Բովանդակություն
Post հղիությունը 2-ը թարմացված տարբերակն է ծրագրի Tracy Anderson- ը ծնվելուց հետո, Ուսուցում ՝ ավելի արդյունավետ և բազմազան դառնալու համար, այնպես որ հղիությունից հետո ձեր վերականգնումն ավելի արագ կլինի:
Թրեյսի Անդերսոնի հետծննդյան բարդույթի նկարագրություն
Նոր ծրագիրը Թրեյսի Անդերսոնը ծնվելուց հետո, ոճով նման է առաջին մարզմանը Post Pregnancy Workout- ին: Coach- ը առաջարկում է նուրբ վարժություններ բոլոր խնդրահարույց ոլորտների համար, որոնք կօգնեն ձեզ նրբորեն վերականգնել վիճակը հղիությունից հետո, Դուք կայրեք ճարպը, կուժեղացնեք մկանները, կնվազեցնեք ձեռքերի, որովայնի և ոտքերի ծավալը: Թրեյսին դաս է մշակել իմ սեփական փորձի վերաբերյալ. Տեսանյութն արվել է նրա դստեր ՝ Պենելոպայի ծնվելուց 11 շաբաթ անց:
Program Post հղիության մարզումը -2 տևում է 50 րոպե և պայմանականորեն բաժանված է մի քանի մասի: Սկզբում կան բազուկների և ուսերի վարժություններ, այնուհետև ազդրերի և հետույքների վարժություններ և որովայնի մկանների համալիրի վերջում: Պարտադիր չէ, որ ամբողջ ծրագիրը գործարկվի, դուք կարող եք սկսել 10 րոպեից, ապա աստիճանաբար ավելացնել դասի տևողությունը: Թրեյսին խորհուրդ է տալիս կենտրոնանալ սեփական առողջության վրա և չխթանել ուսուցումը:
Դասը անցնում է դանդաղ տեմպով, բեռը առաջարկում է մատչելի, բայց արդյունավետ, Այդ պատճառով առաքումն ավարտելուց հետո համալիրը բացարձակապես անվտանգ է իրականացնել: Բացի այդ, ծրագիրը կարող է իրականացվել ոչ միայն հղիությունից հետո, այլ նաև ցանկացած այլ ժամանակ: Տեսանյութը կաշխատի բոլորի համար:
Exercisesորավարժությունների համար ձեզ հարկավոր են դամբակներ (ոչ ավելի, քան 1.5 կգ), փափուկ գորգ (ծնկների վրա կատարված շատ վարժություններ) և կոճի կշիռներ (առանց նրանց կարող ես անել) Րագրի բարդությունը կարելի է վերագրել միջին մակարդակին: Այնուամենայնիվ, Առաքումից հետո անհրաժեշտ է աստիճանական ներդնել ֆիթնեսին, այնպես որ շտապեք անհապաղ ինտենսիվ մարզմանը անհրաժեշտ չէ: Բազմազանության համար դուք կարող եք ծրագիրը փոխարինել վերևում նշված Post Pregnancy Workout ծրագրի առաջին տարբերակի հետ:
Եթե դուք ունեք հղիության ընթացքում հետաքրքրում է, թե ինչպես պահպանել գեղեցիկ կազմվածքը, ես առաջարկում եմ տեսնել. հղի կանանց ֆիտնես ծրագիր Թրեյսի Անդերսոնը: Այս դասընթացը ձեր մարմինը նիհար կպահի ինը ամիսների ընթացքում:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Թրեյսի Անդերսոն ծրագիրը ծնվելուց հետո հղիությունից հետո մարզավիճակ ձեռք բերելու իդեալական մարզադահլիճ, Դուք կարող եք բարելավել ձեր մարմինը ՝ առանց ինտենսիվ և պայթյունավտանգ բեռների:
2. Թրեյսի Անդերսոնը ձեզ հնարավորություն է տալիս բարելավել բոլոր խնդրահարույց տարածքները ՝ ձեռքերը, փորը և ոտքերը: Ձեր կազմվածքը կդարձնեք գրավիչ և տոնուսավոր:
3. Նրա տեխնիկան ներառում է բարակ մարմին ստեղծելը ՝ առանց ձեռքերի և ոտքերի մկանների թեթեւացման: Tracy- ը չի փոխում այս սկզբունքը իր որևէ ծրագրում:
4. Այս վարժությունը ծննդաբերությունից հետո մշակվել է մարզչի կողմից `իրենց իսկ փորձի հիման վրա: Պարբերական դասերի շնորհիվ նա շատ արագ կարողացավ իրեն հիանալի մարզավիճակ բերել:
5. Post Pregnancy Workout-2 ծրագրում առաջարկում է a նուրբ ու մատչելի բեռ, Դուք կկատարեք պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություններ:
Դեմ:
1. Այս վարժության համար բացի զույգ թեթև հեթանոսներից ցանկալի է ունենալ նաև կշիռը ոտքերի համար:
2. Մարզիչը շատ լուռ դասեր է տալիս, գրեթե երբեք չի մեկնաբանում վարժությունը: Performingիշտ տեխնիկան հասկանալու համար անպայման դիտեք տեսանյութը կատարելուց առաջ:
Traրագիր Թրեյսի Անդերսոնը ծնվելուց հետո դուք արագ կկարողանաք մարզավիճակ ձեռք բերել: Պարբերաբար վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից, վերականգնել հարթ ստամոքսը և նվազեցնել ազդրերի ծավալը:
Կարդացեք նաև ՝ Սինդի Քրոուֆորդ. Նոր հարթություն: Վերականգնել կազմվածքը ծննդաբերությունից հետո: