Մթության վախ, մղձավանջներ, գիշերային սարսափներ…. ինչպե՞ս կարող եմ օգնել իմ երեխային ավելի լավ քնել:

Երբ մենք ծնողներ ենք, գիտենք, որ քունը նախկինի պես չէ… Որովհետև մեր երեխաների գիշերները հաճախ բուռն են լինում: հետոգիշերային կերակրումներ և շշեր, առաջանում է քնի խանգարման շրջանը։ Որոշ դասականներ, ինչպես քնելու դժվարությունմյուսները՝ ավելի հազվադեպ, նույնիսկ տպավորիչ, օրինակ՝ քնի ապնոէ, սոմնամբուլիզմ or գիշերային սարսափներ. Երեխաների քնի խանգարումների մի փոքր ամփոփում… և դրանց լուծումները:

Իմ երեխան վախենում է մթությունից

Ինչ է կատարվում ? Փոքրիկը սկսում է 2-ից 3 տարեկանում վախեցեք մթությունից. Նշեք, որ նա աճում է: Որքան ավելի շատ է նա տեղյակ իր շրջապատից, այնքան ավելի շատ է զգում իր կախվածությունը ծնողներից և ավելի շատ է վախենում միայնակ մնալուց: Այժմ սևը ներկայացնում է գիշերը, բաժանման ժամը: Այս «մենակությանը» դիմակայելու համար նա ունի ավելին, քան երբևէ կարիք ունի նրա առանցքակալների. Բայց սևը հենց նշանակում է առանցքակալության կորուստ: Այս վախը աստիճանաբար կթուլանա 5-ից 6 տարեկանում։

>> Լուծումը. Մենք խուսափում ենք այն թողնել երեկոյան հեռուստատեսային պատկերների առաջ՝ անհանգստության աղբյուր։ Չկան նաև էկրաններ (պլանշետներ և այլն), որոնք խանգարում են երեխայի քունը։ Նրա սենյակում տեղադրում ենք ա գիշերային լույս (տես մեր ընտրությունը) մեղմ լույսով, բայց որը չի գցում սպառնացող ստվերներ: Կամ դուռը բաց ենք թողնում լուսավորված միջանցքում։ «Այս դժվար ընթացքը հաղթահարելու համար ծնողները պետք է պահպանեն հուսադրող և սիրալիր վերաբերմունք, բայց ամուր», - խորհուրդ է տալիս բժիշկ Վեկիերինին, ով շեշտում է քնի կարևորությունը։ կանոնավոր գրաֆիկներ.

Նա արթնանում է կեսգիշերին

Ինչ է կատարվում ? Գիշերային արթնացումներն ավելի ու ավելի շատ են լինում մինչև 9 ամսական, այնուհետև կայունանում են գիշերը երկու կամ երեք անգամ: 80% դեպքերում պաթոլոգիա չկա, կան նորմալ ֆիզիոլոգիական երևույթներ. Երեխան արթնանում է և նորից քնում: Բայց նա, ով գիշերը մենակ չի քնում, չգիտի, թե ինչպես նորից քնի գիշերը մենակ. նա կանչում և արթնացնում է ծնողներին:

>> Լուծումը. Այն անցնում է վարքային բուժման միջոցով, հետ «3-5-8» մեթոդը Երբ երեխան զանգում է, մենք առաջինը գալիս ենք նրան տեսնելու յուրաքանչյուր երեք րոպեն մեկ, հետո հինգ, հետո ութ րոպեն մեկ: Այլևս չընդունել այն. մենք հանգստացնում ենք նրան ձեր ձայնով և նրբորեն հիշեցնում, որ նա այդպես է քնելու ժամ. Երկու-երեք գիշերում, դա արմատական ​​է, երեխան առանց զանգի վերանորոգում է իր գիշերները։ Հակառակ դեպքում՝ ավելի լավ տեսնել բժշկին համոզվելու համար, որ այս արթնացումները չունեն այլ պատճառ, օրինակ՝ օրգանական ցավ:

>>> Կարդալ նաև.«Երեխաներ, խորհուրդներ որակյալ քուն ապահովելու համար»

Նա մղձավանջներ է տեսնում

Ինչ է կատարվում ? 20-ից 30 տարեկան երեխաների 3-ից 6%-ը մղձավանջներ է տեսնում գիշերվա վերջում՝ հարուստ ցիկլերի ժամանակ. պարադոքսալ քուն, որտեղ մտավոր ակտիվությունն ամենակարևորն է։ Այն հուզական կոնֆլիկտներ (դպրոց մուտքը, փոքր եղբոր ժամանումը և այլն) նպաստում են դրա առաջացմանը: Նրանց բովանդակությունը վառ է, մի տեսակ սարսափ պահպանվում է արթնանալուց հետո:

>> Լուծումը. Երբ երեխան արթնանում է, մեզ մնում է ապահովել, որ վախը չտեւի: Մենք նրան դարձնում ենք պատմել իր մղձավանջը, որպեսզի այն լիցքաթափվի անհանգստություն առաջացնող բովանդակությունից։ Մենք ժամանակ ենք տրամադրում նրան հանգստացնելու համար, այնուհետև թողնում ենք նրա դուռը բաց, լույսը վառված… Հաջորդ օրը մենք կարող ենք նրան ստիպել նկարել այս սարսափելի մղձավանջը. այն թղթի վրա դնելը կօգնի նրան կտրվել դրանից:

Իմ երեխան քնում է, կամ գիշերային սարսափներ ունի

Ինչ է կատարվում ? Երեխան սկսում է բղավել հինգից տասը րոպե: Նա ունի աչքերը լայն բաց, կարծես ուժեղ վախի ճիրաններում է, չի ճանաչում ծնողներին: Կամ նա քնաբեր է՝ վեր է կենում ու շրջում։ Այս երեւույթներն են պարազոններ Ինքնավար նյարդային համակարգի ակտիվացում, երբ երեխան հանգիստ քնած է: Դրանք առաջանում են գիշերվա առաջին կեսին, երկար փուլերում դանդաղ խոր քուն.

«Երիտասարդների մոտ նեյրոֆիզիոլոգիական մեխանիզմներն անկայուն են, հետևաբար՝ այդ խանգարումները քնի մի փուլից մյուսը անցնելիս», - նշում է Մարի-Ֆրանսուազա Վեկիերինին: Եթեընտանեկան ժառանգություն առաջին պատճառն է, նրանք նույնպես նպաստում է սթրեսին, անհանգստություն, քնի պակաս կամ անկանոն ժամեր, հատկապես 3-ից 6 տարեկան երեխաների մոտ:

>> Լուծումը. Խորհուրդ չի տրվում երեխային արթնացնել պարասոմնիայից՝ այն շփոթեցնում է նրան և առաջացնում ոչ պատշաճ ռեակցիաներ. Այս դրվագները երեխային հիշողություն չեն թողնում, նույնիսկ ինտենսիվ «տեռորի» դեպքում։ Պետք չէ նրա հետ շատ խոսել այդ մասին՝ վտանգելով նրան անհանգստացնել ու շեշտադրել այդ երեւույթը։ Մենք ապահովում է շրջակա միջավայրը քնած քայլող երեխային, որպեսզի նա չընկնի կամ վիրավորվի: Մենք նրան ուղղորդում ենք դեպի իր անկողինը և մենք նրան նորից պառկեցրինք. Եթե ​​նա դիմադրում է, մենք նրան թույլ ենք տալիս քնել այնտեղ, որտեղ նա է, օրինակ հյուրասենյակի գորգի վրա: Ցանկալի է նվազեցնել ըմպելիքը և խուսափել երեկոյան ֆիզիկական վարժություններից՝ նվազեցնելու համար այս երևույթները, որոնք թեև տպավորիչ են, բայց չեն. ոչ մի ազդեցություն նրա առողջության վրա։

Աղջիկս խռմփացնում է։

Ինչ է կատարվում ? Խռմփոցն առաջանում է թրթռում կոկորդի փափուկ մասերը, երբ կա օդի անցման խոչընդոտ, ներառյալ ընդլայնված նշագեղձերը: 6-ից 7 տարեկան երեխաների 3-7%-ը պարբերաբար խռմփացնում է։ Այս խռմփոցը լուրջ չէ, բայց նրանց 2-ից 3%-ի մոտ դրվագներ կանapnea (կարճ շնչառությունը կանգ է առնում). նրանք քնում են վատ որակի, ինչը կարող է օրվա ընթացքում անհանգստություն և ուշադրության խանգարումներ առաջացնել:

>> Լուծումը. Երբ նշագեղձերը չափազանց մեծ են, դրանք հանվում են օդի անցումը հեշտացնելու համար, և խռմփոցը դադարում է։ Բայց եթե բժիշկը կասկածում է ապնոէի մասին, ապա անհրաժեշտ կլինի անցնել ա քնի ձայնագրում հիվանդանոց։ Այնուհետև մասնագետը սահմանում է իր ախտորոշումը և առաջարկում կոնկրետ բուժում:

Ամեն դեպքում, եթե խռմփոցը հաճախակի է լինում, ավելի լավ է խորհրդակցել։