Բովանդակություն
Դուք ֆիթնեսի մեծ փորձ չունե՞ք: Փնտրել արդյունավետ, բայց մատչելի դասընթաց սկսնակների համար? Դրանից հետո փորձեք նիհարելու և նիհար մարմին ստեղծելու հանրաճանաչ ծրագիրը `ENVY մի խումբ մարզիչների կողմից:
Descriptionրագրի նկարագրությունը նախանձ. Կատարելության գաղտնիքները
Թիմային ֆիթնես ուսուցում ENVI- ն (Էլիանա, Նատաշա, Վալա և Իվետ) հրավիրում է ձեզ կատարել որակյալ մարզումներ `մարմնի ընդհանուր բարելավման և տոնուսավոր ձևեր ձեռք բերելու համար: Vրագիրը ENVY- ն ամբողջ աշխարհում ձեռք է բերել ժողովրդականություն `իր պարզության և արդյունավետության շնորհիվ: Կատարել պարզ վարժություններ բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար և ձեր մարմինը տեղափոխեք իդեալ: Գրավիչ մարզիչները ձեզ կուղեկցեն 5 դասի միջոցով, որոնցից յուրաքանչյուրը ենթադրում է կենտրոնացում մարմնի որոշակի մասի վրա: «Գերազանցության գաղտնիքները» դրական և հաճելի ծրագիրը ENVY- ի կողմից կդարձնի ձեր ստամոքսը, ձեռքերը, հետույքը և ոտքերը բարակ և գեղեցիկ:
Includedրագիրն ընդգրկում էր հետևյալ տեսաձայնագրությունը.
- Ամբողջ մարմին. Հիմնական մարզում (24 րոպե)
- Ձեռքեր (22 րոպե)
- Գլյուտներ (25 րոպե)
- Ոտքեր (26 ր)
- Սեղմեք (26 րոպե)
Դասընթացները կենտրոնանում են դինամիկ վարժությունների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ մշակել մարմնի բոլոր խնդրահարույց տարածքները: Բոլոր վարժությունները պարզ են և մատչելի, բայց շատ արդյունավետ նիհարելու համար, Դուք կարող եք համատեղել մարզում ENVY իրենց հայեցողությամբ կամ միայն ձեզ համար անհրաժեշտ: Տեսանյութը տևում է ընդամենը 20-25 րոպե, այնպես որ կարող եք կատարել ընդամենը երկու դաս, երբ դա թույլ է տալիս ազատ ժամանակը:
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է գորգ և զույգ դողեր: Umbանգերի քաշը ավելի լավ է ընտրել փորձնականորեն, բայց, որպես կանոն, խորհուրդ է տրվում վերցնել 1-2 ֆունտ: Եթե դուք սկսնակ եք և դեռ ինքներդ ծանոթ չեք հենակների ծանրությանը սկսել 1.5 կգ-ով (կամ որպես այլընտրանք վերցրեք մեկ շիշ 1.5 լ ջուր): Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է ունենալ երկու զույգ դող - ավելի մեծ ու փոքր: Որոշ վարժություններ կատարվում են մեկ դամբարանով, ուստի երբեմն կարելի է բաց թողնել քիչ քաշ:
Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք զբաղվել ֆիթնեսի մարզմամբ, ENVI- ը կատարյալ է մարզվելը սկսելու համար: Պարզ վարժությունները, որոնք մատչելի են ժամանակի, դասերի կարճ տևողության միջոցով, կօգնեն ձեզ հեշտությամբ հաղթահարել գործունեությունը նույնիսկ պատրաստության նախնական մակարդակում: Բայց եթե վերապատրաստման մեծ փորձ ունեք, դժվար թե ENVY- ի մարզիչների ծրագիրը զարմացնի ձեր բեռը: Այլընտրանքորեն նշեք. Beachbody- ի համապարփակ մարզում:
ENVI ծրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Մարզվելով ENVY- ով կկարողանաք նիհարել, ճարպից ազատվել և մարմինը բարակ և պիտանի դարձնել.
2. programրագիրը բաժանված է վարժությունների յուրաքանչյուր խնդրահարույց տարածքի համար `հետույք, ոտքեր, որովայնի խոռոչներ, ձեռքեր: Կարող եք մարզել ամբողջ մարմինը և կենտրոնանալ մարմնի որոշակի մասի վրա:
3. Դասընթացները հարմար են սկսնակների և երկար անցնելուց հետո վերապատրաստման վերադառնալու համար:
4. VIրագրում ENVI- ն պարունակում է պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություններ ամբողջ մարմնի համար, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել և բարելավել ձեր մարմնի ձևը:
5. Ուսուցումը ժամանակի ընթացքում տևական չէ, ուստի նրանք կարող են անել նույնիսկ զբաղված մարդկանց:
6. Տեսանյութ «կատարյալ մարմին» թարգմանված ռուսերեն լեզվով, Դասընթացների ընթացքում մանրամասն մեկնաբանություններ են այն վարժությունների վերաբերյալ, որոնք թույլ կտան հնարավորինս արդյունավետ մարզվել:
7. Դասընթացների համար անհրաժեշտ է միայն զույգ դամբեր և խսիր:
8. Մարզումը նկարահանվել է դրսում ՝ շատ պայծառ շրջապատող ոճով: Գրավիչ հրահանգիչներ ENVI- ն և գեղեցիկ նկարչական տեսանյութը լրացուցիչ խթան են պիտանիության համար:
Դեմ:
1. րագիրը հարմար է միայն սկսնակների համար և նրանց համար, ովքեր սկսում են տանը սովորել:
2. Դասերն անցկացվում են ԱՆՎ aԱՐ դինամիկ տեմպով, իսկական մաքուր սիրտ-ծրագրում: Արդյունքին հասնելու համար ցանկալի է ավելացնել ձեր ֆիթնես պլանը քաշի նվազեցման համար առանձին աերոբիկ մարզումներ:
Նախանձը անգլերեն թարգմանվում է որպես «նախանձ« Պատրաստ եղեք, որ ձեր մարմինը կնախանձի: Պարզ, բայց արդյունավետ տնային փորձը մարզիչներից ENVY- ը ձեր մարմինը կդարձնի կատարյալ: Կարդացեք նաև. Լավագույն մարզումները սկսնակների համար կամ որտե՞ղ սկսել ֆիթնես անել: