Տնային գործերը, ինչպիսիք են մաքրությունը կամ ճաշ պատրաստելը, իհարկե, չեն կարող լիովին փոխարինել ֆիթնեսին, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ դուք չեք կարող նիհարել՝ կատարելով ձեր սովորական առօրյա գործերը։
- Դա կօգնի ձեզ առավելագույն կալորիաներ այրել մաքրում… Վակուում - ազատվեք 100 կալորիաներից, սրբեք փոշին ՝ ևս 50-ից: Լվացքի ջահերով, պատուհաններով և դժվարամատչելի վայրերով սրբելով ընդհանուր մաքրումը կվառի ժամում շուրջ 300 կալորիա, ինչը, ի դեպ, մոտ մեկ ժամվա հեծանիվով զբոսանք է:
- Նախընտրելի է անել գնումները խոշոր հիպերմարկետներում, որտեղ, կարծես, միշտ կարելի է մթերային խանութներով թափառել դարակների մեջ: Նման գնումների ճանապարհորդության համար կարող եք այրել մոտ 200 կալորիա:
- Խոհարարություն պակաս արդյունավետ քաշի կորստի համար, բայց վառարանի մոտ մեկ ժամ կանգնելը այրում է 70 կալորիա, ինչը արդեն լավ է: Պարզապես մի տարվեք պատրաստվող կերակրատեսակներից նմուշ վերցնելուց, հակառակ դեպքում ռիսկի եք սպառում այրվողից շատ անգամ ավելի շատ կալորիա:
- Wishանկության դեպքում կալորիաների սպառումը կարող եք նաև ավելացնել, եթե այն դնում եք ձեր ձեռքին կամ ոտքին: քաշի ապարանջաններորը կարելի է գնել սպորտային խանութներում: Սկզբում դա տարօրինակ և դժվար կլինի, բայց այսպիսով դուք կարող եք 15% -ով բարձրացնել ձեր կալորիաների այրումը: Մի մոռացեք, որ դա հարմար է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր հոդերի և ողնաշարի հետ խնդիրներ չունեն:
- Շատ օգտակար է ծծել ստամոքսը ցանկացած գործունեության ընթացքում: Դա նաև կբարձրացնի ձեր կալորիաների այրումը և կհանգեցնի հարթ ստամոքսի:
- Զբաղվել մաքրում «իտալերեն» - միացնել ուրախ երաժշտություն և պարել դրա հետ: Դա ոչ միայն կայրի ավելի շատ կալորիաներ, այլ նաև երաշխավորված է բարելավել ձեր տրամադրությունը: