Արդյո՞ք դետոքս դիետաները մաքրում են: Նրանք կարո՞ղ են ձեզ ավելի հիվանդացնել:

Ռայան Էնդրյուս

Երբ խոսքը վերաբերում է մաքրմանը կամ դետոքսինգին, դուք կարող եք մտածել. Դետոքսը փայլուն լուծում է: Լավ մաքրումից հետո ես ինձ էներգիա կզգամ»։ Շատ կարևոր է իմանալ ճշմարտությունը։ Մաքրումը, պարզվում է, կարող է ոչ միայն մաքրել մեզ տոքսիններից, այլև կարող է սրել ձեր հիվանդությունները:

Ի՞նչ է դետոքսիկացումը:

«Դետոքս» բառը նման է «չափավորություն» բառին։ Ինչ վերաբերում է դետոքսին, ապա համընդհանուր սահմանում չկա: Մաքրումը տարբեր մարդկանց համար տարբեր բաներ է նշանակում: Իմ ամենօրյա սննդակարգը ձեզ կարող է թվալ որպես դետոքս, մինչդեռ մեկ ուրիշը դա կդիտի որպես թունավոր դիետա:

Այնուամենայնիվ, դետոքսի ծրագրերը հակված են ներառել որոշակի սննդամթերքներ, հյութեր, թեյեր և հաստ աղիքի մաքրում: Մյուս դետոքս ռեժիմները բաղկացած են բացառապես սննդից հրաժարվելուց՝ ծոմից: Դետոքսի նպատակը տոքսիններից ազատվելն է։ Դա կարող է թվալ ակնհայտ, բայց որո՞նք են տոքսինները:

Լյարդը մետաբոլիզացնում է հորմոնները; Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ հորմոնները թունավոր են: Ուղեղը մշակում է մտքերը; դա նշանակում է, որ մտքերը թունավոր են: Էլեկտրամագնիսական հաճախականությունները գալիս են բջջային հեռախոսից. Արդյո՞ք բջջային հեռախոսները թունավոր են: Դուք տեսնում եք այս խնդիրը:

Թմրամիջոցների դեպքում գաղափարն ավելի հեշտ է դառնում հասկանալի և չափել: Դեղորայքային դետոքսինգի ռեժիմների նպատակը պարզապես օրգանիզմից վնասակար նյութերի վերացումն է: Բայց…

Երբ խոսում ենք դետոքս դիետայի մասին, կոնկրետ ի՞նչն ենք մենք փորձում հեռացնել օրգանիզմից: Ինչո՞ւ։ Կամ գուցե նույնիսկ չափելի.

Երբ խոսքը գնում է սննդի և սննդի մասին, մենք չենք կարող վերացնել բոլոր տոքսինները: Ինչո՞ւ։ Քանի որ ինչ-որ մակարդակում գրեթե այն ամենը, ինչ մենք օգտագործում ենք, թունավոր է: Մինչդեռ, փոքր քանակությամբ կոնկրետ տոքսիններ իրականում կարող են օգտակար լինել մեզ համար, ուստի մենք, հավանաբար, նույնիսկ կարիք չունենք դրանք վերացնելու:

Այլ կերպ ասած, հարցն այն չէ, թե ինչպես կարող եմ հեռացնել բոլոր տոքսինները մարմնից: Ամենակարևոր հարցը հետևյալն է՝ արդյոք այս պոտենցիալ թունավոր նյութը վնասակար է: Որքանո՞վ է դրա կործանարար ազդեցությունը: Իսկ ի՞նչ կարող եմ անել։

Պարզաբանելու համար դիտարկենք մի քանի օրինակ։

Օրինակ 1. Ալկոհոլ Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է ապահով կերպով խմել մեկ բաժակ գինի ճաշի հետ միասին: Ալկոհոլը թունավոր է, բայց մարմինը կարող է այն կլանել փոքր քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, եթե մեկ ժամում փորձեք խմել տասնհինգ բաժակ գինի, ապա ալկոհոլային թունավորմամբ կհայտնվեք շտապ օգնության սենյակում:

Օրինակ 2. Չինական կաղամբ Ես գիտեմ, թե ինչ եք մտածում. բոլորը գիտեն, որ ալկոհոլը կարող է թունավոր լինել: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք ուտում եք այն, ինչը շատերն առողջ են համարում՝ չինական կաղամբը:

Վիտամին A-ի և այլ կարևոր սննդանյութերի պարունակության հետ մեկտեղ չինական կաղամբը պարունակում է գլյուկոզինոլատներ, որոնք ապացուցված են, որ նպաստում են վահանաձև գեղձի խնդիրների առաջացմանը:

Մեզանից շատերը կարող են ամեն օր ապահով ուտել մեկ բաժակ հում չինական կաղամբ: Մեր մարմինը կկլանի գլյուկոզինոլատները, և մենք կվայելենք բույսերի վրա հիմնված դիետայի առավելությունները: Բայց եթե փորձենք օրական տասնհինգ բաժակ ուտել, կարող ենք ի վերջո հանգել հիպոթիրեոզով: Այս քանակությամբ չինական կաղամբը նույնպես թունավոր է:

Օրինակ 3. Թխվածքաբլիթներ Ի՞նչ կասեք ոչ այնքան առողջարար սննդի մասին: Ասենք թխվածքաբլիթներ։ Մեզանից շատերը կարող են ապահով կերպով մշակել միայն մեկ թխվածքաբլիթի մեջ հայտնաբերված շաքարը: Բայց եթե մենք մի քանի րոպեում տասնհինգ ուտենք, մեր մարմինը ծանրաբեռնված է և կարող է թունավոր դառնալ (ինչպես չափվում է արյան շաքարի և տրիգլիցերիդների միջոցով):

Օրինակ 4. Խորովել Սննդի պատրաստման մեթոդները կարող են նաև մեծացնել սննդի թունավոր ազդեցությունը: Բոլորս էլ լսել ենք խորովածի վտանգի մասին: Բայց մեզանից շատերը կարող են կլանել քաղցկեղ առաջացնող միացությունները, որոնք հայտնաբերված են ածխացած մսի մի փոքրիկ կտորում: Միայն այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են 16 կտոր ածխացած միս, երկարաժամկետ հեռանկարում պետք է անհանգստանան տոքսինների և քաղցկեղի մասին:

Օրինակ 5. Վիտամին B Հիմա եկեք նայենք կոնկրետ վիտամինին: Մեզանից շատերը կարող են ապահով կերպով ընդունել վիտամինի օրական չափաբաժինը: Բայց եթե ընդունենք առաջարկված տասնհինգ չափաբաժինները, մեր նյարդային համակարգը և լյարդի աշխատանքը կտուժեն: Վիտամինը դառնում է թունավոր:

Դուք կարող եք գուշակել, թե ուր եմ գնում:

Մթերքների մեծ մասը այս կամ այն ​​կերպ թունավոր է: Մենք չենք կարող խուսափել դրանից։

Այնուամենայնիվ, մարմինը մաքրվում է: Դետոքսիկացիայի մեր հիմնական օրգաններն են՝ աղեստամոքսային տրակտը, երիկամները, մաշկը, թոքերը, լյարդը, ավշային համակարգը և շնչառական համակարգը: Այս համակարգերը թունավոր միացությունները վերածում են այլ ձևերի, որոնք մենք կարող ենք վերացնել՝ զուգարան գնալով, քրտնելով կամ շնչելով: Եվ մարմինը շատ լավ աշխատանք է կատարում՝ դա անելով աջակցող, առողջ միջավայրում:

Այսպիսով, ինչու է ձեզ անհրաժեշտ դետոքսային ծրագիր:

Եթե ​​մարմինն այդքան լավ է մաքրվում ինքն իրեն, ինչու՞ որևէ մեկը կցանկանա դետոքսինգ անել:

Մենք հաճախ խանգարում ենք մեր մարմնի ինքնամաքրմանը։ Մենք ամեն օր չափազանց ծանրաբեռնում ենք մեր մարմինը և միշտ չէ, որ ճիշտ ենք օգտագործում մեր մարմինը:

Մենք չարաշահում ենք թմրանյութերը. Մենք բավականաչափ չենք քնում: Մենք մեր մաշկին քսում ենք քիմիական նյութերի հաստ շերտ։ Մենք բավարար ֆիզիկական ակտիվություն չենք ունենում։ Մենք չարաշահում ենք ալկոհոլը. Մենք ծխում ենք։ Մենք շնչում ենք մշուշը և կլանում շրջակա միջավայրի այլ աղտոտիչներ, ինչպիսիք են ծանր մետաղները: Մենք ուտում ենք սննդանյութերով աղքատ սնունդ, որոնք օրգանիզմը չի կարող ճանաչել որպես սնունդ: Մենք ծանրաբեռնված ենք հավելումներով։

Ի՞նչ կլիներ, եթե մենք փորձեինք փոխել այս սովորություններից մի քանիսը և դադարեինք ամեն ինչ կուլ տալ: Իմ ինտուիցիան ասում է ինձ, որ մենք կարող ենք նվազեցնել մեր մարմնի բեռը, որպեսզի այն կարողանա ավելի շատ էներգիա տրամադրել վերականգնմանը, մարսողությանը և այլ գործընթացներին, որոնք օգնում են մեզ ավելի լավ զգալ:

Բայց բացի սրանից, կա ևս մեկ պատճառ, թե ինչու են մարդիկ դիմում դետոքս դիետայի՝ նրանք ցանկանում են նիհարել կամ տեսել են մի հայտնի մարդու, ով նիհարել է և իրեն հիանալի է զգում, և ցանկանում է հետևել նրա օրինակին:

Ես նախօրոք ներողություն եմ խնդրում, եթե հաջորդ նախադասությունը հնչում է այնպես, ինչպես ձեր ծնողներն են ասում, բայց վստահեք ինձ այս մեկում:

Միայն այն, որ այլ մարդիկ մաքրել են, չի նշանակում, որ դա լավ գաղափար է: Իրականում ես կարող եմ վստահորեն ասել հետևյալը՝ ճարպերի կորստի դետոքսիկացումը վատ բան է։ Դետոքսի հետ կապված ցանկացած քաշի կորուստ կվերադառնա դետոքսի ավարտից մի քանի ժամ անց:

Այնուամենայնիվ, ճարպերի և տոքսինների միջև կա կարևոր կապ, քանի որ ճարպային բջիջներն ավելին են անում, քան պարզապես ճարպ պարունակելը: Դրանք նաև որոշակի ճարպային տոքսինների պահեստավորման վայր են:

Այսպիսով, որքան կոմպակտ լինեք, այնքան քիչ անշարժ գույք ունեք տոքսինների համար: Սա կարող է օգնել բացատրել, թե ինչու են շատ մարդիկ զգում անհեթեթություն, երբ անցնում են ճարպի արագ այրման շրջան: Քանի որ ճարպային լուծվող նյութերը կարող են կուտակվել ճարպի մեջ, երբ ճարպը քայքայվում է, քիմիական նյութերը կարող են ներթափանցել արյան մեջ՝ նպաստելով հոգնածության, մկանային ցավի և նույնիսկ սրտխառնոցի առաջացմանը:

Հիշու՞մ եք Արիզոնայում արված փորձը: Շրջակա միջավայրի աղտոտիչները որոշ մասնակիցների մոտ նիհարեցին, քանի որ նրանք նիհարեցին: Նրանք իրենց հիանալի չէին զգում այս ընթացքում։ Սա, իհարկե, մտածելու տեղիք է։

Դետոքս դիետայի հնարավոր առավելությունները

Եթե ​​դետոքսային դիետաները նիհարելու լավագույն միջոցը չեն, արդյո՞ք դրանք պոտենցիալ օգուտներ ունեն: Այո՛։ Սա սննդարար մթերքների ավելացում է սննդակարգում։

Մթերքները և ըմպելիքները, որոնք սովորաբար առաջարկվում են որպես դետոքս դիետայի մի մաս, հաճախ հարուստ սննդանյութերով, ներառում են. Կիտրոններ Կանաչ թեյ Օմեգա-3 ճարպեր Գունավոր մրգեր և բանջարեղեն

Այս ամենն ակնհայտորեն օգնում է մարմնին հաղթահարել մուտքային տոքսինները: Մասնավորապես, գլուտատիոնը՝ ուղեղի կարևոր դետոքսիկատորը, կարելի է գտնել ծնեբեկի, սպանախի և ավոկադոյի մեջ։

Նվազեցված սննդի բեռը

Բացի այդ, մաքրող դիետաների մեծ մասը ներառում է մթերքներ և խմիչքներ, որոնք հազվադեպ են անհանդուրժողականություն կամ ալերգիա առաջացնում: Այսպիսով, դետոքսիկացումը կարող է լինել սննդային անհանդուրժողականությունը բացահայտելու եղանակներից մեկը:

Միակ խնդիրն այն է, որ դետոքսի դիետան հաճախ այնքան սահմանափակող է, որ մարդիկ չեն կարող երկար հետևել դրան՝ բացահայտելու պոտենցիալ մեղավորներին:

Վերջապես, ժամանակով սահմանափակ դիետան կարող է ձեզ ընդմիջում տալ սննդի աշխարհից: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք կենտրոնանալ հոգևոր զբաղմունքների վրա, թե ընդմիջել սննդի հետ կապված մշտական ​​առօրյա հոգսերից, սա կարող է օգնել ձեզ:

Որո՞նք են դետոքսի թերությունները:

Անհարմարություն

Ցանկացած դիետա կազմակերպելու համար որոշակի ջանք կպահանջի, և դետոքս դիետաները բացառություն չեն:

Սահմանափակ ռեսուրսներ, ժամանակ և գումարներ ունեցող մարդիկ ամեն օր XNUMX ֆունտ օրգանական մրգեր և բանջարեղեն չեն հյութի: Հատկապես, եթե նրանք զգում են թուլություն, անքնություն կամ գլխապտույտ, դա հյութի մաքրման ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից է:

ցածր կալորիականություն

Միևնույն ժամանակ, դիետաների մեծ մասը հայտնի է չափազանց ցածր կալորիականությամբ: Իրականում, ոմանք պնդում են, որ հյութը պարզապես սովամահ լինելու և դրանից լավ զգալու միջոց է։ Շատերը սահմանափակված են այնքան ցածր կալորիականությամբ, որ կդանդաղեցնեն ձեր մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները:

Անհամաչափություն

Հյութի մաքրումը կարող է դառնալ ավելցուկի ձև, ինչը մի տեսակ հեգնական է, երբ հաշվի առնենք, որ շատ մարդիկ ամենաթողության շրջանից հետո դիմում են մաքրման՝ չափավորության փնտրտուքների համար:

Այնուամենայնիվ, հազիվ թե չափավոր թվա օրական տասնհինգ ֆունտ բանջարեղեն փոխանցելը` ստանալով խիտ կանաչ ապուր: Կարո՞ղ է մարմինը մշակել տասնհինգ ֆունտ հում բանջարեղենի հյութ:

Այլ կերպ ասած, որոշ բացասական կողմնակի ազդեցություններ, որոնք մարդիկ սովորաբար նկատում են մաքրման ժամանակ, կարող են լինել գերծանրաբեռնվածության արդյունք: Նրանց մարմինները ստիպված են արտաժամյա աշխատել՝ օքսալատների, նիտրատների և այլնի վնասակար կոկտեյլների դեմ պայքարելու համար։

Նիտրատներ

Սա ինձ բերում է իմ սեփական տեսություններից մեկին: Հյութով մաքրվելիս շատերը գլխացավեր են ունենում։ Պատճառներից մեկը՝ ամենաակնհայտը, կոֆեինի պակասն է։

Բայց նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր կախվածություն չունեն կոֆեինից, կարող են դառնալ գլխացավի զոհ: Կարծում եմ, որ դա կարող է կապված լինել նիտրատների հետ: Ինչո՞ւ։

Դե, շատ հյութեր պարունակում են մեծ քանակությամբ նեխուր և ճակնդեղ: Այս բանջարեղեններից ոչ մեկը սովորաբար այդքան մեծ քանակությամբ չի ուտվում. մինչդեռ դրանք հարուստ են նիտրատներով։ Նիտրատները նպաստում են անոթների լայնացմանը: Ընդլայնված արյան անոթները կարող են հանգեցնել գլխացավի:

Նիտրատները միակ խնդիրը չեն: Շատ դետոքս ծրագրեր հիմնված են թարմ քամած հյութերի վրա: Հյութը վերամշակված մթերք է։ Այսպիսով, չնայած մենք հաճախ դատապարտում ենք վերամշակումը, հյութազատումը իրականում վերամշակման ձև է:

արյան շաքարի տատանումներ

Բացի այդ, շատ մաքրող դիետաներ հիմնված են մրգային հյութերի վրա, որոնց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել արյան շաքարի մակարդակի լուրջ տատանումներ՝ դրանք դարձնելով վտանգավոր շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար և պոտենցիալ ռիսկային շատերի համար:

Ստամոքս -աղիքային տրակտի դիսֆունկցիան

Մրգային հյութերը շատ քիչ բջջանյութ են պարունակում։ Ինչու՞ է սա խնդիր: Մանրաթելերը նման են լվացող միջոցների: Դա աղեստամոքսային տրակտի համար ավելի նման է. դա դանդաղեցնում է մարսողությունը և սննդանյութերի կլանումը:

Կրկին, կա որոշակի հեգնանք դիետայի նշանակման մեջ, որը նվազեցնում է մարմնի բնական մաքրման արդյունավետությունը:

Սպիտակուցի անբավարարություն

Շատ մաքրող դիետաներ հայտնի են սպիտակուցի ցածր պարունակությամբ: Սպիտակուցի պակասը կարող է խանգարել մարմնի տոքսինները վերացնելու ունակությունը: Այո՛։ Դուք ճիշտ հասկացաք: Բայց սպասիր։ Արդյո՞ք դա չի հերքում մաքրման ողջ իմաստը:

Սահմանափակող սնունդ և ծոմապահություն

Դետոքս դիետաները կարող են նաև նպաստել տոնական կամ քաղցած ուտելու ձևին: Իսկ դա, իր հերթին, կարող է առաջացնել լեղապարկի հիվանդություն և հանգեցնել երիկամների քարերի առաջացման՝ ճարպերի ընդունման ծայրահեղ փոփոխությունների արդյունքում։

Ամենակարևորը, թերևս, մաքրող դիետաները կարող են առաջացնել շատակերություն: Եթե ​​սահմանափակող դիետայի մասին միտքը ոգեշնչում է ձեզ և ստիպում է չափից շատ ուտել, թող դա նախազգուշացում լինի:

Վաղվանից կսկսվի դետոքսային դիետան, ուստի ես այսօր կուտեմ մի շարք թունավոր մթերքներ: Սա դասական մտածելակերպ է։ Բայց դա միշտ ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ:

Հյութը որպես մաքրող միջոց կարող է միայն կերակրել սննդի մոլուցքը և շեղել իրական սննդի և իրական կերակուրների հետ հաշտություն հաստատելուց:

Եվ երբ խոսքը վերաբերում է հաստ աղիքի մաքրմանը (հաջորդ քայլը), կան որոշ սարսափելի պատմություններ դրա հետ կապված, այնպես որ, եթե այս միտքն անցել է ձեր մտքով, զգուշացեք: Մեր XNUMX-օրյա մաքրումն ավարտված է շտապ օգնության սենյակ չնախատեսված ուղևորությամբ

Չնայած մաքրման բազմաթիվ թերություններին, որոնք ես հենց նոր ընդգծեցի՝ հանուն գիտական ​​բացահայտումների և ինքնորոշման, ես և կինս որոշեցինք փորձել մաքրել: Պետք է խոստովանեմ, որ վատ սկիզբ դրվեց, երբ կինս հարցրեց միջոցառման բյուջեի մասին:

Որոշ չափով ամաչելով՝ ես նրան տեղեկացրի, որ հյութի մաքրման երեք օրն արժենա 180 դոլար… յուրաքանչյուրը: Ծափ.

Երեք օր չուտելու համար նման գումար ծախսելը յուրահատուկ զգացողություն է։ Միգուցե ես պետք է գումարը վերցնեի և փոստով ուղարկեի բարեգործության: Էհ… Կամ գուցե արժեքը պլացեբոյի էֆեկտի մի մասն է: Երեք օրվա հյութով տեպապիայի վրա այդքան գումար ծախսելու միտքը ինձ ստիպեց զգալ, որ ինչ-որ վատ բան է լինելու:

Օր 1

Առաջին հյութը պարունակում էր վարունգ, նեխուր, կաղամբ, սպանախ, chard, cilantro, մաղադանոս և արևածաղկի ծիլեր։ Այն ուներ մի քիչ սպիտակուց և շատ քիչ շաքար: Ինձ համար դա ցնցող չէր: Ես տերևավոր կանաչի սիրահար եմ: Կինս, մյուս կողմից, չկարողացավ թաքցնել իր կասկածները. նրա ծամածռությունները յուրաքանչյուր կումից հետո տպավորիչ էին:

Այդ առաջին օրը ես սկսեցի գլխացավ զգալ։ Անկախ պատճառից, իմ գլխացավը ի վերջո անհետացավ, և երբ ես պառկած էի անկողնում առաջին օրվա վերջում, ես մտածում էի միայն այն մասին, թե որքան սոված էի: Առավոտյան ժամը 3-ին, 4-ին և 5-ին ես սոված արթնացա: Նույն փորձառությունն ուներ կինս։

Օր 2

Որոշեցի թեթեւ մարզվել։ Շուտով ես սկսեցի ամոնիակի հոտ ունենալ։ Հին լավ սպիտակուցի քայքայումը: Օրվա սկզբին սկսեցի ցավ զգալ աջ որովայնի ստորին հատվածում։ Եվ սա շարունակվեց մաքրման մնացած ժամանակահատվածում (և դրանից հետո երկու շաբաթ): Երեկոյան մոտ ես և կինս մեզ շատ սառն էինք զգում:

Օր 3

Ես ու կինս հոգնած արթնացանք երկու գիշեր վատ քնից հետո։ Մենք գժտված էինք, սոված ու մրսած։

Երրորդ գիշերը մաքրումից դուրս եկանք կրկնակի չիզբուրգերներով։ Ոչ, ես կատակում եմ: Կերանք թեթև ապուր, աղցան, բրինձ և լոբի։

Մաքրումից հետո

Ես և կինս որոշել ենք, որ այլևս երբեք չենք մաքրի հյութը։ Եթե ​​ուզում ենք դադար վերցնել սննդից, կսահմանափակվենք ջրով ու թեյով։

Ինձ խենթ անվանեք, բայց ինձ դուր չի գալիս ամեն օր 60 դոլար հյութի վրա ծախսելու գաղափարը: Եվ բարձր ֆինանսական ծախսերը միակ դժվարությունը չէ, որ հանդիպեցինք մաքրման ժամանակ։ Ես արդեն նշել եմ որովայնի հատվածի խորհրդավոր ցավը, դրա պատճառով ստիպված էի դիմել բժշկի։

Ինչ վերաբերում է կնոջս, ապա նա մաքրումից հետո մոտ հինգ օր շատ քաղցած էր, և նույնիսկ ուշագնաց էր… և գնաց բժշկի: Լուրջ! Եռօրյա մաքրումից հետո երկու անգամ այցելեցինք շտապօգնություն։ Հիմա, երբ մեր տանը վատ բան է պատահում, կատակում ենք. «Դա մաքրման պատճառով է»:

Ելնելով այն, ինչ գիտեմ սնուցման և մարդու մարմնի մասին, ես խորհուրդ չեմ տալիս դետոքսինգ անել: Դետոքսը առողջ ապրելակերպի ուղին չէ: Փոխարենը, մարդկանց մեծամասնությունը ցանկանում է դետոքսինգից հետո վերադառնալ իրենց «նորմալ» թունավոր ապրելակերպին:

Մենք արդեն գիտենք, որ Հյուսիսային Ամերիկայի հիմնական սննդային թունավոր նյութերը ներառում են լրացուցիչ կալորիաներ, վերամշակված շաքարներ, ճարպեր և աղ: Պարզապես սննդակարգից այս տոքսինները հեռացնելը կարող է բարելավել մեր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը:

Մենք կարող ենք ուտել ավելի որակյալ սնունդ, որքան հնարավոր է թարմ, ուշադրություն դարձնելով մարմնի ազդանշաններին, ոչ թե չափից շատ ուտել: Մեզ կախարդական հյութի մաքրում պետք չէ։