Բովանդակություն
Քեյթ Ֆրեդերիկը առաջարկում է ինտենսիվ ծրագիր ձեր մարմնի, հատկապես ստորին հատվածի բարելավման համար: Սրտամարզական պարապմունքը, որը զուգորդվում է ֆունկցիոնալ վարժություններով, ձեր ոտքերն ու հետույքը կդարձնի ավելի ամուր և տոնուս:
Programրագրի նկարագրություն Քեյթ Ֆրիդրիխ
Kick Max ծրագիրը մի համադրություն է էներգետիկ սրտային պայթյունի պլյոմետրիկ և ֆունկցիոնալ վարժություններ ստորին մարմնի համար: Քեյթը ոչ մի հնարավորություն չի թողնում ազդրերի թուլացած հետույքին և ցելյուլիտին: Նախ, դուք «կխեղդեք» ճարպը աերոբիկ վարժությունների միջոցով, իսկ հետո բարակ ձև կստեղծեք հավասարակշռությամբ վարժություններով: Քանի որ դուք կգտնեք շատ սիրտ վարժություններ, դուք միաժամանակ կայրեք ճարպը զենքի և ստամոքսի վրա:
Kրագիր Քեյթ Ֆրիդրիխը բաղկացած է մի քանի մասից: Դուք կարող եք դա անել որպես ամբողջություն (ընդհանուր տևողությունը 75 րոպե) կամ կատարելով առանձին հատվածներ, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր եկել.
- Mերմացեք (12 րոպե), Կիկբոքսինգի և ձգման տարրերով տաքացման մարզում:
- Kick and Punch Combo's (24 րոպե). Այս հատվածը հիմնված է մարտարվեստի տարրերի վրա: Ոտքերի և ոտքերի ճոճանակների տարբեր զուգակցումներ, դասի արագությունը խթանող և օգնող աղջիկների խաղերի տեմպերով մարզում:
- Kickbox / Bootcamp մարտահրավեր (15 րոպե). Առավել պայթուցիկ հատվածը պարունակում է կոշտ պլյոմետրիկ վարժություն և ագրեսիվ կարդիո: Պատրաստվեք մարտահրավեր նետել ձեր մարմնին: Անպատրաստ մարդկանց համար այս հատվածը առաջարկվում է բաց թողնել:
- Ոտքերի կոնդիցիոներների վարժանքներ (18 րոպե): Ֆունկցիոնալ վարժություն ոտքերի համար: Հավասարակշռության վրա արդյունավետ վարժություններ կանեք ՝ ձեր ոտքերը և հետույքը բարելավելու համար: Ձեզ հարկավոր է աթոռ ՝ որպես հենարան:
- Ձգում (6 րոպե): Վերջնական ձգում ՝ մկանները հանգստացնելու համար:
Դասերի համար, դուք լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չի ունենաև սա մեծ առավելություն է Kick Max բարդույթի: Քեյթ Ֆրիդրիխը սովորաբար առաջարկում է մարզումներ, որոնք օգտագործում են սպորտային օբյեկտների ողջ Արսենալը, այստեղ ձեզ միայն աթոռը պետք կգա: Levelրագրի մակարդակը `առաջադեմ, բայց եթե կարոտում եք երրորդ հատվածը, ապա հավաքածուն հարմար է նույնիսկ միջին դասընթացներ ունեցող մարդկանց համար: Ի դեպ, արդյունքը ուժեղացնելու համար Քեյթը ուժերի մեծ վարժություն ունի ազդրերի և հետույքների համար:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Kրագիրը Քեյթ Ֆրիդրիխը ներառում է սրտի սրտի, պլյոմետրիկ վարժությունների և ֆունկցիոնալ հատված: Սա ձեզ թույլ կտա ճարպերը այրելու, մկանները ձգելու և ձևը բարելավելու համար.
2. Համալիրը կառուցված է մարտական սպորտի տարրերի վրա, ինչը կօգնի ձեզ ուժեղացնել մկանների կորսետը ՝ բարելավելու ձգումն ու համակարգումը:
3. Kick Max- ի մարզման ժամանակ հիմնական շեշտը դրվում է մարմնի ստորին մասի վրա: Դուք կվերացնեք ցելյուլիտը և կախվածությունը, կնվազեցնեք ազդրերը, կձգեք հետույքը:
4. Սրտամարզության ինտերվալային մոտեցումը կօգնի ձեզ այրել առավելագույն կալորիաները, արագացնել նյութափոխանակությունը և բարելավել դիմացկունությունը.
5. Ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, ինչը Քեյթ Ֆրեդերիկի ծրագրերում բավականին հազվադեպ է հանդիպում:
6. Ֆիթնես դասընթացը բաժանված է հատվածների, այնպես որ կարող եք ընտրել ձեզ դուր եկածը կամ հարմարեցնել դասի տևողությունը:
Դեմ:
1. Համալիրն ապահովում է մեծ բեռ ծնկի հոդերի և կոճի վրա, այնպես որ զբաղվում է միայն լավ որակի կոշիկներով:
2. Սկսնակների համար ոչ պիտանի մարզվելը, բեռնեք այն բավականին բարդ է:
Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Kick max Քեյթ Ֆրեդերիկից.
Kրագիր Քեյթ Ֆրիդրիխ. Kick Max- ը կկարողանաք նիհարել և բարելավել ձեր մարմինը: Հատկապես դրական փոփոխությունները կանդրադառնան ձեր ցածր մարմնի վրա. Ազդրերն ու հետույքները դառնում են առաձգական և գրավիչ:
Կարդացեք նաև. Ազդերի և հետույքների ամենաարդյունավետ մարզումները: