Բովանդակություն
5 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 5 կգ:
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 625 Կկալ է:
Կաթնաշոռը հանրաճանաչ և առողջ արտադրանք է: Դրա օգտագործումը խորհուրդ է տրվում աթերոսկլերոզով, շաքարային դիաբետով, լյարդի և լեղապարկի հիվանդություններով ախտորոշված մարդկանց համար: Բայց, բացի այս, դուք կարող եք նիհարել կաթնաշոռի օգնությամբ: Քաշի կորստի համար կա կաթնաշոռի հատուկ դիետա, որի մի քանի տեսակներով խորհուրդ ենք տալիս ծանոթանալ:
Կաթնաշոռի դիետայի պահանջները
Այս սննդամթերքի վրա կարող եք իրականացնել ինչպես բարդ կաթնաշոռային դիետա, այնպես էլ ընդամենը 1-2 օր բեռնաթափում: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ նման դիետա շարունակել ավելի քան մեկ շաբաթ:
Կաթնաշոռի դիետայի հիմնական պահանջներն են ՝ բոլոր կերակուրները 5 անգամ բաժանել: Այսինքն, առաջարկվում են կոտորակային սնունդ, ինչը, ինչպես գիտեք, ինքնին նպաստում է քաշի կորստին: Թույլատրվում է խմել մաքուր ոչ գազավորված ջուր, կանաչ թեյ, մասուրի արգանակ, տարբեր բուսական թեյեր և թուրմեր: Հիշեք, որ մեր խմած բոլոր խմիչքները քաղցր չեն: Խիստ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել արհեստական քաղցրացուցիչներից և շաքարի փոխարինիչներից:
Այժմ մենք առաջարկում ենք ձեզ մանրամասն ծանոթանալ այս ապրանքի դիետիկ տարբեր տարբերակների ընտրացանկին:
Առաջին տարբերակըկաթնաշոռը (500 գ) և կեֆիրը (2 բաժակ) պետք է բաժանվեն վերը նշված 5 կերակուրների և ուտեն հավասար քանակությամբ:
In երկրորդ տարբերակը խորհուրդ է տրվում կեֆիրի քանակը փոքր-ինչ հասցնել 1 լիտրի, իսկ կաթնաշոռի զանգվածը հասցնել 300-400 գ-ի:
Մենք օգտագործում ենք կաթնաշոռ 0-5% յուղ: Եթե սա մեկօրյա բեռնաթափում չէ, ապա ավելի լավ է չօգտագործել զուտ յուղազերծ կաթնաշոռ: Դրա օգտագործումը կարող է զրկել մարմնին այն օգտակար նյութերից, որոնք անհրաժեշտ են ճիշտ գործելու համար:
Խստորեն հուսալքված է այս տեսակի դիետաների պահպանումը ավելի քան 5-7 օրվա ընթացքում:
Բայց հաջորդ դիետայի վրա երրորդ տարբերակը կաթնաշոռային դիետա - թույլատրվում է մեկ շաբաթ տևել: Նրա կանոնների համաձայն, դուք պետք է ուտեք օրական 4 անգամ: Կերեք 100 գ կաթնաշոռ ամեն անգամ սննդի թեփի կծումով (1-2 թեյի գդալ):
Չորրորդ տարբերակը -կաթնաշոռ-խնձորի դիետա-կաթնաշոռի քանակը 400 գ է, կեֆիրը նույնպես 2 բաժակ է (կաթը կարող եք փոխարինել 1% յուղայնությամբ): Բայց ճաշացանկում ներառված է մեկ լրացուցիչ խնձոր: Այս տարբերակում դիետայի տևողությունը նույնպես 5 օր է:
Հինգերորդ տարբերակը – կաթնաշոռ-բանանային դիետա – մթերքից օրական պահանջվում է 400-450 գ կաթնաշոռ և 2 բանան։ Նախաճաշ-ճաշ-ցերեկային խորտիկ-ընթրիքի համար օգտագործում ենք 100 գ կաթնաշոռ և կես բանան։ Այս տարբերակում դիետայի տեւողությունը 5 օր է։ Քաշի կորստի արագությունը 1 կգ / օր:
Վեցերորդ տարբերակ կաթնաշոռային դիետա - կաթնաշոռ-բանջարեղենային դիետա - ամենադյուրին սահմանափակումների տեսանկյունից.
- Նախաճաշ ՝ վարսակի ալյուր:
- Երկրորդ նախաճաշ. Աղցան կես լոլիկից և կես վարունգից:
- Unchաշ ՝ կաթնաշոռ 200 գր:
- Կեսօրվա խորտիկ ՝ նարինջ, մանդարին, երկու կիվի, խնձոր, կես գրեյպֆրուտ կամ ցանկացած այլ միրգ, բացի բանանից և խաղողից:
- Ընթրիք ՝ 200 գ կաթնաշոռ կամ կես լոլիկի և կես վարունգի աղցան:
Այս տարբերակը հարմար է երկու մարդու համար: Քաշի կորուստ մինչև 7 կգ: Առաջարկվում են լրացուցիչ սպորտաձևեր կամ առնվազն ֆիզիկական աճ: գործունեություն Դիետայի այս տարբերակի տևողությունը 7 օր է:
Կաթնաշոռի դիետայի հակացուցումները
Իհարկե, դուք չեք կարող նստել կաթնաշոռային դիետայի վրա.
- նրանք, ովքեր սննդի անհանդուրժողականություն ունեն այս տեսակի արտադրանքի նկատմամբ և / կամ ալերգիկ են դրան:
- կրծքով կերակրման ժամանակ,
- հղիության 2-րդ և 3-րդ եռամսյակում,
- բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ,
- աղեստամոքսային տրակտի որոշ հիվանդություններով,
- շաքարախտի որոշ ձևերով,
- հիպերտոնիայի որոշ ձևերով,
- խորը ընկճվածությամբ,
- բարձր թթվայնությամբ գաստրիտով,
- եթե վերջերս եք վիրահատվել,
- եթե ունեք սրտի կամ երիկամների անբավարարություն:
Ամեն դեպքում, նախքան դիետա սկսելը, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Կաթնաշոռի դիետայի առավելությունները
Նիհարելուն զուգահեռ բարելավվում է նաև օգտակար աղիքային միկրոֆլորան: Դեմքն ավելի առողջ է դառնում: Կաթնաշոռի մեջ պարունակվող կալցիումի շնորհիվ ատամների և եղունգների վիճակը բարելավվում է, մազերը դառնում են ավելի ուժեղ և առողջ: Ընդհանրապես, ոչ միայն կազմվածքը կերպարանափոխվում է, այլև արտաքին տեսքը:
Կաթնաշոռի սպիտակուցը նրանցից մեկն է, որոնք հեշտությամբ մարսվում են: Այն օգնում է նրանց, ովքեր նիհարում են, արագ ուտել և շատ ավելի հագեցած են, քան միսը: Այսպիսով, որպես կանոն, կաթնաշոռի վրա նիհարելը շատ հարմարավետ է և չի ուղեկցվում սովի սուր զգացողությամբ: Կաթնաշոռը հարուստ է բազմաթիվ օգտակար հանածոներով և տարբեր ամինաթթուներով: Այս նյութերն անհրաժեշտ են մարմնի լիարժեք զարգացման համար: Դրանցից մեկը մթիիոնինն է, որն օգնում է ճարպերը քանդելուն:
Բոլորը գիտեն, որ կաթնաշոռը կալցիումի պահեստ է: Բայց դա հայտնի չէ այս մեկ բաղադրիչով: Օրինակ ՝ այն պարունակում է նաև երկաթ, կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, որոնք նույնպես օգնում են օրգանիզմին առողջ լինել: Կաթնաշոռը կարող է պարծենալ նաև կազեինի առկայությամբ, որը նորմալացնում է ճարպերի նյութափոխանակությունը և իջեցնում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Կաթնաշոռի դիետայի թերությունները
Այս դիետայի շոշափելի թերությունների շարքում հարկ է նշել, որ քաշի կորստի այս տեսակը նկատելի բեռ է տալիս լյարդի և երիկամների վրա: Այսպիսով, այս օրգանների աշխատանքի առկա խախտումներով անհրաժեշտ չէ նիհարել այս եղանակով:
Եվ հարկ է հաշվի առնել, որ, այնուամենայնիվ, կաթնաշոռի վրա նիհարելու մեծ տարբերակները պարծենում են անհավասարակշիռ սննդակարգով: Մարմինը չի մատակարարվում բոլոր օգտակար նյութերով:
Կաթնաշոռի կրկնվող դիետա
Կաթնաշոռային դիետաները, որպեսզի մարմնին զգալի վնաս չպատճառեն, խորհուրդ են տրվում ոչ ավելի, քան ամիսը 2 անգամ: