5 ճաշի գդալ ճիշտ քանակությամբ սնունդ, որը սովորական մարդու համար անհրաժեշտ է մեկ կերակուրի համար էներգիան լրացնելու և հաստատ սննդաբանների համար ձեր քաղցը հագեցնելու համար:
Տրամաբանությունը պարզ է. Որպես կանոն, ավելորդ քաշից տառապող մարդիկ ստամոքսի ավելի մեծ ծավալ ունեն, քան նրանց, ում քաշը նորմալ սահմաններում է: Եվ ուտելը, նույնիսկ պարբերաբար, բայց փոքր քանակությամբ սնունդ, մարդը ժամանակի ընթացքում նվազեցնում է ստամոքսի ծավալը և անխուսափելիորեն նիհարում է:
Դիետայի 5 կանոն
1. Գումարը մեկ մատուցման համար `ոչ ավելի, քան 5 ճաշի գդալ կամ 150-200 գրամ:
2. Ուտեստների արանքում առնվազն 3 ժամ:
3. Օրվա ընթացքում շատ անգամներ կան, հիմնականը `համապատասխանեցնել նշված ընդմիջմանը:
4. Եվ ամենակարևորը - Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած սնունդ: Տորթ Խնդիր չկա, բայց դրա չափը պետք է տեղավորվի 5 ճաշի գդալների մեջ:
5. Դուք կարող եք խմել անսահմանափակ ջուր, թեյ եւ հյութեր: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հրաժարվեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներից
Օրվա ընտրանքային ընտրացանկ.
8:00 - վարսակի ալյուրի հատապտուղներով, յուղով, սուրճ
11:00, բանան կամ փոքր խնձոր կամ լոլիկ
14:00 - շոգեխաշած կամ հավի կրծքամսի խորոված
17:00 - ձիթապտղի կամ կտավատի յուղով բանջարեղենային աղցան մատուցելը
20:00 - մի կտոր պանիր
23:00 - մածուն
Մի մոռացեք բավարար քանակությամբ ջուր խմել. Հաճախ մարմնի հեղուկի պակասը մենք երբեմն շփոթում ենք սովի հետ: Շաբաթը մի քանի անգամ դիետայով 5 գդալ, որը կարող եք թույլ տալ բաժիններից մեկում `աղանդեր, որպես մրցանակ լավ վարքի և ուշագրավ ուժի համար:
Իհարկե, եթե դիետան խաբելու մեծ գայթակղություն է, կանոնների սահմաններում ամբողջովին օգտակար ապրանքներ չեն ՝ խմորեղեն, արագ սնունդ: Լավ և արագ արդյունքներ, ապա չպետք է սպասել:
Դիետա 5 գդալները ավելի շուտ կարելի է համարել ելակետ նրանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել և ովքեր դժվար է հանդուրժել փոխել իրենց սովորական սննդակարգը:
Դանդաղ փոխարինեք բովանդակությունը իրենց գդալներ օգտակար արտադրանք. Եվ հետո կտեսնեք. Ձեզ հարկավոր չէ չափել սպասքի գդալները, քանի որ դա պարզապես սննդի վերահսկման և չափավորության խորհրդանիշ է ՝ որպես քաշի կորստի հիմնական գործոններ: