Բովանդակություն
3 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 3 կգ:
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 570 Կկալ է:
Ինչպես կարող եք կռահել դիետայի անունից, քաշի կորստի այս համակարգը հիմնված է կաթի օգտագործման վրա: Եթե խոսենք կաթի քաշի խիստ կորստի մասին, ապա դուք այն միայն կուտեք, ավելի ճիշտ ՝ կխմեք: Կաթի մոնոդիետան դիտարկելիս քաշ կորցնելը կարող է լինել 2-3 կգ: Բայց հիշեք, որ դիետա պահելու առաջին օրերին հեղուկը թողնում է մարմինը, որն այնուհետև նույնպես ապահով կերպով վերադառնում է:
Կաթի դիետայի պահանջները
Կաթի դիետայի կանոնների համաձայն, թույլատրվում է այն շարունակել ոչ ավելի, քան երեք օր: Եվ քանի որ կաթն այժմ կդառնա ձեր սննդակարգի հիմքը, շատ կարևոր է առավելագույն ուշադրություն դարձնել դրա որակին: Ինչպես գիտեք, մթերային խանութների դարակները պատրաստ են առատորեն առաջարկել այս ապրանքը, բայց դրա ոչ յուրաքանչյուր տեսակի որակը հետևելու օրինակ է:
Ընդհանուր առմամբ, ենթադրվում է, որ առավել օգտակար է հենց թարմ կաթը ՝ այն, որը գործնականում ստացվել է միայն դրա սպառման պահին: Այնպես որ, եթե գյուղում ընկերներ ունեք, դա հիանալի է: Բայց, ավաղ, ոչ բոլորը կարող են պարծենալ նման արտոնությամբ: Թարմ կաթը, որի որակը կարող եք միայն կռահել, շուկաներում հաճախ վաճառվում է սովորական պլաստիկ շշերով: Բայց բնավ փաստ չէ, որ այն եփվել է, և հում կաթը պարզապես սպառնում է ձեր առողջությանը: Հիշեք, որ ձեր նպատակն է մի փոքր զարդարել ձեր կազմվածքը ՝ մի քանի ավելորդ կիլոգրամ թափելով, չխփելով ձեր մարմնին: Զգույշ եղիր!
Եթե որոշել եք նիհարել կաթի վրա, ապա բծախնդիր եղեք մթերքների ընտրության հարցում։ Երբեք մի օգտագործեք փաթեթավորում, որն ունի երկար պահպանման ժամկետ: Դրանցում ոչ մի օգուտ հաստատ չեք գտնի։ Չէ՞ որ հայտնի է, որ բնական մթերքը չի կարելի երկար պահել և միևնույն ժամանակ չթթվել։ Իդեալում, սովորական կաթ գնել պարկերով, ինչպես խորհուրդ են տալիս շատ սննդաբաններ:
Իհարկե, հիշեք, որ դուք նիհարելու դիետա եք պահում և ձեզ թույլ չեք տալիս ավելի քան 5% յուղ պարունակող կաթ: Անհրաժեշտ չէ խստորեն յուղազերծված կաթ խմել, սակայն առաջարկվում է, որ այս ցուցանիշը տատանվի 0,5-2,5% -ի միջև:
3 օրվա ընթացքում կաթի վրա ամենապարզ, և միևնույն ժամանակ բավականին խիստ քաշի կորուստը հետեւյալն է.
Ամեն 3 ժամը մեկ անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ կաթ: Եվ այսպես ՝ ամբողջ դիետայի ընթացքում: Քանի ուտեստ, կամ ավելի ճիշտ խմիչք կլինի, կախված է ձեզանից և ձեր առօրյայից: Եթե նրանցից շատերը դուրս չեկան (օրինակ ՝ ուշ էին վեր կենում), կարող եք մի երկու անգամ և մի փոքր ավելի կաթ խմել (մեկուկես բաժակ): Երրորդ օրվա վերջում, եթե քաղցի զգացումն արդեն կրծում է ձեզ (և դա կարող է այդպես լինել ուտելու այս եղանակով), կարող եք ուտել բանջարեղենի անուշաբույր աղցանի մի մասը: Desirableանկալի է, որ այն օսլա պարունակող բանջարեղեն չպարունակի:
Կաթնային դիետայի հակացուցումները
Կաթնամթերքի դիետան հակացուցումներ ունի: Անկախ նրանից, թե որքանով է օգտակար այս ապրանքը, որը կարող եք ավելի մանրամասն կարդալ ստորև, 50 տարեկանից հետո մարդկանց համար, դրա օգտագործումը, հատկապես մեծ քանակությամբ և մաքուր ձևով, անցանկալի է: Այս արգելքի հիմնական պատճառն այն է, որ կաթը կարող է նպաստել մարմնում նյութերի կուտակմանը, որոնք կարող են հանգեցնել աթերոսկլերոզի: Եվ քանի որ այս հիվանդության ռիսկը մեծանում է հենց 50 տարի անց, այս տարիքային սահմանափակումը շատ կարևոր է:
Նման դիետայի, և նույնիսկ կաթի վրա ծոմ պահելու օրերին կանայք, ովքեր դիրքերում են, չպետք է նստեն։ Եթե հարց եք տալիս, արդյոք կաթն օգտակար է հղի կանանց համար: Պատասխանը միանշանակ այո է: Բայց ամեն ինչ լավ է չափի մեջ: Մասնագետները կտրականապես խրախուսում են հղիներին օրական երկու բաժակից ավելի կաթնամթերք իրենց թույլ տալ:
Սովորական կաթով կաթնամթերքի դիետա չի կարող իրականացվել կաթնամթերքի մեջ լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ: Բայց սրա մեջ կարելի է օգտագործել կաթնաշաքար չպարունակող կաթ։
Կաթնամթերքի դիետայի առավելությունները
1. Կաթի օգտակար հատկությունները, անկասկած, ներառում են նրա բարերար ազդեցությունը քնի վրա։ Կաթը հիանալի օգնում է հաղթահարել անքնությունը, ուստի, հավանաբար, ստիպված չեք լինի տառապել քնի խանգարումներից՝ կաթի վրա նիհարելու ժամանակ: Եվ շնորհակալություն դրա համար, ի դեպ, արժե ասել թթուներին, որոնք հարուստ են կաթնամթերքով։ Նույնիսկ եթե մենք չենք խոսում նիհարելու մասին, և դուք անձամբ իմացել եք, թե ինչ է անքնությունը, պարզապես քնելուց առաջ մի բաժակ կաթ խմեք մեկ թեյի գդալ մեղրով։ Անշուշտ, նման մանիպուլյացիան կօգնի լուծել խնդիրը առանց դեղորայքի։
2. Կաթը լավ է հաղթահարում միգրենը և ընդհանուր գլխացավերը: Եթե նման ցավերը դառնան ձեր կյանքի ուղեկիցները, կօգնեն հետևյալ արդյունավետ բաղադրատոմսը: Հում ձուն հարել եռացող կաթի մեջ (մոտ մեկ բաժակ) և խմել այս ցնցումը: Սովորաբար, այսպիսի թերապիայի շաբաթական դասընթացը օգնում է երկար ժամանակ և նույնիսկ ընդմիշտ մոռանալ այլ բնույթի գլխացավերի մասին:
3. Կաթն օգտակար է հիպերտոնիկ հիվանդների համար: Փաստն այն է, որ այն օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը `ապահովելով մեղմ միզամուղ ազդեցություն:
4. Կասկած չկա, որ կաթը օգտակար է ստամոքս-աղիքային համակարգի համար: Այստեղ կաթը գործում է հետեւյալ կերպ. Այն պայքարում է այրոցի դեմ ՝ իջեցնելով այն հրահրող թթվայնությունը. օգնում է նվազեցնել խոցերը կամ գաստրիտը. Բայց մի մոռացեք. Որպեսզի կաթը օգնի վերոհիշյալ որևէ խնդիր լուծելիս, այն պետք է խմել փոքր կումերով և դանդաղ: Սա նպաստում է այս ապրանքի բնականոն մարսողությանը:
5. Հարկ է նշել, որ կաթն իրավամբ համարվում է վիտամինների պահեստ, որը կարող է մատակարարել մեր մարմնին: Մասնավորապես, կաթը շատ հարուստ է ռիբոֆլավինով, որը մեզանից շատերին հայտնի է որպես վիտամին B2: Այս վիտամինը օգնում է կանխել էներգետիկ նյութափոխանակության խնդիրների խանգարումները մարդու մարմնում: Եվ դա իր հերթին նվազագույնի է հասցնում ապագայում ավելորդ քաշ ունենալու հնարավորությունները:
Կաթնամթերքի դիետայի թերությունները
1. Կաթնամթերքի դիետան դեռ քաշի կորստի համար համընդհանուր բուժիչ միջոց չէ և հարմար չէ բոլորի համար:
2. Բացի այդ, նույնիսկ եթե առողջության պատճառով կարող եք մեծ քանակությամբ կաթ խմել, կաթի խիստ դիետան կարող է բավականին սոված լինել: Արդյունքում, սա հաճախ թուլություն և խափանումներ է առաջացնում:
3. Քաշի կորստի տեմպը կարող է դանդաղեցնել կրիտիկական օրերին:
4. Հնարավոր չէ իրականացնել հղի և կերակրող մայրեր:
Կաթնային դիետան կրկնելով
Շատ ցանկալի է այս դիետան խիստ տարբերակով կրկնել ավելի շուտ, քան 10 օր հետո: Եվ ավելի լավ է դա անել, եթե ցանկանաք, ավելի ուշ, կամ փորձեք փոխել կազմվածքը `համակցված կաթնային դիետայի ինչ-որ տարբերակի օգնությամբ: Դա մարմնի համար այնքան նկատելի սթրես չէ, որքան մոնո դիետան: