից կարելի է խուսափել ամբողջական մթերքներ ուտելով: Բջջանյութը կանխում է շատակերությունը. դժվար է շատ մանրաթելերով հարուստ մթերքներ ուտել, եթե ստամոքսն արդեն լցված է դրանցով: Յուրաքանչյուր սպորտային կամ ֆիթնես ամսագիր ունի հավելյալ գովազդ, որը պնդում է, որ «ձեր տոկունությունը մեծացնում է 20%-ով»: Բայց նույնիսկ այն հոդվածներում, որոնք ավելի վստահելի են, քան գովազդը, հեղինակները խոստանում են նույնը։ Արդյո՞ք հավելումները իսկապես մեծացնում են տոկունությունը: Եթե մարդ ճիշտ է սնվում, ապա պատասխանը ոչ է։ Նման գովազդները և հոդվածները ֆինանսավորվում են հավելումների արտադրողների կողմից: Այս հոդվածներում բերված ուսումնասիրություններն անցկացվում են այն մարդկանց վրա, ովքեր չունեն ճշգրիտ վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են վաճառելու համար, ուստի նման ուսումնասիրությունների արդյունքներին չպետք է վստահել: Իհարկե, երբ օրգանիզմը ստանում է վիտամիններ, որոնք պակասում էին, մարդն իրեն ավելի լավ է զգում։ Բայց եթե դուք ճիշտ եք սնվում և սննդից ստանում եք բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, ապա ձեզ ոչ մի հավելումներ պետք չեն:
2022-11-11