Դիետա պոմելոյի համար, 7 օր, -4 կգ

4 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1070 Կկալ է:

Պոմելոն ցիտրուսային մրգերի մեջ ռեկորդակիր է: Նրա պտուղների տրամագիծը հասնում է 30 սմ -ի, իսկ քաշը `10 կգ: Պոմելոն հիանալի դիետիկ արտադրանք է: Այս պտղի հյութալի և անուշաբույր միջուկը ոչ միայն համեղ է, այլև օգտակար: Ասիական երկրների բնակիչները պոմելոն համարում են բարգավաճման և բարեկեցության խորհրդանիշ: Այս պտուղների յուրահատուկ ունակությունը `ճարպը և սպիտակուցը քայքայելու, կատարյալ հագեցնելու, մարմնին անհրաժեշտ վիտամիններով և նյութերով հագեցնելու, դիետոլոգները չէին կարող բաց թողնել:

100 գ պոմելոն պարունակում է 8,6 գ ածխաջրեր, 0,04 գ ճարպ, 0,8 գ սպիտակուց, 1 գ մանրաթել, 0,5 գ մոխիր, 88,5 գ ջուր: Էներգիայի արժեքը `38 կալորիա 100 գ արտադրանքի դիմաց:

Իհարկե, այս ցիտրուսային մրգերի հիման վրա դիետա մշակելիս սննդաբանները հաշվի են առել պոմելոյի բոլոր հատկությունները: Մեկ պոմելոյի մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորուստը հասնում է 4-5 կիլոգրամի:

Դիետայի պահանջները պոմելոյի համար

Պոմելոյի լիպոլիտիկ ֆերմենտը խթանում է մարմնի կողմից ճարպերի և սպիտակուցների մասնատումը: Մանրաթելն օգնում է նաև նրան `բարենպաստ ազդեցություն ունենալով ստամոքսի և աղիների վրա: Ահա թե ինչու պոմելոն այդքան տարածված է դիետոլոգիայում: Բացի այդ, այս պտուղը բավականին հագեցնող է: Դրա օգտագործումը թույլ է տալիս մոռանալ խորտիկ ունենալու ցանկության մասին, թեկուզ մի քանի ժամ:

Յոթօրյա դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել պոմելո, նիհար միս, նիհար ձուկ, պանիր և կաթնաշոռ, տարբեր մրգեր և բանջարեղեն (հիմնականում ոչ օսլայի տեսակից): Աղը և տարբեր սոուսները պետք է հրաժարվեն հանուն արդյունավետ քաշի կորստի: Բացառություն է կազմում բուսական յուղը, որը կարելի է ավելացնել որոշ ուտեստների մեջ: Դուք կարող եք թեյ և սուրճ խմել, բայց առանց որևէ քաղցրացուցիչ ավելացնելու: Պարտադիր է մարմնին ապահովել բավարար քանակությամբ մաքուր ջուր ՝ խմելով օրական առնվազն 1,5-2 լիտր կենսատու հեղուկ:

Պոմելոյի դիետային հավատարիմ մնալիս խորհուրդ է տրվում ուտել օրական չորս անգամ մոտավորապես նույն ժամանակային ընդմիջումներով: Այս դեպքում պետք է մոռանալ ուշ ընթրիքների մասին: Դա պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեկոյան 18-19-ը: Եթե ​​ուշ եք քնում, գոնե առաջիկա 3 ժամվա ընթացքում մի կերեք քնելուց առաջ:

Դիետայից ճիշտ ելք ներառում է դրա վրա արգելված սնունդը սահմանափակել առնվազն 7-10 օրվա ընթացքում: Դրանից հետո դուք կարող եք դրանք շատ սահուն և չափավոր ներկայացնել: Ավարտելը նույնպես կարևոր է աղի ընտրացանկ վերադառնալիս: Փորձեք ուտելուց անմիջապես առաջ ուտելուց առաջ շատ աղ չտալ և ուտելիքին աղ տալ:

Իհարկե, մենք չպետք է մոռանանք դիետայի առկայության մասին `բավարար քանակությամբ բանջարեղենի և մրգերի մեջ, ներառյալ մեր սննդային ֆավորիտը` պոմելոն: Բաց մի թողեք հնարավորությունը ևս մեկ անգամ բարձր կալորիականությամբ վնասակարությունը փոխարինել այս հյութալի մրգով կամ դրանից խմել մեկ բաժակ թարմ հյութ:

Եթե ​​ցանկանում եք բավականին շտկել ձեր կազմվածքը և չհետապնդել արագ արդյունքներին, ապա դուք չեք կարող գնալ լիարժեք դիետայի, այլ պարզապես պոմելոն մտցնել ձեր սննդակարգի մեջ: Սովորություն դարձրեք այս մրգի հետ նախաճաշել ՝ դրանով իսկ կատարելապես արթնացնելով մարմինը առավոտյան և սկսելով արագացված նյութափոխանակության գործընթացներ: Ըստ մարդկանց, ովքեր իրենց վրա փորձել են այս պրակտիկան, մեկ-երկու ամիս անց այդ ցուցանիշը զգալիորեն փոխվում է ՝ առանց բարդ ջանքերի կիրառման:

Կարող եք նաև սահուն շտկել ցուցանիշը ՝ պոմելոյի վրա ծոմ պահելով: Այս պրակտիկան ավելացնում է նաև քաշը կորցնելուց հետո արդյունքը խնայելու հնարավորությունները: Բեռնաթափման համար ձեզ հարկավոր է 2-3 մեծ պոմելո և 500 մլ բնական կեֆիր: Երբ սով եք զգում, պարզապես խորտակեք այս ուտելիքը: Փորձեք ձգել ձեր սնունդը ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ուտելով փոքր ու հաճախակի սնունդ: Aոմ պահելու, ինչպես նաև լիարժեք դիետայի ժամանակ դուք կարող եք խմել դատարկ կանաչ թեյ և անհրաժեշտ է խմել շատ մաքուր ջուր:

Դիետայի համար ոչ միայն քաշը նվազեցնելու, այլև մարմնին օգուտ բերելու համար կարևոր է ճիշտ պոմելոյի ընտրությունը: Պտուղը պետք է լինի հարթ և ամուր: Եթե ​​փորվածքները, վնասները, աճերը տեսանելի են պոմելոյի կեղևի վրա, ապա չպետք է այն գնել: Կեղևը պետք է հավասարաչափ գունավորված լինի, երբեմն ՝ կարմրավուն կամ նարնջագույն կարմրավուն կողմերով: Հասուն պոմելոյում, ցողունի վրա թեթև ճնշմամբ, առաձգականությունը զգացվում է, բայց ոչ փափուկ կամ կոշտ: Եվ որակյալ մրգի քաղցր հաճելի բուրմունքը կզգաք նույնիսկ կեղևի միջոցով: Կարմրագույն բծերի և բծերի առկայությունը, կեղևի չափազանց վառ գույնը ազդանշան է տալիս, որ մրգերի մշակման մեջ քիմիական նյութեր են օգտագործվել: Եվ եթե պոմելոյի մակերեսը կպչում կամ ուժեղ փայլում է, ապա դա կարող է նշան լինել, որ պտուղը մշակվել է հատուկ նյութերով, որոնք հաղորդում են և արտաքինից երկարացնում են թարմությունը: Մի գնեք պոմելո, եթե այն տհաճ հոտ է արձակում (բորբոս, խոնավություն, դառնություն, խոտ): Նրա մարմինը դառը համ ու նույն հոտը կունենա: Նման պտուղները կարող են լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը:

Պոմելո դիետայի մենյու

Պոմելոյի համար շաբաթական դիետայի դիետա

Պոմելո դիետայի հակացուցումները

• Արգելվում է պոմելոյի ակտիվ օգտագործմամբ ուտել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն պեպտիկ խոցային հիվանդություն, նեֆրիտ, կոլիտ սուր փուլում, բարձր թթվայնությամբ գաստրիտ, հեպատիտ:
• Խիստ տաբուն ալերգիա է ցանկացած ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ:
• Բացի այդ, պոմելոյի մասնակցությամբ դիետային հավատարիմ մնալու հակացուցումները հղիության և լակտացիայի, պատանեկության և մանկության շրջաններն են:
• Դիետան խորհուրդ չի տրվում, և մարմնի ընդհանուր անբավարարությունը որոշ հիվանդության ժամանակահատվածում ՝ վիրահատությունից անմիջապես հետո:
• Դիետան սկսելուց առաջ առաջարկվում է բժշկի խորհրդատվություն:

Պոմելո դիետայի առավելությունները

1. Պոմելոյի դիետան առաջարկում է բավականին բազմազան ճաշացանկ՝ բաղկացած բնական առողջարար մթերքներից:
2. Նիհարելու այս մեթոդը, որպես կանոն, կարճ ժամանակահատվածում լավ արդյունք է տալիս:
3. Ըստ նիհարողների ակնարկների ՝ դիետան չի ուղեկցվում սովի սուր զգացողությամբ ՝ ապահովելով հարմարավետ քաշի կորուստ:
4. Իհարկե, չի կարելի չանդրադառնալ պոմելոյի օգտակար հատկությունների վրա: Այս ցիտրուսները պարունակում են A, B, C խմբերի վիտամիններ, երկաթ, նատրիում, կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, բետա-կարոտին, ասկորբինաթթու: Պոմելոյի սննդակարգ մտցնելը նպաստում է մարմնի պաշտպանիչ հատկությունների ամրապնդմանը, էներգիայի և աշխատունակության բարձրացմանը, մեզ դարձնում է ավելի կենսուրախ, կայուն և ավելի ակտիվ:
5. Պեկտինի մեծ պարունակության պատճառով պոմելոսները օգտակար են արյան բարձր ճնշման համար, դրանց օգտագործումը նորմալացնում է այս կենսական ցուցանիշը:
6. Պոմելոյի հյութը բարելավում է մարսողությունը: Չնայած այս ըմպելիքը acidic բնույթ ունի, այն օգնում է ալկալային ռեակցիա կազմել, որը նպաստում է սննդի ճիշտ մարսմանը և կլանմանը:
7. Բուսական մանրաթելն օգնում է աղիքներին բնականաբար մաքրվել բալաստի հանքավայրերից, թափոններից և տոքսիններից: Պեկտինը մասնակցում է նյութափոխանակության հաստատմանը, մաքրում է մարսողական տրակտը, պաշտպանում աղեստամոքսային տրակտի լորձաթաղանթները ասկորբինաթթվով գրգռումից:
8. Պոմելոյի բաղադրիչները նույնպես ուղղակիորեն մաքրում են անոթները ՝ կանխելով դրանց մեջ հուշատախտակների առաջացումը և մաքրում արյան կազմը: Պտուղը քաղցկեղը կանխարգելելու հիանալի միջոց է (մասնավորապես ՝ կրծքի քաղցկեղ): Ինչպես ապացուցել են գիտնականները, պոմելոյի կանոնավոր օգտագործմամբ քաղցկեղի բջիջները սկսում են ավելի քիչ ակտիվորեն բազմանալ:
9. Մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների հետ հանդիպելիս խորհուրդ է տրվում բավարար քանակությամբ պոմելո ուտել: Վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը հեշտացնում է ARVI և գրիպը, օգնում է շատ ավելի շուտ հաղթահարել հիվանդությունը: Պտուղը ամրացնում է ոսկորները, նպաստում կոտրվածքների արագ վերականգնմանը և նվազագույնի է հասցնում լուրջ վնասվածքների հավանականությունը: Pomelo- ն խորհուրդ է տրվում շաքարախտի համար `ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի (30 միավոր) պատճառով:
10. Լիպազի ֆերմենտը մարմնին օգնում է պատշաճ կերպով յուրացնել սպիտակուցները, ակտիվացնում է ճարպի նյութափոխանակությունը և պաշտպանում վաղ աթերոսկլերոզից:
11. Պոմելոյի մեջ պարունակվող բնական հակադեպրեսանտները բարելավում են տրամադրությունը, ուրախություն պարգևում և հեռացնում ապատիան: Հետեւաբար, ավելորդ չի լինի պոմելոն ներառել ձեր սննդակարգում ՝ անկախ նրանից, թե արդյոք ցանկանում եք նիհարել: Մարմինը միայն ուրախ կլինի նման հյուրի հետ: Պոմելոն առատորեն օգտագործվում է նաև կոսմետոլոգիայում: Դրանից պատրաստվում են մաշկի համար նախատեսված տարբեր դիմակներ, որոնք օգնում են այն ավելի հարթ ու առաձգական դառնալ, ազատվել պզուկներից: Այսպիսով, այս շատ առողջ մրգի օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն փոխել կազմվածքը, բարելավել ձեր մարմինը, այլ նաև ավելի գրավիչ դառնալ ՝ առանց գեղեցկության սրահներ այցելելու:

Պոմելո դիետայի թերությունները

Թերևս քաշի նման կորստի դեմ միակ ծանրակշիռ փաստարկը մեր տարածքում պոմելոյի զգալի արժեքն է և իսկապես բարձրորակ արտադրանք ձեռք բերելու դժվարությունը:

Կրկին դիետա պահելը

Մեկուկես-երկու ամիս հետո կարող եք կրկին դիմել պոմելոյի դիետայի: