Բովանդակություն
- Բուրգերը կարող է հավասարակշռված լինել
- Նրա համար ավելի լավ է կետչուպ ընդունել, քան այլ սոուսներ
- Նա չպետք է կարտոֆիլ ֆրի վերցնի
- Տապակները ավելի քիչ յուղոտ են, քան այլուր
- Եթե երեխաս մի քիչ ծածկված է, ես նրան չպետք է տանեմ ֆասթ ֆուդի
- Նրա համար ավելի լավ է դիետիկ սոդան
- Կաթնային կոկտեյլները ապահովում են կալցիում
- Երեխաների ճաշացանկը հարմարեցված է նրանց կարիքներին
Բուրգերը կարող է հավասարակշռված լինել
Ճիշտ. Համեմատաբար, եթե գոհ ենք դասական համբուրգերից, որը բաղկացած է հացից (իհարկե քաղցր, նույնիսկ եթե այն հացահատիկ է) աղացած միսով (սթեյք կամ թռչնամիս), աղցան և սոխ: Բայց շատ ավելի քիչ է, երբ ավելացնում եք սոուս, բեկոն կամ կրկնակի բաժին պանիր։
Նրա համար ավելի լավ է կետչուպ ընդունել, քան այլ սոուսներ
Ճիշտ. Մանանեխը կամ, եթե դա չլինի, կետչուպը (հատկապես տոմատի մածուկից պատրաստված) պետք է նախընտրելի լինի այլ սոուսներից, քանի որ դրանք ճարպ չեն ավելացնում: Խուսափեք մայոնեզից և «հատուկ» սոուսներից (խորոված և այլն), որոնք կարող են ապահովել մինչև 200 կկալ մեկ չափաբաժնի համար:
Նա չպետք է կարտոֆիլ ֆրի վերցնի
Կեղծ: Այնուամենայնիվ, դա այն ուտելու կատարյալ վայրն է, և հաճախ ֆրիի համար է, որ երեխաները հիմնականում ցանկանում են գնալ արագ սննդի: Մի անգամ սովորություն չէ! Բայց մի փոքր բաժինը բավական է։ Դուք միշտ կարող եք փորձել, երբ այնտեղ եք, նրան աղցան առաջարկել: Եվ եթե նա նախընտրում է «բուսական գնդիկներ», ինչու ոչ, բայց նրանց սննդային ներդրումն ավելի մոտ է կարտոֆիլին, քան տնական բանջարեղենային խյուսին:
Տապակները ավելի քիչ յուղոտ են, քան այլուր
Կեղծ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են քիչ թե շատ յուղոտ լինել՝ կախված ապրանքանիշից։ Կարևորը ճարպերի որակն է։ Խոշոր ապրանքանիշը հավատարիմ է կերակուրի յուղը փոխելու ավելի լավ սննդային որակներով՝ նվազեցնելով տրանս ճարպաթթուների (առողջության համար ամենավտանգավորը, բայց լայնորեն օգտագործվողը, որպեսզի յուղով լոգանքները երկար տևեն)՝ առանց հագեցված ճարպաթթուների մակարդակի բարձրացման (նաև վատ) . Դա ավելի քիչ հետաքրքիր կլինի, քան ճաշ պատրաստելու յուղը տան համար, որը չի տրամադրի տրանս ճարպաթթուներ: Բոլոր դեպքերում կարտոֆիլը մնում է բարձր կալորիականությամբ և ճարպերով:
Եթե երեխաս մի քիչ ծածկված է, ես նրան չպետք է տանեմ ֆասթ ֆուդի
Կեղծ: Ցանկությունը ծնվում է հիասթափությունից: Սա լավագույն միջոցն է նրան ստիպելու ուտելու խանգարումներ առաջացնել: Երբեք նրան մի տարեք արագ սննդի ճաշի ժամից դուրս: Իհարկե, առաջարկվող մթերքները հիմնականում հարուստ են ճարպերով և շաքարով, բայց կարևորը կանոնավորությունն է: Պարզապես օգնեք նրան հավասարակշռել իր ճաշացանկը՝ խուսափելով քաղցր ըմպելիքներից և առատ սոուսներից: Եվ մի մոռացեք, որ երեխան հատկապես սիրում է արագ սննդի գնալ՝ ձեռքով ուտելու, այն էլ՝ նվերի համար։
Նրա համար ավելի լավ է դիետիկ սոդան
Կեղծ: Տանը համաձայն ենք, ձեր երեխան պետք է հիմնականում ջուր խմի, բայց ֆասթֆուդի ժամանակ քաղցր ըմպելիքը փաթեթի մի մասն է: Այսքան թեթեւ, թե ոչ։ Ոչ, դիետիկ գազավորված ըմպելիքն ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում վեց տարեկանից փոքր երեխաներին։ Ավելի լավ է նրան ժամանակ առ ժամանակ սովորական քաղցր ըմպելիք տալ, քան շատ հաճախ դիետիկ գազավորված ըմպելիք:
Կաթնային կոկտեյլները ապահովում են կալցիում
Ճիշտ. Ինչպես ցանկացած ապրանք, որը պարունակում է կաթ: Պաղպաղակով պատրաստվում է նաև կաթնային կոկտեյլ։ Որպես այդպիսին, այն ապահովում է շաքար և ճարպեր: Այսպիսով, մեկ-մեկ զվարճանալու համար: Բայց կալցիումի ընդունման համար նախընտրեք կաթի բրիկետը:
Կեղծ: Մի շփոթեք էներգիայի ընդունումը (կերակուրը Mac Do-ում չի գերազանցում 600 կկալը) և հավասարակշռությունը: Ճաշացանկը, նույնիսկ համեմատաբար հավասարակշռված, մնում է հարուստ ճարպերով (միջինում 20 գ) և շաքարով (15-ից 30 գ 70 գ ածխաջրերի համար): Այն հաճախ չունի կաթնամթերքի և կանաչի, օրինակ, որը կապահովի բջջանյութ, կալցիում և վիտամիններ: Հավասարակշռությունը վերականգնելու համար խնդրեք նրան դեսերտ ընդունել պարզ, անճաշակ ջուր և միրգ: Եվ այդ օրը առաջարկեք հետևյալ կերակուրը հում կերակուր, բանջարեղեն, օսլա, մածուն և միրգ։