Դիետա արյան խմբի համար 1, 7 օր, -4 կգ

4 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 900 Կկալ է:

Առաջին խմբի O (I) արյան տերերը կազմում են երկրային բոլոր բնակիչների 33% -ը: Այս արյունը ամենատարածվածն է: Հետաքրքիր է, որ 400 դար առաջ արյան առաջին խումբ ունեցող մարդիկ էին, ովքեր սկսեցին կոչվել «մարդ»: Նրանք հիմնեցին մեր քաղաքակրթությունը: Հետո նրանք հատուկ մտավոր ունակություններ չունեին, նրանք գոյատևեցին կենդանիներ որսորդությամբ:

Սննդաբանները նշում են, որ արյան առաջին խումբ ունեցող մարդիկ գիրության նկատմամբ ավելի մեծ հակվածություն ունեն, քան մյուսները: «Որսորդների» (այսպես. Նրանք, ովքեր ունեն O (I) արյուն) սննդի սկզբունքների խախտումները, կոչվում են ավելորդ քաշի:

Այս դիետան մշակողները հաշվի են առել առողջության համար ռիսկի գործոնները, տիպիկ նյութափոխանակությունը, «որսորդների» մարսողական համակարգի օպտիմալ սնունդը: Ի դեպ, այս մարդկանց մոտ ստամոքսի խոց ունենալու հավանականությունը 3 անգամ գերազանցում է մյուսներին: Իհարկե, շատ գործոններ ազդում են առողջության վրա, և դրանց մեջ սնուցումը վերջինը չէ:

Դիետայի պահանջները արյան 1-ին խմբի համար

Ամանակակից «որսորդները» բնութագրվում են լավ զարգացած մարսողական համակարգով և ուժեղ անձեռնմխելիությամբ: Չնայած նրանք չեն հետապնդում կենդանիներին, չեն հաղթահարում մամոնտներն ու ռնգեղջյուրները, նրանց մարմինը պահանջում է շատ կենդանական սպիտակուցներ:

Regularանկալի է, որ սովորական աղը փոխարինվի յոդացված աղով և փորձեք չաղապատել սնունդը: Բացի սովորական ջրից, որը պետք է սպառվի առատ քանակությամբ, խորհուրդ է տրվում խմելու սննդակարգ մտցնել թարմ քամած հյութեր: Առավել օգտակար սննդաբանները խմիչքները կոչում են կեռասից և արքայախնձորից: Greenուցադրված են նաև կանաչ թեյի տարբեր տեսակներ: Բուսական թուրմերը նույնպես շատ օգտակար են մարդու մարմնի համար, որի երակներում հոսում է առաջին խմբի արյունը: Դուք կարող եք հանգստացնել հոգեբանությունը կոճապղպեղի, վարդագույն ազդրերի, անանուխի, լինդենի ծաղկեփնջերի միջոցով: Ավելի քիչ ընդունված (բայց նաև ընդունելի) են երիցուկի, եղեսպակի և ժենշենի թեյերը, խաղողի, գազարի և ծիրանի հյութերը: Կռատուկի թուրմերը, եգիպտացորենի մետաքսը և այն, ինչ պարունակում է ալոե, ձեզ համար հարմար չեն: Եթե ​​ցանկանում եք ալկոհոլ օգտագործել, սպիտակ կամ կարմիր խաղողից պատրաստված բնական գինիները լավագույն տարբերակն են:

Խուսափեք բոլոր հատիկաընդեղեն ուտելուց: Միայն մի փոքր լոբի, ոլոռ և ոսպ կարելի է ներառել ուտեստների մեջ `մարսողությունը բարելավելու համար: Բայց հատիկները չպետք է լինեն հիմնական կերակուրը:

Լիովին բացառեք ընտրացանկից «Որսորդներին» խորհուրդ է տրվում թթու բանջարեղեն, ցորեն, սպիտակ կաղամբ, մանդարիններ, նարինջներ, կիտրոններ, եգիպտացորեն, ելակ, ճարպային պանիր և կաթնաշոռ, ձիթապտուղ, մակարոն (հատկապես սպիտակ ալյուրից), գետնանուշի կարագ, սեխ, կետչուպ և այլ խանութ սոուսներ:

Քաղցրավենիքի և սուրճի օգտագործումը պետք է սահմանափակվի:

Մսամթերքից անցանկալի է օգտագործել խոզի և սագի միսը (հատկապես եփած ձեթի կամ այլ ճարպերի ավելացումով): Ցանկացած ապխտած մթերք, ութոտնուկ և ձկան խավիար խորհուրդ չի տրվում ձկան և ծովամթերքի համար:

Շատ ձու էլ մի կերեք:

Խմիչքներից տաբուն պարտադրվում է ուժեղ ալկոհոլային խմիչքների վրա, Սուրբ Հովհաննեսի գինու, խոտի, մոր և խորթ մոր վրա հիմնված decoctions: Բացի այդ, սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս ձեզ տաք շոկոլադով և խնձորի հյութով զբաղվել:

Առաջին արյան խմբի այն կրողներին, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ հակված են ավելորդ քաշի, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս հեռացնել դիետիկ սնունդից, որն օգնում է արգելափակել ինսուլինի «արտադրությունը» և արգելակում է վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրությունը: Այսպիսով, արդեն նշված ցորենը դառնում է առաջնային արգելված արտադրանք: Բացի այդ, շատ կարտոֆիլ ուտելը գործիչին առողջություն և գեղեցկություն չի հաղորդի:

Ձևավորեք ձեր դիետան թույլատրելի սննդի չափաբաժիններով: Սա կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը: Կարմիր միսը, ձուկը և ծովամթերքը հատկապես լավ են կատարում այս գործառույթը: Դուք նույնպես պետք է ուտեք շատ յոդ պարունակող սնունդ (մասնավորապես ՝ սպանախ, բրոկկոլի, տարբեր կանաչիներ): Դա կօգնի ձեր կազմվածքին, առողջությանը և բարեկեցությանը: Որպեսզի վահանաձեւ գեղձը բավարար քանակությամբ հորմոններ արտադրի, որոնք անհրաժեշտ են նրա բնականոն գործունեության համար, կարող եք ճաշացանկը հագեցնել դառը բողկով և բողկով: Եթե ​​ձեզ դուր չեն գալիս այս բնական նվերները իրենց մաքուր տեսքով, նրանցից հյութ քամեք և խմեք ՝ խառնելով, օրինակ, գազարի հյութի հետ:

Անհրաժեշտ է նաև ձեր սննդակարգին մատակարարել բավարար քանակությամբ բանջարեղեն (Երուսաղեմի արտիճուկ, ճակնդեղի տերև, արտիճուկ, լոլիկ) և մրգեր (խնձոր, սալոր, խուրման, ծիրան, տանձ, դեղձ): Հատապտուղները (կեռաս, խաղող, հաղարջ) նույնպես օգտակար են ձեզ համար:

Իհարկե, դուք չեք կարող զրկել մարմնին ճարպից: Կերեք փոքր քանակությամբ ձիթապտղի կամ կտավատի յուղ: Oilsանկալի է, որ յուղերը չմնան ջերմային մշակման, բայց դրանցով ոչ միայն հնարավոր է, այլև անհրաժեշտ է լցնել բանջարեղենային աղցաններ:

Փորձեք ուտել 5 անգամ մոտավոր պարբերական ընդմիջումներով ՝ հրաժարվելով ուտելուց առնվազն 2 ժամ առաջ քնելուց առաջ, որպեսզի մարմինը ժամանակ ունենա պատրաստվելու լավ հանգստի:

Առաջարկվում է առաջին արյան խումբ ունեցող ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող մարդկանց համար: Սպորտը, անկախ նիհարելու ցանկությունից կամ ցանկությունից, չի կարող հրաժարվել: Սա կօգնի ձեզ ֆիզիկապես և հոգեպես շատ ավելի լավ զգալ: Մասնագետների կարծիքով, բավարար գործունեության բացակայությունը կարող է հեշտությամբ դեպրեսիա առաջացնել «որսորդների» մոտ: Ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար արյան առաջին խումբ ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում բարձր ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպես նաև սպորտեր, որոնք հրահրում են ադրենալին: Ձեզ համար հարմար է, մասնավորապես, ժայռամագլցումը, հեծանվավազքը կամ գլանափաթեթը, դահուկներ, վազքը, լողը, ֆիթնեսը Ակտիվ գործողությունները, ցանկության դեպքում, կարող են փոխարինվել ավելի հանգիստ (օրինակ, յոգայի կամ պիլատեսի) հետ:

Դիետայի մենյու

Քաշի կորստի համար շաբաթական դիետայի օրինակ ՝ ըստ առաջին արյան խմբի սննդակարգի կանոնների

Դիետիկ հակացուցումներ արյան խմբի 1-ի համար

Անհնար է խստորեն տարբերակել այս տեխնիկան միայն այն դեպքերում, երբ առկա են սննդի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներ, կամ առողջության նկատառումներով նշվում է այլ դիետա:

Արյան խմբի 1 դիետայի առավելությունները

1. Մարմինը օգտակար բաղադրիչների պակաս չի զգում:
2. Մարդը, ով հավատարիմ է այս սննդակարգին, սուր սովի և անհարմարության զգացում չի ունենում:
3. Նման սնուցմամբ առողջական վիճակը բարելավվում է, իսկ օրգանիզմի պաշտպանունակությունը մեծանում է։ Շատ առումներով դրան նպաստում է երկաթը, որը բավարար քանակությամբ առկա է դիետիկ արտադրանքներում:
4. Բացի այդ, այս դիետան արագացնում է նյութափոխանակությունը: Կարող եք և բավականին արագ նիհարել ՝ նվազագույնի հասցնելով առողջությանը վնաս հասցնելու ռիսկը:
5. Եթե ​​շարունակեք հավատարիմ մնալ PP ռեժիմին, ապա փախած կիլոգրամները չեն վերադառնա, և գեղեցիկ կազմվածքը ձեզ երկար ժամանակ կուրախացնի:

Դիետայի թերությունները արյան խմբի 1-ի համար

• Առաջին արյան խումբ ունեցող մարդիկ հակված են արյունահոսության խանգարումների: Ձեր աղիքային ֆլորան աջակցելու համար ձեզ խորհուրդ է տրվում ընդունել պրոբիոտիկներ:
• Փորձեք հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել ձեր ճաշացանկը՝ հիմնվելով այն առաջարկվող ապրանքների վրա, որպեսզի օրգանիզմը վիտամինների լրացուցիչ ընդունման կարիք չունենա։
• Գուցե ստիպված լինեք հրաժարվել ընտանի կենդանիների կերակուրներից: Showույց տալ կամքի ուժ և համբերություն:

Կրկին դիետա պահելը

Եթե ​​դուք ունեք առաջին արյան խումբ, կարող եք դիմել այս դիետայի կրկնակի իրականացմանը, երբ ցանկանաք: Ի վերջո, տեխնիկան, ըստ էության, հավասարակշռված դիետա է: Խորհուրդ ենք տալիս կյանքում կյանքի կոչել դրա հիմնական սկզբունքները: