Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ երջանկության զգացումն ու ընկալումը 50%-ով պայմանավորված է գենետիկ գործոններով (աղբյուր՝ BBC): Սրանից բխում է, որ մյուս կեսը, որից կախված է մեր երջանկությունը, արտաքին գործոններն են, և մենք այսօր դրանք կդիտարկենք։
առողջություն
Զարմանալի չէ, որ առողջ մարդիկ ավելի հավանական է, որ իրենք իրենց երջանիկ համարեն: Եվ հակառակը՝ երջանիկ մարդը պահպանում է իր առողջությունը լավ վիճակում։ Ցավոք սրտի, առողջական խնդիրները լուրջ գործոն են, որը խանգարում է ձեզ երջանիկ զգալ, հատկապես, երբ կան հասարակության կողմից դատապարտված արտաքին նշաններ։ Հիվանդ բարեկամի կամ ընկերոջ շրջապատում լինելը նույնպես դառնում է բացասական գործոն, որից միշտ չէ, որ հնարավոր է խուսափել։
Ընտանիք և հարաբերություններ
Երջանիկ մարդիկ բավական ժամանակ են անցկացնում իրենց սիրելի մարդկանց հետ՝ ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների հետ: Այլ մարդկանց հետ փոխգործակցությունը բավարարում է մարդու կարևորագույն կարիքներից մեկը՝ սոցիալական: «Սոցիալական երջանկության» պարզ ռազմավարություն. հաճախել հետաքրքիր միջոցառումների և մի մերժել դրանց հրավերները, հանդես գալ որպես ընտանեկան և ընկերների հանդիպումների նախաձեռնող: «Իրական» հանդիպումները մեզ շատ ավելի դրական էմոցիաներ են տալիս, քան վիրտուալ շփումը, մասամբ մարդու հետ ֆիզիկական շփման պատճառով, որի արդյունքում արտադրվում է էնդորֆին հորմոն։
Անհրաժեշտ, օգտակար աշխատանք
Մենք ուրախ ենք այնպիսի գործողություններ կատարելով, որոնք ստիպում են մեզ «մոռանալ» ինքներս մեզ և կորցնել ժամանակի զգացողությունը: Արահամ Մասլոուն ինքնաիրացումը սահմանում է որպես մարդու բնածին մոտիվացիա, որը խթանում է առավելագույնի հասնելը սեփական ներուժից։ Մենք զգում ենք կատարման և կատարման զգացում` օգտագործելով մեր հմտությունները, տաղանդներն ու հնարավորությունները: Երբ մենք ստանձնում ենք մարտահրավեր կամ ավարտում ենք հաջողված նախագիծը, մենք զգում ենք կատարման և երջանկության գագաթնակետը ձեռքբերումներից:
Դրական մտածողությունը
Լավ սովորություններից մեկը, որը թույլ է տալիս երջանիկ լինել, դա ուրիշների հետ չհամեմատելն է: Օրինակ, օլիմպիական խաղերի բրոնզե մեդալակիրը, ով գիտակցում է իր բախտը և հաջողությունը, ավելի երջանիկ է, քան արծաթե մեդալակիրը, ով անհանգստանում է առաջին տեղը չհասցնելու համար: Բնավորության ևս մեկ օգտակար գիծ՝ լավագույն տարբերակին հավատալու ունակությունը, իրերի վիճակի արդյունքը:
Շնորհակալություն
Երևի երախտագիտությունը դրական մտածողության հետևանք է, բայց այնուամենայնիվ արժե այն հանել որպես ինքնուրույն կողմ։ Երախտապարտ մարդիկ երջանիկ մարդիկ են։ Երախտագիտություն հայտնելը հատկապես հզոր է գրավոր կամ բանավոր ձևերով: Երախտագիտության օրագիր պահելը կամ քնելուց առաջ աղոթք ասելը ձեր երջանկությունը մեծացնելու միջոց է:
Ներում
Մենք բոլորս ունենք ներելու մեկին: Մարդիկ, որոնց համար ներելը անհնարին խնդիր է, ի վերջո դառնում են նյարդայնացած, դեպրեսիվ, վատթարացնելով իրենց առողջությունը։ Կարևոր է կարողանալ բաց թողնել «թունավոր» մտքերը, որոնք թունավորում են կյանքը և խանգարում երջանկությանը:
Տալու կարողություն
Շատերը համաձայն են, որ այն, ինչ օգնեց իրենց հաղթահարել սթրեսը և դեպրեսիան, դա… ուրիշներին օգնելն էր: Լինի դա մանկատներում կամ կենդանիների ապաստարաններում կամավոր աշխատելը, բարեգործական միջոցների հավաքագրումը, ծանր հիվանդներին օգնելը. օգնության ցանկացած ձև օգնում է մի կողմ քաշվել ձեր խնդիրներից և «վերադառնալ ձեզ մոտ» երջանիկ և ապրելու ցանկությամբ լի: