Զգացմունքային պլանավորում. Ինչպես լսել ձեր իրական ցանկությունները

Մենք ունակ չենք ուղղակիորեն ազդել զգացմունքների առաջացման վրա։ Դա կենսաբանական գործընթաց է, ինչպես, օրինակ, մարսողությունը: Բայց ի վերջո, յուրաքանչյուր զգացմունք արձագանք է իրադարձության կամ գործողության, և մենք կարող ենք պլանավորել մեր գործողությունները: Մենք ի վիճակի ենք անել այնպիսի բաներ, որոնք երաշխավորված են որոշակի փորձառություններ առաջացնելու համար: Այսպիսով, մենք ինքներս կպլանավորենք զգացմունքները:

Ինչն է սխալ ավանդական պլանավորման մեջ

Մենք հակված ենք նպատակներ դնել արդյունքների վրա: Ստացեք դիպլոմ, գնեք մեքենա, գնացեք արձակուրդ Փարիզ. Ի՞նչ էմոցիաներ ենք ապրելու այս նպատակներին հասնելու գործընթացում: Աշխարհի սովորական պատկերում դա կարևոր չէ։ Կարևորն այն է, թե ինչով ենք մենք վերջանում: Ահա թե ինչ տեսք ունի նորմալ թիրախավորումը.

Մենք բոլորս գիտենք, որ նպատակը պետք է լինի կոնկրետ, հասանելի և մոտիվացնող: Մենք նախապես պատրաստ ենք, որ դրան հասնելու ճանապարհին, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք դիմակայել դժվարություններին և ինչ-որ կերպ սահմանափակվել ձեզ։ Բայց երբ հասնենք դրան, վերջապես դրական հույզեր կզգանք՝ ուրախություն, հաճույք, հպարտություն:

Իսկ եթե ոչ. Իսկ եթե մենք շատ ջանքեր գործադրենք նպատակին հասնելու համար, բայց չապրենք սպասված հույզերը։ Օրինակ, ամիսներ շարունակ մարզվելուց և դիետաներից հետո կհասնե՞ք ձեր ցանկալի քաշին, բայց ավելի ինքնավստահ կամ ավելի երջանիկ չե՞ք դառնալու: Իսկ շարունակե՞ք ձեր մեջ թերություններ փնտրել։ Կամ էլ կբարձրացնեք, բայց սպասված հպարտության փոխարեն սթրես կզգաք ու չեք կարողանա անել այն, ինչ հավանել եք ձեր վերջին պաշտոնում։

Նպատակներին հասնելը մենք կապում ենք երջանկության զգացողության հետ։ Բայց սովորաբար ուրախությունը այնքան ուժեղ չէ, որքան մենք սպասում էինք, և արագ ավարտվում: Մենք նոր նպատակ ենք դնում մեզ համար, բարձրացնում ենք նշաձողը և անհամբեր սպասում, թե երբ ենք նորից ապրելու այն էմոցիաները, որոնք ցանկանում էինք: Եվ այսպես անվերջ:

Բացի այդ, ավելի հաճախ մենք չենք հասնում նրան, ինչին ձգտում էինք։ Եթե ​​նպատակի հետևում կասկածներ և ներքին վախեր կան, թեև շատ ցանկալի, ապա տրամաբանությունն ու կամքի ուժը դժվար թե օգնեն հաղթահարել դրանք: Ուղեղը նորից ու նորից կգտնի պատճառները, թե ինչու է մեզ համար վտանգավոր դրան հասնելը։ Այնպես որ, վաղ թե ուշ մենք կհանձնվենք։ Եվ ուրախության փոխարեն մեզ մոտ առաջանում է մեղքի զգացում, որ չենք հաղթահարել առաջադրանքը։

Նպատակներ դրեք կամ ապրեք զգացմունքներով

Դանիել Լապորտ, Live with Feeling գրքի հեղինակ: Ինչպես դնել նպատակներ, որոնց համար ստում է հոգին» հուզական պլանավորման մեթոդին պատահաբար է եկել։ Ամանորի նախաշեմին նա ամուսնու հետ գրել է տարվա նպատակների սովորական ցուցակը, սակայն հասկացել է, որ ինչ-որ բան պակասում է դրանում։

Բոլոր գոլերը հիանալի էին թվում, բայց ոչ ոգեշնչող: Այնուհետև Դանիելլան արտաքին նպատակները գրելու փոխարեն սկսեց ամուսնու հետ քննարկել, թե ինչպես կուզենային իրենց զգալ կյանքի տարբեր ոլորտներում։

Պարզվեց, որ գոլերի կեսը չեն բերել այն էմոցիաները, որոնք ցանկանում էին ապրել։ Եվ պարտադիր չէ, որ ցանկալի էմոցիաները ընդունվեն միայն մեկ ձևով. Օրինակ՝ արձակուրդում ճամփորդությունը կարևոր է նոր տպավորությունների, ուշադրությունը շեղվելու և սիրելիի հետ միայնակ ժամանակ անցկացնելու հնարավորության համար։ Բայց եթե դեռ չեք կարող գնալ Փարիզ, ինչո՞ւ չզգաք ավելի մատչելի ուրախություն՝ հանգստյան օրերն անցկացնելով մոտակա քաղաքում:

Դանիելլայի նպատակները անճանաչելիորեն փոխվել են և այլևս նման չեն անելիքների ձանձրալի ցանկի: Յուրաքանչյուր առարկա կապված էր հաճելի հույզերի հետ և լցված էր էներգիայով։

Զգացմունքների ուղղություն սահմանեք

Նպատակների պլանավորումը հաճախ ձեզ շեղում է ընթացքից: Մենք չենք լսում մեր իրական ցանկությունները և հասնում ենք այն ամենին, ինչ ցանկանում են մեր ծնողները կամ այն, ինչը համարվում է հեղինակավոր հասարակության մեջ: Մենք կենտրոնանում ենք դժբախտ չլինելու վրա, և արդյունքում՝ ամբողջ կյանքում ձգտում ենք այնպիսի բաների, որոնք մեզ երջանիկ չեն դարձնում։

Մենք պետք է խստորեն հետևենք ժամանակի կառավարմանը և անենք տհաճ բաներ, որոնք էներգիա են խլում և չեն մոտիվացնում մեզ առաջ գնալու համար: Մենք սկզբում կենտրոնանում ենք արդյունքի վրա, որը կարող է հիասթափեցնել:

Այդ պատճառով էմոցիոնալ պլանավորումը շատ ավելի արդյունավետ է աշխատում։ Մենք առաջնահերթ ենք համարում այն, ինչ ուզում ենք զգալ: Էներգետիկ, ինքնավստահ, ազատ, երջանիկ: Սրանք մեր իրական ցանկություններն են, որոնք չի կարելի շփոթել ուրիշների հետ, դրանք լցվում են մոտիվացիայով, ուժ են տալիս գործելու։ Մենք տեսնում ենք, թե ինչի վրա է պետք աշխատել։ Եվ մենք կենտրոնանում ենք այն գործընթացի վրա, որը մենք վերահսկում ենք:

Այսպիսով, պլանավորեք այն էմոցիաները, որոնք ցանկանում եք զգալ, ապա դրանց հիման վրա կազմեք ձեր անելիքների ցուցակները: Դա անելու համար պատասխանեք 2 հարցի.

• Ի՞նչ էմոցիաներով եմ ուզում լրացնել օրը, շաբաթը, ամիսը, տարին:
• Ի՞նչ է պետք անել, ձեռք բերել, գնել, ո՞ւր գնալ, որ զգաս այն, ինչ ես ձայնագրել եմ։

Նոր ցուցակի յուրաքանչյուր բիզնես էներգիա և ռեսուրսներ կտա, և տարվա վերջում դուք պարզապես տիզ չեք տեսնի նպատակների առջև։ Դուք կզգաք այն էմոցիաները, որոնց տենչում էիք։

Սա չի նշանակում, որ դուք կդադարեք ձգտել ավելիին, ստանալով ուրախության մի բաժին մեկ բաժակ թեյից և ձեր սիրելի գրքից։ Բայց դուք կսկսեք լսել ձեր իրական ցանկությունները, կկատարեք դրանք և դա կանեք հաճույքով, և ոչ թե «չեմ կարող»: Դուք բավականաչափ ուժ կունենաք գործելու և հեշտությամբ հասնելու այն, ինչ նախկինում անհնար էր թվում: Դուք կտեսնեք, որ զգացմունքները շատ ավելի արդյունավետ են գործում, քան կամքի ուժը:

Ձեր կյանքը կփոխվի: Դրանում իսկապես ավելի հաճելի ու ուրախ իրադարձություններ կլինեն։ Եվ դուք ինքներդ կկառավարեք դրանք։